Cikli joge

Ozaveščamo dele življenja, ki jih ne vidimo jasno, mesta, kjer smo obtičali, iščemo vzroke in obnavljamo pretok na teh področjih.

Čakre so tradicionalni jogijski sistem, ki nam pomaga prepoznati čustvena, miselna in telesna stanja ter razumeti dele sebe in življenja, ki ne tečejo zlahka. Po tem sistemu se bolezen, nesporazumi in nejasnosti pogosto pojavijo tam, kjer energija ne teče. Eden glavnih namenov joge je spodbuditi vitalnost celotnega sistema, da lažje živimo in bolje delujemo v bližnjih odnosih ter v odnosu do telesa in zdravja, pa tudi do dela, denarja in okolja.

V sedmih ločenih delavnicah se posvetimo sedmim čakram, od katerih je vsaka povezana z določenim vidikom našega bivanja. V uvodu govorimo o pomenu čakre in z vodenimi vprašanji odkrivamo, zakaj nam posamezno življenjsko področje povzroča nelagodje, težavo ali bolezen. Z jogo, meditacijo in afirmacijami dobimo uporabna orodja za stik s seboj in delo s tem, kar smo ozavestili.

Vsako soboto med 10. in 12. uro raziskujemo eno čakro skozi teorijo in prakso, sedem koncev tedna od 2. aprila do 14. maja 2022.
Vsaka delavnica vključuje energijske vaje, voden pogovor in vprašanja o čakri, vodeno meditacijo, prakso asan in afirmacije.
Cena: 190 kn za posamezno delavnico ali 1.200 kn za vseh sedem delavnic.

Delavnice vodita Izabela Marić, certificirana učiteljica joge in holistična življenjska svetovalka, ter Tena Rebernjak , certificirana učiteljica joge in dolgoletna praktikantka meditacije čuječnosti.

Vsi ste dobrodošli. Za prijavo in plačilo se obrnite na info@tena.yoga

Delavnice potekajo prek spleta v aplikaciji Zoom, po vsaki uri pa vam po e-pošti pošljemo trajno dostopen posnetek.

Stecite skozi osvobajajoči tok svojih čaker z zavestnim gibanjem, usmerjenimi meditativnimi tehnikami in konkretnimi introspektivnimi vajami iz psihologije čaker. Več na blogu …

Namen tega zaokroženega programa je postopoma ozavestiti telo in njegove energijske ter čustvene odzive, prepoznati čustva, situacije, odnose in ljudi, ki nas zavirajo, ter prepričanja, ki jih nosimo. Razvijamo tudi sočutje do sebe, pravo zdravilo za iskreno odpuščanje in sprejemanje, ko odkrijemo jedro težave.

CIKEL SEDMIH SOBOT

Čakre pogosto prikazujejo kot barvne svetlobne točke, mandale in vrtince, zato lahko delujejo mistično. Za temi podobami pa je preprosta telesna osnova: različni deli telesa, vključno z žlezami in organi, so povezani z našim delovanjem, čustvi in voljo.

Različni deli telesa in tkiva opravljajo različne preobrazbe, model čaker pa jih razvršča v sedem glavnih središč ustvarjanja energije. 
Način, kako posamezni del telesa ustvarja energijo in kako učinkovito to počne, se odraža v zdravju in sposobnosti ali v njunem pomanjkanju. Preberite več na blogu … PREBERI BLOG

SOBOTA 2. APRIL – PRVA ČAKRA

Ko so mišice medeničnega dna stabilne in močne, se lahko preostalo telo nanje opre in ostane lahkotno. So kot dober temelj, ki drži celo hišo: če je temelj nestabilen, hiša ni varna. Skozi ta vidik raziskujemo potrebo po varnosti in ozaveščamo svoje strahove. Več …

SOBOTA 9. APRIL – DRUGA ČAKRA

Skozi ta vidik izražamo ustvarjalnost, odnose, čutnost, potrebo po razmnoževanju in povezovanju z drugimi. Naučiti se spretno ravnati s spolno energijo je kot ukrotiti zmaja v sebi in pridobiti njegovo moč na svojo stran. Več …

SOBOTA 16. APRIL – TRETJA ČAKRA

Razvijamo samospoštovanje, samozavest, moč volje, namere in ambicije. Manipura je vidik odločnosti in občutka, da se bomo znašli, uredili stvari in rešili težavo. To soboto delamo z osrednjim preobrazbenim OGNJEM telesa. Več …

SOBOTA 23. APRIL – ČETRTA ČAKRA

Je most med tremi spodnjimi čakrami, ki nas prizemljujejo, in tremi zgornjimi, ki nas odpirajo občutku celovitosti in enosti. Skozi ta vidik razvijamo ljubezen, sočutje, veselje, empatijo in občutek povezanosti. Na delavnici raziskujemo izvir brezpogojne ljubezni. Več …

SOBOTA 30. APRIL – PETA ČAKRA

Povezana je z našo sposobnostjo izražanja, jasnostjo govora, komunikacijo, iskrenostjo in ustvarjalnostjo. Ko je ta vidik blokiran, težko izrazimo iskrena čustva. Lahko postanemo tihi in zadržani ali začutimo potrebo po izmikanju in laži, da ne bi razkrili svoje resnice. Iskrenost zdravi peto čakro, laž pa jo blokira. Več …

SOBOTA 7. MAJ – ŠESTA ČAKRA

Povezana je z intuicijo, zaznavanjem, zbranostjo, domišljijo in zavedanjem. Ko je odprta, krepi modrost in uvid v pravo naravo resničnosti ter nam pomaga jasno videti. Se zavedamo svoje resnice, poznamo svoj namen in ali je luč v našem življenju prižgana? Več …

SOBOTA, 14. MAJA – SEDMA ČAKRA

Sahasrara je povezana z duhovnostjo, višjo zavestjo, enostjo, samospoznanjem, navdihom, modrostjo, razumevanjem, idealizmom, nesebičnim služenjem, zaznavanjem onkraj prostora in časa ter neprekinjenostjo zavesti.  Individualna identiteta se umakne in postanemo popolnoma uresničeno bitje, ki se zaveda širine in vseh možnosti obstoja. Več …

Sprememba je stalna: vse teče in mineva. Koliko se prepustimo naravnemu toku, je odvisno od tega, koliko še gledamo skozi stare navade in ustaljene podobe sebe, sveta in svojih odnosov. Na srečo je ta na videz nespremenljiva podoba resničnosti le navada, ki je morda še ne znamo, vendar jo lahko spustimo. 

MOTIVACIJA:
Da bi se prepustili naravnemu toku, se učimo vsak trenutek doživeti kot novo, še nikoli doživeto izkušnjo, kar je zenovski koncept začetnikovega uma. 
Vemo, da je sprememba najučinkovitejša, ko telo in um delujeta skupaj. Telo je zakladnica navad, spominov in podzavestnega delovanja. Doživlja svet okoli nas, razum pa to izkušnjo razlaga.

KAKO:
Da bi opustili staro podobo sebe, se moramo počutiti varno, tako da imamo tudi takrat, ko spustimo preteklost, ki se je oklepamo, temelj, na katerem lahko stojimo.

NAMERA:
Da bi jasno vedeli, na čem delamo, določimo namero cikla. Izberemo en vidik življenja, na primer navado, odnos ali projekt, ki ga želimo pogledati z drugega zornega kota in popeljati skozi ogenj preobrazbe. Dobra namera nam pomaga posvetiti trud in delovati iz ljubezni, brez zahteve po določenem rezultatu in brez zavračanja sedanjega stanja.

V tem poletnem ciklu preobražamo stare navade skozi telo in um:

Preobrazba je zavestna, intenzivna sprememba, ki jo podpirajo trud, volja in jasen cilj.

PROGRAM:
Cikel ima dva vidika: »Ogenj preobrazbe« in »Modrost preobrazbe«. V Ognju delamo s telesom skozi dinamično jogo, v Modrosti pa dihamo, razmišljamo in meditiramo. 
V prvem tednu cikla v vidiku Ognja prebujamo središče z močnimi nogami, ritmičnim gibanjem medenice in prizemljevanjem, ki ustvari stabilno osnovo. V vidiku Modrosti izvajamo meditacijo odpuščanja in premišljujemo o opuščanju preteklosti.
​V drugem tednu cikla v vidiku Ognja odpiramo srce, spontanost, svobodo in nove možnosti. V vidiku Modrosti se učimo izkušnjo gledati z začetnikovim umom ter izvajamo meditacijo hvaležnosti in ljubeče naklonjenosti.

Spomnimo se, da prava preobrazba prihaja iz ljubezni in veselja, ne iz krivde in togosti. 

Cikel je namenjen vsem, ne glede na predhodne izkušnje z jogo. Vsaka tehnika in vaja bo podrobno razložena. Cikel vodi dolgoletna učiteljica Tena Rebernjak.

Po filozofiji joge imamo v telesu energijske zapore. Dve glavni sta Mula bandha in Uddiyana bandha. V sanskrtu Mula pomeni koren, Uddiyana pomeni leteti navzgor, beseda bandha pa ustaviti ali zakleniti. 

Delo z Mula bandho nas prizemljuje ter gradi moč in stabilnost. Mula bandho razvijamo s krepitvijo mišic medeničnega dna in v širšem smislu z aktivacijo nog ter stabilnostjo stopal.
Močno medenično dno podpira trebušne in medenične organe, ki vsak dan pritiskajo navzdol, ter podpira zdravo delovanje mišic zadnjika, sečnice in nožnice. 
Vaje, ki izboljšujejo delovanje mišic medeničnega dna z močjo in sproščanjem izvajamo za preprečevanje ali lajšanje inkontinence, zaprtja, hemoroidov, in težav povezanih z nosečnostjo.
Hatha Yoga Pradipika:

Nobenega dvoma ni, da z redno vadbo Mula bandhe dosežemo popolnost.

Delo z Uddiyana bandho spodbuja lahkotnost gibanja, tudi skoke v jogijski praksi, ter pretočnost in gibljivost telesa. Uddiyana bandha je v spodnjem delu trebuha, pod popkom in okoli njega, na območju trebušnih mišic in tankega črevesa. 

Izvajamo jo z masažo trebušne votline s trebušnimi mišicami, z Nauli kriyo in vajami za moč središča. Zdravje trebušne votline in njenih organov je pomembno za celo telo, dobro prekrvavitev, močno odpornost in zdravo prebavo.
Hatha Yoga Pradipika:

Tudi star človek lahko postane mlad, če redno izvaja Uddiyana bandho.​.

Moč z lahkotnostjo združuje ti dve sili v telesu in postane naš notranji vir moči brez stresa. Največji sovražnik vitalnosti teh dveh energijskih središč je dolgotrajno pasivno sedenje. V dvotedenskem spletnem ciklu skupaj raziskujemo tehnike za razvijanje, zaznavanje, uporabo in povezovanje teh dveh energijskih zapor.

V prvem tednu delamo z Mula bandho , krepimo noge, medenično dno in zadnjične mišice ter se učimo ločiti moč od stresa. V drugem tednu raziskujemo Uddiyana bandho, spodbujamo presnovo, krepimo središče in razvijamo lahkotnost gibanja. Cikel je odprt vsem, ki želijo telo spoznati drugače, ne glede na predhodne izkušnje z jogo. Vsako tehniko in vajo podrobno razložimo ter dovoljkrat ponovimo, da jo lahko vključite v vsakdanjo rutino.

Po dolgi in mirni zimi prebudimo črevesje in prekrvavitev ter vdihnemo pomladno energijo.
V tem tritedenskem zgodnjem jutranjem ciklu sistematično vzpostavljamo prakse, ki podpirajo razstrupljanje, moč in občutek odprtosti. Učimo se osnovnih jogijskih krij za spodbujanje prebave, jogijskega dihanja, asan in meditacije. V samo 40 minutah vsako jutro sebi podarimo usmerjeno pozornost, razvijamo gibljivost telesa in vzpostavimo jutranjo jogijsko rutino.

Zdravo telo se giblje zlahka in omogoča, da snovi skozi prebavo potujejo po njem. Sposobnost prebaviti vsako izkušnjo je tudi del duševnega in čustvenega zdravja. Hipoteza tega razstrupljevalnega cikla je:

Ko se nasitim sveže prane, potrebujem manj hrane!

Hipoteza je teorija, ki jo je treba preveriti, zato se pridružite temu edinstvenemu ciklu, ki ga vodi dolgoletna učiteljica in praktikantka joge, Tena Rebernjak.

Cikel je namenjen vsem, ki želijo vzpostaviti zdrave navade ter prebuditi prebavo, dih in telo. Dobrodošli so tudi popolni začetniki v jogi. Vsako tehniko podrobno razložimo in dovoljkrat ponovimo, da jo razumete. Cikel ni primeren za nosečnice ali osebe z resnejšimi trebušnimi težavami, med menstruacijo pa uporabljamo prilagoditve.

Nekatere prakse, ki se jih učimo in redno ponavljamo v ciklu:
– kapalabhati
– nauli kriya
– nadi shodhana 
– dihanje vzdolž hrbtenice
– počepi
– pozdravi soncu
– jogijske asane.