Rujan

Od korijena do krošnje

YOGA ZA LEĐA

od subote 5.9. – 2.10.2026.

Yoga izazov “Od korijena do krošnje” je prilika za poraditi na stanju svoje kralježnice. Kao stablo i mi se uzdižemo od gravitacije i rastemo prema gore. Uspravnost se prirodno uspostavlja smjerom energije koja teče uzduž kralježnice, naše glavne centralne osovine. Na ovom izazovu svaki se dan posvećujemo jačanju baze i korijena tijela, a to su noge i zdjelica koji daju potisak za rast (Mula i Uddiyana bandha), te produživanju i osnaživanju dužine kralježnice kroz koju se budnost prolistava. Gradimo pravi omjer uspravnosti i budnosti bez napora. Ciljano jačamo mišiće zdjelice, sakroilijakalnog zgloba, pelvičnog dna, gluteuse, kvadricepse i aduktore te leđne mišiće, a uz to mobiliziramo i radimo dekompresiju kralježaka. Peglamo leđa, resetiramo umor i ukočenost donjih leđa, a kroz dane redovite prakse stvaramo pravu kvalitetu snage i mobilnosti leđa.
Kao što se drvo iz korijena uzdiže prema gore i u njemu sokovi teku okomito i naše se tijelo energetski uspravlja, a budnost diže iz sigurne baze.

Mindful dnevnik: Što je osjećaj uzemljenosti, stojiš li čvrsto na svojim nogama? Što te poljulja i kako se vraćaš u svoju uzemljenu bazu. Na koji način gradiš osjećaj sigurnosti ali i otvorenosti istovremeno.

Yoga terapija za: