Online Yoga za trudnice

Drage trudnice pridružite mi se neovisno o stadiju trudnoće i prethodnom iskustvu s yogom.
Redovni sati trudničke yoge obuhvaćaju vježbe disanja, prilagođene vježbe snage i istezanja, vrijeme za opuštanje, samomasažu i meditaciju. Nastojim odgovoriti na potrebe i pitanja koja imate kako bi kroz vježbu lakše i ljepše prošle ovo posebno razdoblje. Mjesečni paket uključuje četiri sata online yoge u trajanju od 45 minuta. Snimke sati šaljem vam na mail i dostupne su tjedan dana. Želja mi je pratiti vas iz mjeseca u mjesec kroz osobna druženja i prilagoditi yogu vašim potrebama.

Sati obrađuju teme koje su česti problemi u trudnoći kao što su bol u donjim leđima, zatvor, loše držanje – zatvaranje prsa prema naprijed, umor, anksioznost i sl. Kroz sate prolazimo yogijske prakse kojima se pripremamo za porod i povezujemo sa svojom bebom.

Vitalna trudnoća ključ je za zdravu majku koja ima snage i energije za porod i potrebe svoje nove bebe. 

MJESEČNA ČLANARINA ZA TRUDNIČKU YOGU

Upoznaj me

Osnovni program obuke za učiteljicu yoge (RYT 200) završavam u GaiaYoga školi 2012. godine. Daljnju edukaciju za yogu (RYT 500) odradila sam u Divya yoga centru 2017. godine. Prošla sam mnogobrojne edukacije u području yoge, terapije, bodywork tehnika i meditacije te imam položenu diplomu za Prenatalnu yogu. Više o meni

Dobrobiti yoge u trudnoći

• Poboljšava rad probave.
• Potiče cirkulaciju i osigurava da bebi dospije više kisika.
• Povečava kapacitet daha.
• Održava tijelo zdravim i snažnim.
• Priprema nas na porod.
• Smanjuje anksioznost.
• Ublažava simptome mučnine i umora.
• Olakšava bolove i napetosti.
• Nudi podršku i savjete.

Kako se uključiti u program?

• Ispunite upisnicu i pristanite na uvjete. 
• Javit ću vam se na mail za dogovor o početku vježbanja.
• Uplatite mjesečnu članarinu.
• Nakon uplate šaljem vam link za priključiti se live online satima, a snimka vam stiže na mail nakon sata.
• Sat se održava petkom u 10 sati no po dogovoru grupe možemo vježbati i u drugom terminu, kao na primjer srijedom u 17 sati.

6 SAVJETA ZA VITALNU TRUDNOĆU

U ovom kratkom razdoblju prolazimo promjene koje traže posebnu pažnju, a možemo im odgovoriti na više načina. Kako bi održale vitalnost u trudnoći trebamo primjereno vježbati, jesti, provoditi vrijeme, paziti koje informacije konzumiramo, s kim se družimo te kako balansiramo umor i lijenost. Pročitaj više.

Vježbanje u trudnoći

Vježbanje u trudnoći potpuno je sigurno i toplo se preporučuje. Tijekom drugog stanja potrebno je održavati fizičku aktivnost kroz redovito svjesno kretanje. Ovaj tekst namijenjen je da ti pomogne prepoznati govor tijela tijekom promjena koje nosi drugo stanje i odgovoriti na česte izazove koje možeš imati kroz tri čarobna tromjesečja. Pročitaj više.