Akcija iz namjere

Paket sadrži predavanje s uvodnim satom + jedanaest sati yoge.

Namjere nam oblikuju život. Svjesne ili ne one upravljaju našim mislima, riječima i djelima te time čine našu osobnost. Karma (zakon djelovanja i posljedica djelovanja) nije ništa drugo nego niz namjera na koje reagiramo, zato ih je jako bitno osvijestiti. Više na blogu: MOĆ NAMJERE. Učimo gledati od kuda djelujemo i kako možemo postaviti jasnije namjere i nove motive.

U praksi asana radimo s odlučnim mirnim položajima, dužim zadržavanjem, asanama za balans i stabilnost kako bi svojim tijelom držali prostor odlučnosti i jasnoće. Postavljamo pitanja kojima osvjetljavamo iskre svojeg djelovanja. Senzibiliziramo se da vidimo od kuda dolaze navike koje želimo otpustiti/promijeniti te uvodimo afirmacije za nove načine djelovanja.

Teme koje su obrađene:

• stojeće asane
• položaji za stabilnost i balans
• mirna kvaliteta snage
• sporo istezanje
• uspravno držanje
• odlučnost i jasnoća
• mindfulness meditacija
• pozitivne afirmacije

Snimke su nastale na redovnim vođenim satima online yoge. Sati su snimani preko aplikacije Zoom u rezoluciji do 720p (moguće su oscilacije u kvaliteti videa).

UVODNO PREDAVANJE I SAT YOGE NA TEMU

U uvodnom predavanju prvo smo objasnili što su namjere kao pokretačka sile u pozadini svega što se kreće, a pogotovo što su svjesne namjere koje možemo usmjeriti i oblikovati, kojima mi kao svjesna bića imamo mogućnost upravljati. Kad smo u nesvjesnom načinu funkcioniranju mi smo u automatizmu, sve se odvija samo posebi i vanjske sile utječu na nas i mi se “rolamo” po njihovom programu. Tek u svjesnoj namjeri je mogućnost promjene. Namjera je bilo koji svjestan proces u kojem znamo kako da od ideje, da na primjer napravimo ručak mi provedemo u djelo.

1. RECEIVING WARRIOR

Krenuli smo iz stojećeg položaja, osjetili gdje smo i malo se opustili s laganim pokretima. Tadasana je početak yoge i postavljanje namjere: sada radim yogu i želim prakticirati bit tu sa svojim tijelom na način da ne osuđujem nego učim osjetiti i biti otvorena za to što osjetim. S postavljenom namjerom idemo u praksu. Danas smo uredno prošli 4 pozdrava suncu A i dva B, nekoliko stojećih asana s ponavljanjem receiving warriora iz ratnika 1 u kojem smo se naravno prepustili. Na podu smo prošli twistić, navasanu i mostove.

2. POČETNA TOČKA

Prvo stanemo i osjetimo gdje smo da pustimo što je bilo kako bi mogli najotvorenije biti sada ovdje. Jasno, jel da?
S tim stavom uđemo u praksu: dah, širenje daha, pozdravi suncu, asane i na kraju meditacija. Danas smo kroz sat prošli dosta pozdrava suncu i nekoliko stojećih asana, balansa i opet ratnika s recieving warrior rukama. U asanama smo se pokušali prisjetiti početnog trenutka i kada je teško i kada nam se neda – ipak da budemo širi od tog osjećaja, pustimo i idemo dalje. Na podu smo malo zatwistali i ostali u meditaciji u kojoj smo vježbali mogućnost širine i mogućnosti da ne povjerujemo mislima koja dođu.

3. NAMJERA U TIJELU

Skoro da nismo ništa napravili, malo noga gore, malo lijevo-desno, ali zato samo ovo vrijeme kada smo tu na meditativan način je poanta ovih 40 minuta. Usporiti tijelom usporava um, a danas smo posebno naglasili pokret koji kreće iz mira. U miru osvijestimo impuls koji šaljem kako bi se pokrenuli, osjetimo ga jasno u tijelu i onda svjesno i polako reagiramo na njega. To je osvijestiti namjeru da se pokrenemo, odlučiti na nju reagirati i provoditi tu reakciju u djelo sporo i s pažnjom. Tako učimo tu vrstu “Body awareness-a” tjelesne svijesti u kojoj znamo osjećanjem a ne razumom i koja je ključ da možemo znati na što reagiramo, kako i kada…

4. FINA SNAGA

Krenuli smo sa širokim čučnjevima i otvaranjem unutarnje strane nogu – prepone, koje smo nastavili dodirivati kroz cijeli sat. Prošli smo pozdrave suncu, a nakon njih varijante ratnika 2 koje imaju tu rotaciju u prednjem kuku. Sat je fino jak za noge i dno zdjelice te radi na osnaživanju baze. Na podu smo prošli par asana za istezanje prepona i umirivanje energije. Kada je “teško” sjetite se da će proći i da je upravo tada prilika za dati najbolje od sebe i pomaknuti svoje granice unutarnjeg buntovnika (“joj meni je ovo teško, to je za one koji su u formi…”). Jedino kad je “teško” vježbamo i jedino izvan “komfort zone” je rast i promjena.

5. OSJETOM ZNATI

Danas smo prošli nekoliko jednostavnih pokreta i osnova yoge, pozdrave suncu uz par objašnjenja detalja, čisto za svaki slučaj da ponovimo. Radili smo na produživanju trupa i torza, prednje i bočne strane s načinom na koji smo protezali ruke kroz više položaja. Bez da je baza (kukovi i noge) mirna i stabila nemamo se iz čega istegnuti, tražimo ta dva smjera u svojem tijelu. Pričali smo o važnosti toga da osjetimo tijelom, a to znači osjetiti svojim osjetilima (body awareness) i 6-čulom koje je svijest koju imaju sve stanice u našem tijelu. Za kraj smo radili FACE YOGU – rad s mišićima lica i malo masaže lica.

6. POGON NA NAGON

Nagon je jaka sila u nama sisavcima, a izvor joj je u zdjelici. Tu su smješteni organi koji svojom silom i kemijom potiču naš smjer kretanja – doslovno i metaforički. Općenito zdjelica je pokretač tijela, kuda krene zdjelica ostatak tijela prati. Danas smo se bavili mobilnošću i razgibavanjem zdjelice s jedne strane da povećamo osviještenost tog dijela tijela i osjećaja koji nas tu “goni” na pokret, a s druge strane da imamo ugodniji osjećaj u tijelu i bolju pokretljivost. U biti naziv “pogon na nagon” je ono što ne želimo, želimo pogon na svijest i kontrolu, na svjestan odabir. Ponekad je teško krenuti u praksu jer je tijelo preteško, ali to je samo inercija prethodnog stanja. Odlučite da idete raditi yogu i nemojte slušati tu lijenost, samo krenite i napravite novu inerciju – pokretačku.

7. TOČKE POKRETA

Naši zglobovi su točke u kojma biramo kako se pokrećemo, kuda idemo i što činimo, opet metaforički ali i doslovno. Ili se bar trudimo se birati… Refleksne reakcije ili “nesvjesna ponašanja” su upisana duboko u našem tijelu, našim zglobovima i načinu kako živčani sustav funkcionira. Na sreću i to možemo mijenjati – našu prvu (automatsku) reakciju na nešto, prvi kontakt s osobom ili situacijom jer i te reakcije su naučene. Tijelo će samo i reagirati na neku situaciju ali mi trebamo vidjeti da li je ta tjelesna reakcija zaista inteligencija ili reakcija koju smo davno naučili i memorizirali. Osvještavanjem i svjesnim pokretom dolazimo do memorija trauma i stresa koje tijelo može pustiti kada je spremno i time doslovno mijenjamo kako se ponašamo, manje nesvjesno i više pomno, s pažnjom i ljubavlju.

8. JASNOĆA

Kako u svojem tijelu razumijemo gdje smo i koje osjećaje imamo? Znamo, bez puno razmišljanja, samo znamo. To jasno znanje tijelom jako nam je važno da smo povezani sa sobom i onime što se iskreno sada događa, a što je polazište naših namjera. Mi reagiramo na svoja osjećanja, a ne na sugovornika i njegov problem. Empatija je osjetiti što i drugi osjeti ali osjetiti svojim tijelom. Danas smo radili jednostavan sat, poznatih sporih asana u kojem smo pokušali jasno znati gdje su nam dijelovi tijela i koje sile upotrebljavamo za pokret. Da znamo kako stoji tijelo, kako se osjećaju dijelovi, koje imamo napetosti, gdje držimo snagu i u kojim smjerovima se izdužujemo. Fino jasno tijelo za jasan i miran um.

9. PRANA U PRSA

Prvo smo pronašli “Full yogic breath” ili trodjelno disanje u kojem na udah punimo donji trbuh, pa dijafragmu, pa prsa i polako izdišemo kroz sva tri dijela tijela. Taj princip daha nastavili smo provlačiti kroz tijelo u pokretima zagrijavanja i kasnije u par asana. S obzirom da smo dosta ciljali gornji dio leđa i ramena, pazite kada ulazite u te “backbendove” da vam ne uđe u donja leđa – znači da idete do dubine koja je ugodna. Sat je dosta zahtjevan jer rad s backbendovima aktivira simpatički živčani sustav pa se budi adrenalin i sustav za akutnost u tijelu te jedna vrsta “hladnog znoja”.

10. ZDRAVA PROTOČNOST

Najbolje i najučinkovitije zagrijavanje tijela dolazi kada uključimo trbuh, a pogotovo kada spojimo izdah s radom donjih trbušnih mišića. Danas smo se na taj način razbudili i pokrenuli s pulsirajućim pokretima i nekoliko asana za snagu, mir i stabilnost. Jedna zdrava yogijska protočnost koja nam je uvijek dostupna u našem tijelu samo se trebamo pokrenuti. Pričali smo o važnosti toga da su sve naše akcije set namjera kojima biramo kuda da se krećemo kao i kad radimo yogu – damo zadatak našem tijelu i provedemo ga u djelo, jasno i odlučno. Neka sve naše namjere proizlaze iz tog dobrog, zdravog, jasnog mjesta.

11. TLO NAMJERE

Namjera je tlo u koje sadimo svoje misli, riječi i djela. Možemo raditi isti pokret tijelom, na primjer gurnuti nekoga no o namjeri u pozadini ovisi što s time postižemo – da li nekoga odgurujemo ili gurkamo iz zezancije. Sve što radimo ima svoj učinak koji ovisi o namjeri iz koje djelujemo. Tako je i u yogi, praksa yoge nisu položaji tijela nego stav koji imamo, iz kojeg se krećemo i radimo ove vježbe tijelom. Ta pokretačka energija je naša praksa pa je važno da radimo iz ljubavi i predaje, a ne iz krivnje i gomilanja (dobivanja, očekivanja). Praksom dajemo najbolje od sebe da budemo najbolja verzija sebe za dobrobit svih živih bića.