September

JOGA ZA HRBET

od sobote 5.9. – 2.10.2026.

Joga izziv »Od korena do vrha« je priložnost za delo na stanju vaše hrbtenice. Kot drevo se dvigamo iz gravitacije in rastemo navzgor. Pokončnost se naravno vzpostavi s smerjo energije, ki teče vzdolž hrbtenice, naše glavne osrednje osi. V tem izzivu se vsak dan posvetimo krepitvi osnove in korenin telesa, to so noge in medenica, ki dajejo zagon za rast (Mula in Uddiyana bandha), ter podaljševanju in krepitvi dolžine hrbtenice, skozi katero teče budnost. Brez napora gradimo pravo razmerje pokončnosti in budnosti. Ciljno krepimo mišice medenice, sakroiliakalnega sklepa, medeničnega dna, gluteuse, kvadricepse in adduktorje ter hrbtne mišice, hkrati pa mobiliziramo in razbremenjujemo vretenca. Gladimo hrbet, ponastavljamo utrujenost in okorelost spodnjega dela hrbta ter z dnevi redne vadbe ustvarjamo pravo kakovost moči in gibljivosti v hrbtu.
Tako kot drevo vzhaja iz svojih korenin in sokovi tečejo navpično v njem, se tudi naše telo energično zravna in budnost se dvigne iz varne podlage.

Dnevnik čuječnosti: Kakšen je občutek prizemljenosti, ali trdno stojite na nogah? Kaj vas pretrese in kako se vrnete na prizemljeno podlago. Kako hkrati zgradite občutek varnosti in odprtosti?

Joga terapija za:

• vaje za medenico
• krepitev nog in hrbta
• zdravje sakroiliakalnega sklepa
• krepitev mišic medeničnega dna
• lordozo in bolečine v spodnjem delu hrbta
• išias
• stabilizacijo kolena
• pokončno držo