Svibanj

Vjetrenjača

YOGA ZA PRSA

od subote 2.5. – 5.6.2026.

Stres koji nakupljamo u ramenima stvara se kada ih nenamjerno (nesvjesno) dižemo gore i držimo stisnuta. Ako često bivamo u sličnim, stresnim uvjetima ti nam se mišići “zamrznu” u istom položaju što može imati loš utjecaj na cjelokupni osjećaj u tijelu. Zatvorena, kamena i teška ramena spuštaju prsa i zatvaraju srce, a mogu dovesti do glavobolja i depresije. Kako bi preokrenuli taj uzorak u tijelu radimo položaje i pokrete kojima: jačamo gornje leđne mišiće, istežemo prednje prsne, rotiramo ramena, mobiliziramo rameni pojas, izdužujemo stražnju stranu vrata, povećavamo kapacitet daha, poboljšavamo uspravno držanje, stvaramo snagu centra trupa i kralježnice te podršku iz zdjelice. Kako bi se reklo “alignamo” cijelo tijelo (radimo ispravno poravnanje). Vjetrenjaču pokreće snaga vjetra naših prsa i mobilnosti ramena koja se slobodno kreću stabilizirana na centralnu os.

Mindful dnevnik: Osvijesti stresne trenutke u danu, kako misli i informacije utječu na tijelo. Zapiši si što tebi pomaže da se lakše nosiš s izazovima i kako se najlakše vratiš u balans.

Yoga terapija za: