Yoga radionica za trudnice – Lagana trudnoća
Drage trudnice, za vas smo pripremile pravu yoga poslasticu. :)
U utorak 21. 4. od 17-19 sati družimo se na radionici yoge za trudnice – Lagana trudnoća.
Okupljamo se uz čaj u 17 sati, imamo kratki uvod u osnove prenatalne yoge i upoznavanje. Prolazimo radionicu s ciljanim vježbama koje adresiraju individualne potrebe, a sastavljene su da ih možeš usvojiti i raditi po potrebi.
Praksa uključuje vježbe za:
- ramena, prsa i vrat
- kralježnicu
- zdjelicu, pelvično dno i zatvor
- umor, lakši san i oticanje zglobova
- opuštanje.
Nakon radionice prolazimo vođeni sat yoge prilagođen svim trudnicama te se za kraj opuštamo uz Yoga Nidru.
Ova radionica namijenjena je da ti ponudi metode kojima ćeš tijekom cijele trudnoće moći adresirati izazove i odgovoriti na potrebe svojeg tijela kako bi smanjila napetosti i bolove. Svaka polaznica dobiva PDF s vježbama koje prolazimo na radionici kako bi imala alate za vježbati svaki dan.
Tijekom cijele trudnoće potrebno je održavati fizičku aktivnost kroz redovito svjesno kretanje. Vježbe se prilagođavaju osobnim potrebama i mogućnostima koje se mijenjaju iz tjedna u tjedan. Sada je više nego inače važno da vježbaš polako i svjesno, da osjetiš svoje tijelo u pokretu, poštuješ ograničenja i promjene te da si iskrena u prepoznavanju onoga što ti godi, što ti nije ugodno ili za što u tom trenutku nemaš snage.
Više na blogu: Vježbanje u trudnoći po tromjesečjima
Svaki dah svjesnog pokreta lijek je za umorno tijelo koje naporno radi i treba podršku jer upravo sada stvara jedno novo biće.
Voditeljice: Izabela Marić i Tena Rebernjak (u 20. tjednu trudnoće), certificirane učiteljice yoge i voditeljice prenatalne yoge.
Cijena: 40 eur
Prijave na info@verbasana.com
Uplata rezervira mjesto, broj mjesta je ograničen.
Pridruži nam se, veselimo se i vidimo uskoro!
Izabela i Tena :)
www.verbasana.com
Nakon radionice, pridruži se redovnom programu yoge za trudnice kod Izabele u studiu ili kod Tene online: Yoga za trudnice.
