Pridruži se mi → Joga za nosečnice

Terapevtska prenatalna joga, ki lajša izzive nosečnosti. Mesečni paket vključuje štiri ali osem ur (enkrat ali dvakrat na teden) spletne prenatalne joge v živo po 45 minut. Pouk poteka ob torkih in četrtkih ob 10. uri, po dogovoru pa lahko vadimo tudi ob drugih terminih. Moja želja je, da vas spremljam vsak mesec in jogo prilagodim vašim potrebam. Po treh zaporednih mesecih prenatalne joge z mano, po porodu, ste upravičeni do enega brezplačnega meseca rednega spletnega programa joge (kot poporodna joga).

Posnetke poukov vam pošiljam po e-pošti in so na voljo še en teden. Posebnost tega programa so smernice iz mojih osebnih izkušenj z jogo med nosečnostjo.

Navodila za vadbo joge med nosečnostjo

• Potrebno je imeti odobritev ginekologa, da nosečnost poteka normalno in da ni ovir za vadbo.
• Poslušajte svoje telo in svoje meje.
• Ne pregrevajte se.
• Poskrbite, da vam nikoli ne zmanjka sape.
• Izogibajte se položajem, pri katerih je trebuh stisnjen ali utesnjen.
• Ne skačite.
• Ne izvajajte ravnotežnih položajev, če niste stabilni.
• Zavedate se, da vadite na lastno odgovornost.