Mindful Slow Flow yoga
sat laganog ritma i meditativnog karaktera
Osjetimo tjelesne senzacije i prepustimo im se
Mindful Slow Flow je sat laganog ritma i meditativnog karaktera. Osvještavamo sadašnji trenutak, svoje stanje, svoju unutarnju atmosferu kroz pokret i zadržavanje jednostavnih tjelesnih položaja.
Sat se sastoji od sporih pokreta koje nastojimo svjesno pratiti od početka do kraja i izvesti ih onako kako nam je u tom trenutku prirodno i potrebno. Osvještavamo i produbljujemo dah kojime potičemo izmjenu u tijelu ali i spuštamo pažnju u djelove tijela. Meditacija pomnosti na dah jedna je od najraširenijih meditacijskih tehnika, pa je zato pridruživanje pažnje dahu osnova ovakvog pristupa tijelu.
U toku sata više puta ćemo se prisjetiti točno gdje smo i kakav odnos stvaramo prema sadašnjem iskustvu. Nakon svjesnih pokreta zadržavamo se u nekoliko restorativnih položaja dulje vremena. Ponekad ti položaji nisu isključivo ugodni pa osvještavamo otpor koji može nastati s namjerom da ga otpustimo.
Tjelesne senzacije su polje kroz koje učimo osjetiti što se događa i kako na to reagiramo.
Teme sati semjenjaju iz sata u sat, prolazimo sve djelove tijela te razne pristupe ali princip je isti – mindfulness of the body (pomnost o tjelesnim senzacijama).
Cijeli je sat popraćen uputama kojima učitelj održava polaznikovu pažnju prisutnom te sugerira kamo ju usmjeriti i na koji način. Sat se odvija u tonu nježnosti, ljubavi i suosjećanja uz kontemplaciju dobrohotne ljubavi (Metta meditacija).
Za sudjelovanje na satu nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo.
Potražite sate Mindful Slow Flow yoge na rasporedu.
Lijek za anksioznost
Meditacija u pokretu
Osvijestim + opustim
Pretplatite se na YouTube kanal Tena Yoga za besplatne videozapise o yogi i podijelite yogu sa svima!
