Delavnica joge za nosečnice – Enostavna nosečnost
Drage nosečnice, za vas smo pripravile pravo jogijsko poslastico. :)
V torek, 14. aprila od 17. do 19. ure se bomo družile na delavnici joge za nosečnice – Enostavna nosečnost.
Ob 17. uri se bomo zbrale na čaju, imele kratek uvod v osnove prenatalne joge in se spoznale. Opravile bomo delavnico s ciljno usmerjenimi vajami, ki naslavljajo individualne potrebe in so zasnovane tako, da jih lahko posvojite in izvajate po potrebi.
Vadba vključuje vaje za:
- ramena, prsni koš in vrat
- hrbtenica
- medenica, mišice medeničnega dna in zaprtje
- utrujenost, lažje spanje in otekanje sklepov
- sprostitev.
Po delavnici sledi voden tečaj joge, prilagojen vsem nosečnicam, in se na koncu sprostimo z jogo nidro.
Namen te delavnice je ponuditi vam metode, ki vam bodo omogočile, da se spopadate z izzivi in se odzivate na potrebe svojega telesa skozi celotno nosečnost, da bi zmanjšali napetost in bolečine. Vsaka udeleženka prejme PDF z vajami, ki jih bomo predelali na delavnici, da bo imela orodja za vsakodnevno vadbo.
Vso nosečnost je treba vzdrževati telesno aktivnost z rednim zavestnim gibanjem. Vaje so prilagojene osebnim potrebam in možnostim, ki se spreminjajo iz tedna v teden. Zdaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da vadite počasi in zavestno, da čutite svoje telo v gibanju, da spoštujete omejitve in spremembe ter da ste iskreni pri prepoznavanju, kaj vam ustreza, kaj vam ne ustreza ali za kaj v tistem trenutku nimate moči.
Več na blogu: Telovadba v nosečnosti po trimesečjih
Vsak vdih zavestnega gibanja je zdravilo za utrujeno telo, ki trdo dela in potrebuje podporo, saj prav zdaj ustvarja novo bitje.
Vodji: Izabela Marić in Tena Rebernjak (20. teden nosečnosti), certificirani učiteljici joge in vodji prenatalne joge.
Cena: 40 eur
Prijave na info@verbasana.com
Plačilo rezervira vaše mesto, število mest je omejeno.
Pridružite se nam, veselimo se, da se kmalu vidimo!
Izabela in Tena :)
Nakon radionice, pridruži se redovnom programu yoge za trudnice kod Izabele u studiu ili kod Tene online: Yoga za trudnice.
