Radionica yoge za trudnice @ udruga Doule

27.04.2022.

Drage trudnice, pozivamo vas na besplatnu radionicu yoge za trudnice, uživo i online, na kojoj ćemo pričati o yogi namijenjenoj drugom stanju, vježbati i meditirati. Više i na eventu.
Organizacija – Hrvatska Udruga Doula.

Drugo stanje je posebno, osjetljivo i jako nepredvidivo razdoblje u našim životima. Uz mnoge predivne promjene nailazimo i na pokoju neugodnu s obzirom na sve što naše tijelo prolazi. Kako bi ovo posebno razdoblje provele kvalitetno trebamo posvetiti vrijeme sebi, svojem tijelu i svojoj bebi. 

Yoga je predivan put za održavanje vitalne trudnoće jer se sve vježbe provode sporo i pomno, jer nam daje dovoljno snage da se dobro razgibamo i ostanemo u formi. Vježbe koje se rade mogu ciljano ublažiti boli i neugode koje trudnoća donosi tako da ne kompromitiramo bebu. Tijekom vježbanja učimo osluškivati kako se osjećamo i radimo ono što je za nas u tom trenutku korisno. Istezanjem širimo tkiva u tijelu, dobivamo osjećaj slobode, otvorenosti i lakoće te povećavamo fleksibilnost. Napetosti, grčevi i kontrakcije utječu na naše emotivno stanje i kapacitet da “budemo tu za drugoga”, koji svakako trebamo jačati s obzirom na to da dolazi malo biće koje će nas trebati 24h na dan. 

Yogom učimo pravilno i duboko disati. U svakom satu uzmemo si vremena da dišemo – mirno, ciljano i duboko, kroz sve organe i duboko do bebe. Učimo dahom regulirati bol, napetost ili svoje stanje. Kada dođe napor poroda imamo taj vrijedni unutarnji alat kojim si možemo pomoći. Yoga nam pomaže umiriti um, vratiti se sebi i pronaći sigurnost u sebe.

Program radionice:
– Kratki uvod u yogu za trudnice 
– Važnost pokreta i tjelovježbe u drugom stanju
– Dobrobiti i posebnost yoge tokom i nakon trudnoće 
– Odgovori na poteškoće i probleme koji nam se često pojavljuju u trudnoći
– Važnost daha u pripremi za porod
– Vođen sat yoge za trudnice (cca 45 min)
– Opuštanje 
– Meditacija osvještavanja i povezivanja s bebom.

Yoga za trudnice namijenjena je svima neovisno o prethodnom iskustvu, u trudnoći tijelo se na neki način “resetira” pa možemo krenuti od početka. Svaka trudnica je posebna i svaka trudnoća drugačija zato je bitno da razvijamo neposrednu svjesnost tijelom te da se pripremamo za porod i majčinstvo.

Radionicu i redovni program yoge za trudnice vode Izabela Marić i Tena Rebernjak, iskusne dugogodišnje učiteljice yoge s visokom izobrazbom prema internacionalnom certifikatu Yoga Alliance te mnogobrojnim završenim edukacijama i bogatim iskustvom u radu s polaznicima raznih potreba. Obje imaju iskustvo s trudnoćom i vježbom yoge u trudnoći.

Za sudjelovanje na radionici potrebno je imati odobrenje od strane ginekologa da je trudnoća uredna i da nema prepreka za vježbanje. Svjesne ste da vježbate na vlastitu odgovornost.

Radionica uživo se održava u prostorijama Hrvatske Udruge Doula, Pavla Hatza 12. Mjesta su ograničena za uživo radionicu, obavezno javljanje u slučaju ne dolaska.
Prijave za radionicu istovremeno online ili uživo na mail: [email protected]

Nakon radionice pozivamo vas da se pridružite našem redovnom online i uživo programu yoge za trudnice. Redovna yoga u trudnoći dati će nam odličan omjer razgibanosti, snage i odmora koji nam je potreban.
S veseljem ugošćujemo svaku trudnicu te u razgovoru s vama prilagođavamo sate prema potrebama i upitima. Pridružite nam se, više informacija na https://tena.yoga/programi/prenatal-yoga/