Pridruži se → Privatna yoga za trudnice

Terapijska privatna prenatal yoga uživo online. Mjesečni paket uključuje četiri ili osam sati (jednom ili dva puta tjedno) privatne online prenatal yoge u trajanju od 45 minuta. Sati se održavaju utorkom i četvrtkom u 10h, no po dogovoru možemo vježbati i u terminu koji ti odgovara. Želja mi je pratiti te svaki mjesec i prilagoditi yogu tvojim potrebama. Nakon tri uzastopna mjeseca prenatal yoge kod mene, nakon poroda, imaš pravo na prvi besplatan mjesec na redovnom programu online yoge (kao postnatalna yoga).

Snimke sati šaljem ti na mail i dostupne su još tjedan dana. Posebnost ovog programa je vodstvo iz mojeg osobnog iskustva s yogom tijekom trudnoće.

Upute za vježbanje yoge tijekom trudnoće

• Potrebno je imati odobrenje od strane ginekologa da je trudnoća uredna i da nema prepreka za vježbanje.
• Slušaj svoje tijelo i svoje granice.
• Ne zagrijavaj se previše.
• Pazi da nikada ne ostaneš bez daha.
• Izbjegavaj položaje u kojima se trbuh gnječi ili stišće.
• Nemoj skakati.
• Nemoj raditi položaje balansa ako nisi stabilna.
• Svjesna si da vježbaš na vlastitu odgovornost.