Jutarnja Yoga

Sati yoge koji terapijskim pristupom obrađuju određenu temu i dio tijela

Jutro je najbolji dio dana za praksu yoge, upravo zato se i tradicionalni pozdravi suncu izvode u ranu zoru (i zovu se “pozdravi suncu”). Teme sati jutarnje yoge prate temu mjeseca kojom svaki mjesec ciljano obrađujemo određene dijelove tijela i način rada s pomnim terapijskim pristupom i meditativnim kontemplacijama. Sati su posvećeni zdravlju tijela i uma te spadaju u kategoriju mindful yoge i yoge za mentalno zdravlje zbog pristupa vođenja, a moto im je “svjesno, jasno, odlučno i s razumijevanjem”. Neke od tema sati jutarnje 40-minutne yoge pogledajte na mojem YouTube kanalu.

Započinjemo dan osvježeni, razgibani, bistrog uma, koncentrirani i spremni za sve što nas čeka.

U ovim se yoga satima fino razgibamo, nadišemo te umirimo um kako bi bili spremni za izazove dana. Jutarnjom yogom gradimo strpljenje i disciplinu za praksu te svakodnevno nadilazimo lijenost i umor.

Sati su namijenjeni svima, tempo ovisiti o grupi i temi sata. Kao i svi online sati ako ne možete vježbati kada se sat održava uživo, nakon sata stiže snimka koja vam je dostupna tjedan dana.

Prana hrana

Radimo s pokretima koji razgibavaju iz centra trbuha - pulsiranja u twistovima i spinal breathu kojima provodimo dah sve dublje u trbušnu šupljinu. Kroz taj princip otpuštamo one unutarnje abdominalne napetosti kojh možda nismo ni svjesni, dozvolite si stvarno ispuhati i napuhati dok pulsirate. Tim pokretima također hranimo svoje organe novom finom Pranom.

Pročitaj više

Antistres yoga

Prednja strana i prostor dijafragme Što je antistresno u otvaranju prostora dijafragme? Dijafragma je međa između prsnog i torakalnog dijela pa stres koji nakupljamo u želucu i smanjenost plućnog kapaciteta utječu na pokretljivost dijafragme. Nemogućnost slobodnog kretanja dijafragme znači da ne dobivamo dovoljno kisika, od tuda kreće nakupljanje stresa.

Pročitaj više

Puno prostora

Prostor u kojem imamo mogućnosti osjetiti da naše skučeno razmišljanje nije jedina istina. Kroz yogu tijelom osjetimo prostor oko nas, slobodu kretanja i širinu. Osjetimo da i ono što ne vidimo imamo mogućnost osvijestiti i znati da postoji - na taj način kada imamo jednu jako prisutnu misao ili emociju iz koje se čini da "nema izlaza" možemo se sjetiti da istovremeno postoji i ono što ne vidimo. Postoji i drugi način gledanja, uvijek ima i drugih mogućnosti, samo nas naša naj emotivnija verzija zarobi u svoju stvarnost.

Pročitaj više

Pretplatite se na YouTube kanal Tena Yoga za besplatne videozapise o yogi i podijelite yogu sa svima!