Yoga za trudnice

Terapijska prenatal yoga koja olakšava izazove trudnoće. Mjesečni paket uključuje četiri ili osam sati (jednom ili dva puta tjedno) online prenatal yoge uživo u trajanju od 45 minuta. Sati se održavaju utorkom i četvrtkom u 10h no po dogovoru možemo vježbati i u drugom terminu. Želja mi je pratiti vas svaki mjesec i prilagoditi yogu vašim potrebama. Nakon tri uzastopna mjeseca prenatal yoge kod mene, nakon poroda, imate pravo na jedan besplatan mjesec na redovnom programu online yoge (kao postnatalna yoga).

Snimke sati šaljem vam na mail i dostupne su još tjedan dana. Posebnost ovog programa je vodstvo iz mojeg osobnog iskustva s yogom tijekom trudnoće.

Upute za vježbanje yoge tijekom trudnoće

• Potrebno je imati odobrenje od strane ginekologa da je trudnoća uredna i da nema prepreka za vježbanje.
• Slušajte svoje tijelo i svoje granice.
• Ne zagrijavajte se previše.
• Pazite da nikada ne ostanete bez daha.
• Izbjegavajte položaje u kojima se trbuh gnječi ili stišće.
• Nemojte skakati.
• Nemojte raditi položaje balansa ako niste stabilne.
• Svjesne ste da vježbate na vlastitu odgovornost.