Stresni događaji su neizbježni, no koliko ih mi intenzivno doživljavamo i proživljavamo je subjektivno. Kao i ostali sisavci u svojem tijelu imamo sustav koji se bavi upravljanjem stresnim situacijama i anti-stresiranjem nakon njih. Na primjer, mačka nakon što doživi stresan događaj, dođe na sigurno mjesto, krene se tresti da otpusti adrenalin iz tijela i zaspi. Tako bismo i mi trebali postupati, biti aktivni kada smo u situaciji koja zahtijeva našu aktivnost i skroz opušteni kada je vrijeme za opustiti se.
Stres ne nastaje zbog onoga što nam se dogodilo, već zbog načina na koji ga mi prihvaćamo i brzinu kojom ga možemo otpustiti. Problem sa stresom imamo kada ga ne možemo otpustiti!
Na sreću mogućnost otpuštanja možemo vježbati. U yoga asanama postavimo svoje tijelo u položaj koji živčanom sustavu signalizira opasnost, no mi smo svjesno ušli u taj položaj te dišemo duboko i mirno što tijelu govori da “je sve u redu”. Tim mehanizmom reprogramiramo automatizam stresa u reakciju koja je pod našom kontrolom. Postajemo sve otporniji na stres jer znamo kako pritisak koji osjećamo u tijelu izbalansirati disanjem i ostati snažni.
Yoga je sinonim za fleksibilnost i “protočnost” pa time i za zdravlje. Nudi mnogo metoda kako se nositi s kritičnim situacijama i samoregulirati nakon njih.
Na ovoj ćemo radionici pričati o reakciji našeg tijela na stres, o tome kako je sve u tijelu povezano te kako prekinuti lanac loših navika koje nas vode u stres.
Raspored:
– memorija stresa u tkivu
– sistem i djelovanje adrenalina u tijelu
– simpatikus ili parasimpatikus, pitanje je sad
– moje sigurno mjesto
– vođena praksa terapijske yoge s naglaskom na anti-stresiranje stresora u tijelu
– dah za samoregulaciju
– terapijski pristup – osvijestiti, otvoriti i disati
– vođena meditacija i opuštanje u Shavasani
Sudjelovati mogu svi koji žele usvojiti nekoliko korisnih alata za balansiranje stresa i naučiti kako postati svoje “sigurno mjesto”. Provest ćemo lijepo jutro u opuštajućoj atmosferi. Ponesite dekicu ili jastučić i obucite se udobno.
Radionicu vodi Tena Rebernjak
Vrijeme održavanja: 18.2.2023. od 10:30h-13:00h
Mjesto održavanja: Studio Hara Varaždin, S. S. Kranjčevića 1
Cijena: 35 eur
