Mindfulness

Bila sam zatrudnjela. Čim smo vidjeli onaj plusić na testu za trudnoću iz veselja smo to obznanili svakome koga bi sreli i s kime bi se čuli.

Malo mudrosti meditacije i yoga koje možemo odmah primijeniti jer kad dobro postavimo namjeru iz koje djelujemo i jedna minuta ima 100%-tnu vrijednost.

Prvi korak zdrave discipline, one koja ostaje naša cjeloživotna navika, je prihvaćanje sadašnje situacije i ljubav za otvorenost prema promijeni. Prava motivacija za vježbu budi se iz ljubavi prepuštanja, a disciplina je vještina za to. 

U Mindfulness meditaciji treniramo budan i suosjećajan odnos do svih stanja koja osjetimo (misli, emocija i tjelesnih senzacija) koji vodi u pomno promišljenu i pametno provedenu akciju.

Stres se može rješavati upravo zato što ovisi o našoj percepciji i situaciji, dok god percipiramo da smo u opasnosti u našem se tijelu aktiviraju hormoni koji nas pripremaju na borbu ili bijeg. 5 Yoga pristupa za rješavanje stresa…

Iz treninga u meditaciji imamo iskustvo da ne moramo automatski povjerovati svakoj misli, imamo iskustvo da smo ih primijetili, nismo odreagirali te time napravili prostor između intenziteta misli i reakcije. To iskustvo je jako vrijedno jer vidimo na svojem primjeru da ne moramo svakoj misli povjerovati bez obzira koliko je uvjerljiva.

Za radostan i slobodan život trebamo prekinuti automatizam loših navika i otrovnih kritika našeg uma. Kako bi suradnja našeg “tijela i uma” – “stražnjeg i prednjeg” mozga bila konstruktivna krećemo na put osvještavanja. U meditaciji tijelom vraćamo se u osjećaj tijela, slušanje govora tijela na nivou emocija i tjelesnih senzacija, to je prvi i najiskreniji jezik kojeg trebamo razumjeti.

Biramo se vratiti u tjelesni aspekt anksioznosti i osjetiti protok te snažne energije tijelom. Tijelo uvijek ima tendenciju da otpusti, vrati balans, teži zdravlju i ravnoteži, kao i sve u prirodi. Mislima straha i identifikacije s teškim emocijama zarobljujemo anksioznost u svojem sistemu i zapravo time što se borimo da prođe ne damo da prođe. 

Čakre se ilustriraju kao svjetlosne točke u bojama, mandale i vrtlozi što nas može zbuniti jer djeluje mistično, no iza čakri postoji jednostavna znanstvena podloga. Sistem prema kojem su dijelovi tijela uključujući žlijezde i organe koji su smješteni u određenom dijelu povezani s djelovanjem u životu, emocijama, uvjerenjem i voljom. Kako određeni dio tijela proizvodi energiju te koliko to učinkovito radi rezultira zdravljem i sposobnošću ili obrnuto.

Metta je oblik meditacije iz tradicije Budizma u kojoj s punom pažnjom ponavljamo misli dobre volje, ljubavi ili suosjećanja. Na primjer, zaželimo sreću dragoj osobi te pokušamo tu misao podkrijepiti emocijom veselja i vizualizacijom onoga kome to želimo. Kada bivamo u stanjima dobrohotne ljubavi slobodni smo od straha, anksioznosti, loših misli prema sebi i drugima te prirodno rastemo u sposobnosti razumijevanja i strpljenja.

Kao prvo što je namjera? I drugo, zašto ih osvijestiti? Za potrebe ovog teksta idemo ovako definirati: namjera je pokretačka sila. Ako pojam namjere potražimo u prirodi, možemo reći da svaka vlas trave ima namjeru da raste, to je prirodno upisano u njoj.

Meditacija tijelom je trening kojim učimo ostati u kontaktu s tjelesnim senzacijama i čistoj energiji tijela. Pritom jasno vidimo koje misli se bude no imamo odmak od priče koju nam serviraju. Treniramo bistrinu i mogućnost kako se postaviti da imamo dovoljno prostora za izbor…