S vama dijelim veselje i strast prema zdravlju tijela i uma

Po struci sam akademska umjetnica, a poziv mi je istraživanje prirode tijela i uma što već godinama studiram kroz yogu i Budino učenje. Znanost i umjetnost u mojem su životu usko vezane jer za biti stručna u podučavanju yoge jednako mi je važno znanje kao i njegova kreativna primjena. Vaša sam prijateljica i nemam potrebu da vas uvjeravam u vrijednosti koje podučavam, kod mene je sve jasno i bez dogme, a na vama je da uzmete i primijenite što vam koristi. Program online yoga vodim inspirirana svojim dosadašnjim iskustvima s meditaciom i yogom iz kojih sam sažela Tena yoga metodu.

Znanje je naše najveće bogatstvo, a jasno razumijevanje i veselje u primjeni formula su za uspjeh. 

S 18 godina nenadano sam izgubila majku i to me orijentiralo u smjeru potrage za smislom i voljom za životom. Dok su se drugi studenti bezbrižno družili, postavljala sam si pitanje “kako biti sretna, znajući da je život nepredvidiv i da su rastanci svakodnevna istina”. S 20 godina otvorila mi se prilika da odem na tri mjeseca u Sri Lanku u Budistički meditacijski centar. Tamo sam dobila svoj odgovor, puno meditirala i s otvorenim srcem studirala Budino učenje pod vodstvom mudrih majstora. Nakon povratka u svakodnevni život u meni je postojao veliki jaz između tog “smislenog života u prirodi, s meditativnim umom i podrškom zajednice” te gradskog, studentskog. Kroz godine spojila sam te dva svijeta te se trudim i vas motivirati da u svakodnevnim radnjama probudite svijest i pronađete najdublji smisao.

Upravo je ovaj svakodnevni život naše najveće, jedino bogatstvo.

Prošla sam mnogo višednevnih Vipassana i Mindfulness povlačenja u potpunoj tišini i “kopala” po prirodi uma. Ključ za otpuštanje nekorisnih uvjerenja upravo je u tome da ne reagiramo na njih i da im ne povjerujemo. U meditaciji učimo osvijestiti stanje i ostati širi od njega. To je većinom najlakše kroz tijelo i tjelesne senzacije jer u tijelu lako osjetimo grč (reaktivnost) i možemo zadržati opušteni prostor oko stisnutog. Grč može biti u mišićima ili energetski kao na primjer osjećaj da nas je strah stisnuo.
U tom dodiru yoge i meditacije nastaje mindful yoga.
Vjera u Budino učenje pozadina je iz koje gradim principe podučavanja mindful yoge.

Moja je osnovna praksa yoge dugo godina bila jako dinamična Ashtanga yoga. Naučila sam puno o poveznici tijela i uma, detaljima asana i tehničkom poravnanju. Stekla sam mnogo iskustva u vođenju yoge, asistiranju asana, podršci polaznicima i o tome kako smo svi različiti. Na te sam temelje nadogradila znanje o anatomiji i fizionomiji tijela te stavila naglasak na to da nam praksa yoge bude terapija. Prošla sam mnoge radionice i tečajeve na temu yoga terapije, prenatalne i antistress yoge te body work tehnika. Iz tih iskustava moj pristup vođenju ima pridjev terapijska yoga.

Yoga nam treba biti lijek, a ne sama sebi cilj. Yoga je praksa otpuštanja, a ne nakupljanja.

Vodim vas tako da objasnim što želimo postići kada izvodimo neki položaj ili pokret. S jasnim namjerama možemo se namjestiti da određeni dio tijela potaknemo i da se s njime pozabavimo. Tijekom godine, kroz mjesečne teme pokrećemo cijelo tijelo u različitim smjerovima, poboljšavamo mobilnost, snagu i otvorenost u dobrom omjeru. Motiviram vas da u praksi stvorite prostor u tijelu, da se osjećate dobro i da date najbolje od sebe u svakom trenutku.

P: Što je za tebe yoga?

T: Za mene je yoga neodvojiva od života, prakticiram je, proučavam, educiram se te kroz mnogo iskustva u radu s ljudima podučavam najpristupačnije što znam. 

Samo da obrazložim, yoga može značiti mnogo toga. Na primjer proučavanje Indologije i svetih hinduističkih spisa, pjevanje mantri, sljedba gurua, pokret tijela i daha… Moj je stav prema disciplini koja nam je došla s istoka da trebamo uzeti ono što je za nas najbolje te uklopiti u životni stil i kulturu u kojoj živimo.

Prepoznala sam da je meni osobno najkorisniji upravo ovaj “najvidljiviji” aspekt yoge. Yogijske metode u vidu vježbi, ciljanih tehnika, rada s dahom, metode rada s umom (tzv. meditacije), yogijske prehrane i slično. Brojni su izvrsni savjeti i praktične upute koji služe održavanju zdravlja, rješavanju zdravstvenih tegoba, redukciji stresa i općenitom poboljšanju kvalitete života. Stari dobri moto “zdrav duh u zdravom tijelu”.  Za mene tu nema religiozne konotacije, nema dogme niti sumnje – yoga je za svakoga.

Yoga je set inteligentnih i praktičnih metoda za očuvanje zdravlja koje djeluju na sva tijela neovisno o rasi, spolu i dobi.

Jedina karakteristika potrebna za praksu yoge je osobna spremnost da se ulože trud i volja, drugim riječima jedina prepreka je lijenost. Naše zdravlje je u našim rukama. Stručna pomoć, kao što su doktori, savjetnici i instruktori pomažu dati upute i smjernice kako se liječiti te održavati zdravlje no na kraju svatko ipak treba sam raditi i uložiti trud.

P: Koji je smisao yoga prakse?

T: Kao i sve u našim životima prvo pitanje na koje trebamo odgovoriti je iz koje namjere djelujemo. Trebamo si iskreno priznati s kojom motivacijom pristupamo bilo čemu što radimo u našim životima, a pogotovo yogi. Volja i predanost koje su nam potrebne za redovno tjelesno i mentalno usmjeravanje (tako zvanu disciplinu) uvelike će obojiti namjera iz koje djelujemo. Namjere mogu biti razne i svatko može za sebe procijeniti što želi od prakse i vidjeti iz čega djeluje.

Ako djelujemo iz namjere da želimo postići rezultat u yogi kao npr. doseći neku asanu “onako kako bi trebala izgledati” = ozlijediti ćemo se (tako je i u životu, fiksiranost na rezultat osljepljuje nas na putu). Yoga nije praksa postizanja i gomilanja osobnih dostignuća i ono što smo već čuli prakticira se ne-nasilno. Nasilje prema samome sebi je siliti se da idemo “dublje” u trenutku kada osjećamo da tijelo ne može samo zato što smo to jučer mogli ili zato što može netko pokraj nas. Prateći takve misli idemo suprotno od smisla yoge.

Ako postavimo namjeru da ćemo dati najbolje od sebe sada, poštujući ono što se pojavi, razvijamo navike uma koje su velika vrijednost općenito u pristupu koji imamo do života.
Kada prakticiramo nema jučer i sutra, ima samo poštivanje ovog što je sada tu i mudrost da znamo napraviti najbolje što možemo.

Dati najbolje što možemo onome što radimo iz trenutka u trenutak smisao je života. 

Dakle smisao prakse je pitanje s kojim krećemo u praksu. S tim ćemo pitanjem kroz ono što radimo izraziti svoj odnos do toga što radimo i odnos do sebe općenito. Yoga nam bjelodano pokazuje odnos koji imamo sa sobom. Odmah će na površinu izviriti npr. samokritičar, sumnja u sebe, strah od onoga što osjetimo, nervoza, dosada, nedostatak samopuzdanja i slično – naš odnos s nama samima. Zato nam je na raspolaganju sljedeća vrijednost koju yoga filozofija promovira – suosjećanje, kojim učimo kako se nositi sa stavovima kojima vjerujemo a otrovni su za nas.

P: Kako nas yoga educira i što nam omogućuje?

T: Yogu smatramo cjelovitom disciplinom jer se bavi ujedinjenjem tijela i uma. Sama riječ yoga znači “ujediniti”, to smo već mnogo puta čuli, a može se tumačiti doslovno: potpunu svjesnu pažnju ujedinimo s tjelesnim iskustvom koje se odvija u ovom trenutku u tijelu.

Kroz yogu učimo prihvatiti, otpustiti ili prevladati navike koje nas koče. Učimo razlikovati tjelesno iskustvo od komentara na isto koji su obično jako usko spojeni. Problem u tom kratkom spoju je da automatski reagiramo na misli koje su bile izazvane tjelesnim senzacijama koje opet izazivaju iste misli i mi se vrtimo u “slijepom krugu” (samsara).
Naš cilj kroz yogu je davati prostora i mogućnosti za drugačije reakcije, nove opcije i rješenja. Na primjer, kada stojimo u položaju koji nam je izazovan te nam dođu misli kako to više ne možemo podnijeti, no ipak ostanemo, nađemo način da dišemo, prihvatimo tijelom, malo po malo smanjujemo snagu mislima da “ne možemo” te isto iskustvo doživimo iz druge perspektive. Znamo da se najučinkovitija promjena odvija kad radimo s tijelom i umom zajedno.

Naše tijelo je riznica navika, memorija i podsvjesnog djelovanja. Tijelo doživljava svijet oko sebe, a razum interpretira taj doživljaj.

Drugo korisno i praktično re-programiranje koje se događa redovnom (ispravnom) praksom yoge je odvojiti stres od snage u tijelu te biti u mogućnosti proći kroz stresno iskustvo i otpustiti ga nakon što prođe. Određeni djelovi tijela kada su napeti (aktivni) razviti će snagu tijela, dok drugi kada su u spazmu drže stres u tijelu. Moći odvojiti ovo dvoje (koji se vrlo često aktiviraju zajedno) je razlika između toga da li “držimo situaciju” ili “padamo u nju”.

Na primjer ako radimo nešto fizički teško kao što je izazovni yoga položaj te na snagu nogu reagiramo s namrštenim izrazom lica i kratkim dahom cjelokupno iskustvo može stvoriti novi stres, no situacija se mjenja već ako opustimo mišiće lica i produbimo disanje.
Praksom yoge dobivamo mogućnost da svojim tijelom kreiramo iskustvo te odgovaramo na bilo koju situaciju svjesno, strpljivo i suosječajno.

Put yoge je polagan, postepeno nas mijenja. Shvaćanjem sebe razvijamo strpljenje za ostale, a građenjem odnosa sa sobom mijenjamo odnos prema okolini. 

P: Što je terapijska yoga?

T: Što se dulje bavim yogom sve je više podučavam tako da ima terapijski učinak. To znači da u prvi plan stavljam metode koje ciljano pomažu pri rješavanju nekog problema. Na vođenim online satima (ili u sklopu privatne poduke) pozabavim se određenim problemom, pitanjem ili dijelom tijela. Pokretima, dahom, stavljanjem pažnje na neki dio, istezanjem i suosjećajnim stavom možemo dotaknuti svoje tijelo svjesno i ciljano te razrađivati mišiće i tkiva koji nas drže zarobljenima u boli.

Terapijski pristup uvažava kompleksnost svakog zdravstvenog problema te mu pristupa holistički – cjelovito koristeći yogijske metode. Yoga terapija uvažava individualne razlike u dobi, životnom stilu, filozofiji, zanimanju, mentalnom i fizičkom zdravlju svakog pojedinca jer svatko od nas je poseban spoj psiho-somatskih karakteristika.

Interes za terapijskim pristupom yogi dijelim s kolegicom Katarinom Luketinom s kojom sam započela program online edukacija “Divya terapija” (po novom Zdrav’ko yoga). Pozvale smo cijenjene hrvatske yoga učitelje koji su također prepoznali kako se yoga može primijeniti u terapijske svrhe da obrade po jednu temu u dvosatnoj teoretsko – praktičnoj radionici. Serija edukacija bila je jako uspješna i edukativna, sama sam mnogo toga naučila. Više o projektu pročitajte na poveznici.

P: Koji je bio tvoj put do yoge?

T: S 18 godina dolazim u prvi dodir s yogom kroz knjigu B. K. S. Iyengara “Light on yoga” te počinjem raditi yoga položaje prema toj knjizi u društvu prijatelja. Nastavljam prakticirati samostalno do 23. godine kada krećem na grupne vođene sate Ashtanga i Vinyasa yoge u tadašnje zagrebačke yoga studije Navu i Sanghu. Od godine 2009. Ashtanga Vinyasa yoga postaje osnova za moju osobu praksu i yogu koju podučavam, više o mojem stavu i pristupu Ashtanga Vinyasa yogi pročitajte na – Ashtanga yoga.

Program obuke za učiteljicu yoge (RYT 200) završavam u GaiaYoga školi pod vodstvom Marca Bianca i Sandre Đidara Bianco. Zahvalna sam svojim učiteljima što su me podržali i učili.
Kroz godine prošla sam mnoge radionice i tečajeve poznatih svjetskih Ashtanga yogija: David Swenson, Richard Freeman, Kino MacGregor, Marc i Joanne Darby, Govinda Kai, Manju Jois, Harmony Litchi, Eddie Stern, Petri Raisanen… Edukaciju za voditelja yoge nastavljam s Petrom Carmichael u Divya yoga studiju gdje završavam daljnje školovanje (RYT 500). Tu moja praksa dobiva stabilnost i sigurnost na čemu se mogu zahvaliti svojoj učiteljici Petri. 

Krenula sam podučavati yogu motivirana osjećajem kako je ta disciplina vrijedan alat za bolji život te kako mogu prenijeti drugima ono što je pomoglo meni. 

2004. godine na tri mjeseca odlazim u Sri Lanku u budistički meditacijski centar gdje produbljujem znanje o budizmu i Vipassana meditaciji. Od tada pohađam mnoga desetodnevna meditacijska povlačenja pod vodstvima učitelja: Mislav Brečić, Bhante Sujiva, Ajahn Sundra, Martine Batchelor, Tina Rasmussen, S. N. Goenka centri, više o meditaciji pročitajte na stranici meditacija.

Prakse meditacije i yoge ne odvajam od svakodnevice već primjenjujem bogatstva tih učenja za život koji živimo ovdje i sada. 

Yogu podučavam od kad sam završila školu za učitelja yoge, od 2012.g., prvo u nekoliko manjih grupa na više mjesta no uskoro krećem voditi redovne grupe u Om yogi i Šarenom studiju. Od 2018. g. počinjem voditi Divya yoga centar i školu sa svojom učiteljicom Petrom, naša suradnja bila je jako lijepa ali kratka jer je Petra preselila u Ameriku i prepustila Divya yoga centar meni. Do 2021. g. s kolegama vodim centar, programe yoge i dvije generacije za obuku učitelja yoge (TT200). Centar se u proljeće 2021. g. zatvara, a u jesen iste godine krećem raditi samostalno i započinjem ovaj Tena yoga projekt. 

Znanje i iskustvo koje dugo godina radoznalo sakupljam, primjenjujem i filtriram da bude što jasnije i praktičnije za primjenu, besplatno je dostupno na YouTube playlisti snimki. Preplatite se na moj YouTube kanal, vježbajte i učite te vidite što vam je korisno. S veseljem vas pozivam da se pridružite mojem redovnom programu ONLINE YOGE.