Joga shop → Joga za kičmu
Metode joge za veću pokretljivost i snagu kičme, ublažavanje bolova u leđima, uspravno držanje i lakše kretanje.
-
SrednjePutem trapeziusa
10 snimaka • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min i 5 x 40 min
Oslobađanje napetosti u vratu i ramenima, jačanje mišića gornjih leđa i ramena, pokretljivost vrata i uspravno držanje.
- Intenzivno
Sigurna baza
10 snimaka • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min i 5 x 40 min
Ciljano jačanje mišića koji podupiru karlicu, sakroilijakalni zglob, pelvično dno, gluteusa, kvadricepsa i aduktora.
- Lagano
Pet minuta za tijelo
4 snimka • 20 min4 x 5 min
Serija videa u trajanju po 5 minuta za popraviti stanje, pokrenuti tijelo, probuditi energiju i omekšati napetosti.
- Srednje
Joga rutina
Zdrava rutina redovnom praksom joge daje nam odličnu bazu za sve dnevne izazove.
- Srednje
Joga za leđa
Jačamo mišiće uzduž kičme, krećemo se u 6 osnovnih smjerova, dišemo duboko i radimo ciljne vježbe za leđa.
- Srednje
Vitalnost = pokretljivost
Radimo na lakoj pokretljivosti zglobova, pokretljivosti karlice, zdravlju kičme, istezanju hamstringsa i psoasa.
- Srednje
Mindfulness za svaki dan
Vježbamo stav budne opuštenosti praksom joge i praksu mindfulnessa u svakodnevnom životu.
