Ashtanga yoga

Dinamična yoga za odličnu razgibanost

Posveta stilu yoge s mnogom dobrobitima

Ashtanga Vinyasa Yoga je dinamični stil yoge koji se zasniva na usklađivanju daha s nizom položaja i pokreta kroz specifičan slijed. Ashtanga yogu razvio je poznati učitelj Pattabhi Jois koji je ovaj sustav vježbanja prenio modernom svijetu. 

Disanje i kretanje u izvođenju položaja intenzivno zagrijavaju tijelo pa na taj način dolazi do pročišćavanja. Toplina koja se stvara kroz vježbanje čisti krv, potiče probavu i omogućava slobodnu cirkulaciju. Znojenje pospješuje detoksikaciju organizma i ako se metoda ustrajno slijedi, tijelo postaje snažno i zdravo. 
Kombinacija asana s dahom i pokretom potiče slobodnu cirkulaciju oko zglobova odstranjujući bolove i ustajalu energiju. Cirkulacija se budi i kroz sve unutarnje organe. Nečistoće i bolesti izbacuju se iz organizma znojenjem tijekom vježbanja. Nakon što se tijelo očisti, moguće je očistiti živčani sistem i onda osjetilne organe. Ovi prvi koraci su teški i zahtijevaju predane godine vježbe. 

Položaji tijela – asane, disanje i smjer pogleda uvijek su povezani, odnosno izvode se istovremeno. Asana čisti, jača i daje fleksibilnost tijelu. Pravilno disanje s jednakim omjerom pri udahu i izdahu čisti živčani sustav, a smjer pogleda razvija koncentraciju i umiruje um. Ta tri aspekta zovu se Trishtana i pokrivaju tri razine čišćenja: tijela, živčanog sustava i uma.

Postoji nekoliko serija ove prakse yoge. Primarna serija radi na pročišćavanju cijelog tijela, druga serija radi na pročišćavanju živčanog sustava, a preostale četiri napredne serije stabiliziraju oboje. Rezultat je poboljšana cirkulacija, lagano i čvrsto tijelo i miran um. 

Neke od tema pogledaje na videima dolje ili potražite više sati Ashtanga yoge na mojem YouTube kanalu.

Kao i svi sati na programu ako ne možete vježbati kada se sat održava uživo, nakon sata stiže snimka koju možete koristiti kada vam paše. 🙂

Red i ritam
Unutarnji kotlić
Peglanje vratne kralježnice

Subscribe to Tena Yoga youtube channel for free yoga videos and share yoga with everyone!