Mindful Slow Flow

SAT LAGANOG RITMA I MEDITATIVNOG KARAKTERA

Mindful Slow Flow je sat laganog ritma i meditativnog karaktera. Osvještavamo sadašnji trenutak, svoje stanje, svoju unutarnju atmosferu kroz pokret i zadržavanje jednostavnih tjelesnih položaja.

Sat se sastoji od sporih pokreta koje nastojimo svjesno pratiti od početka do kraja i izvesti ih onako kako nam je u tom trenutku prirodno i potrebno. Osvještavamo i produbljujemo dah kojime potičemo izmjenu u tijelu ali i spuštamo pažnju u djelove tijela. Meditacija pomnosti na dah jedna je od najraširenijih meditacijskih tehnika, pa je zato pridruživanje pažnje dahu osnova ovakvog pristupa tijelu.

U toku sata više puta ćemo se prisjetiti točno gdje smo i kakav odnos stvaramo prema sadašnjem iskustvu. Nakon svjesnih pokreta zadržavamo se u nekoliko restorativnih položaja dulje vremena. Ponekad ti položaji nisu isključivo ugodni pa osvještavamo otpor koji može nastati s namjerom da ga otpustimo. 

Tjelesne senzacije su polje kroz koje učimo razumjeti reakcije i navike uma. 

Teme sati semjenjaju iz sata u sat, prolazimo sve djelove tijela te razne pristupe ali princip je isti – mindfulnss of the body (pomnos o tjelesnim senzacijama). VIŠE…