{"id":20900,"date":"2025-09-04T18:47:49","date_gmt":"2025-09-04T16:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/mindful-kukovi\/"},"modified":"2026-07-12T13:05:19","modified_gmt":"2026-07-12T11:05:19","slug":"%d0%bc%d0%b0%d1%98%d0%bd%d0%b4%d1%84%d1%83%d0%bb-%d0%ba%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%b8","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%bc%d0%b0%d1%98%d0%bd%d0%b4%d1%84%d1%83%d0%bb-%d0%ba%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1042\" height=\"1042\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6398\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1.png 1042w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-150x150.png 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-300x300.png 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1042px) 100vw, 1042px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">\u0410\u041d\u0422\u0418\u0421\u0422\u0420\u0415\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0410 \u2013 \u0408\u041e\u0413\u0410 \u0417\u0410 \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0415<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438?\u00a0<br>\u041e\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c?\u00a0<br>\u0414\u0430! \u0423 \u0430\u0443\u0433\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0458\u043d \u0458\u043e\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0438 \u0408\u0438\u043d \u0430\u0441\u0430\u043d\u0441\u0435, \u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0441\u043b\u043e\u0443 \u0444\u043b\u043e\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0443, \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0436\u0443\u0440\u0431\u0443 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430.\u00a0<\/strong>\u0423 \u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0435\u043c\u0459\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435. \u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0430\u043a \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u045b\u0435 \u0433\u0430 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430, \u0438 \u043c\u0438 \u201c\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442\u201d (\u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0437\u0435\u043c\u0459\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443. \u041a\u0430\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043a \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0431\u0438\u0432\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u043a\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430\u045a\u0435 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0458\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u00a0<\/em>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0458\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0410\u0414\u0420\u0416\u0410\u0408 \u041f\u0410\u041a\u0415\u0422\u0410 \u0421\u041d\u0418\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi.webp\" aria-label=\"Open image: 2 8 Uvodno Mindful Kukovi 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8861\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2_8_uvodno_mindful_kukovi.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0448\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e \u043f\u043e\u0459\u0435, \u0448\u0438\u0440\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e.\u00a0\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u043d \u0442\u043e\u043a \u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0434 \u043c\u0438 \u0443\u043f\u0430\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043c\u043e \u045b\u0435 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u0438\u045b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u045b\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0437 \u0442\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u045b\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435\u00a0\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443: \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c \u043e\u0434 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u045b\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u043e\u0458 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430, \u0433\u0438\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<strong>\u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430\u045a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0435\u00a0\u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0443\u0437 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438, \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0447\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0443\u043a\u0440\u0443\u045b\u0443\u0458\u0435.\u00a0<br>\u041e\u0434 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u0443 \u0443\u00a0<em>\u0412\u0430\u0458\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>\u00a0\u0438\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u2013\u00a0<em>\u0413\u043e\u043c\u0443\u043a\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>\u00a0\u043d\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u0443. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043a\u0443\u043a \u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u043e\u0458, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0459\u0430\u0448\u045a\u043e\u0458 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0458\u0430\u043a\u043e \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430\u043d \u0438 \u0443\u0437 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0435\u045a\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0443 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu.webp\" aria-label=\"Open image: 4 8 Kukovi Pokrecu 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8863\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4_8_kukovi_pokrecu.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0418 \u041f\u041e\u041a\u0420\u0415\u040b\u0423<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443. \u0421\u043c\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u043e \u0432\u0430\u043b. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441\u043c\u043e \u0441 <em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430<\/em> \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0432\u0430\u043b \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438 \u0432\u0430\u043b \u0434\u0430\u0445\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u045b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u0442\u0435. \u0412\u0440\u043b\u043e \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438, \u043b\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u045b\u0438 \u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0438\u0441\u0443 \u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u045a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u0440\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0443\u0458\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u0446\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0443 <em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043c\u043f\u043b\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u00a0\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u045a\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0430\u0440 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u045a\u0430, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0441\u2026 <\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba.webp\" aria-label=\"Open image: 7 8 Sve Je Kako Treba 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8865\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/7_8_sve_je_kako_treba.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0412\u0415 \u0408\u0415 \u041a\u0410\u041a\u041e \u0422\u0420\u0415\u0411\u0410 \u0411\u0418\u0422\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0441 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u043a\u043e\u045b\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0445 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438. \u0422\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430\u00a0\u043c\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0445\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u043d \u0434\u0430\u0445 \u2013 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0458\u0435 \u0434\u0430\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0436\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u0442, \u043b\u0435\u043f\u0435 \u0431\u043e\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0432\u0435\u045b \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0441 \u045a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u0430\u0440 \u043e\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0430\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0431\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u045b \u043d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0459\u0435\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0443 \u0436\u0430\u0431\u0443. \u0423 \u0436\u0430\u0431\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430 \u0431\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443, \u0432\u0438\u0434\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u0434\u0435\u00a0\u0441\u0432\u0435 \u0431\u0430\u0448 \u043e\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0430\u0458 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443. \u0423\u0437\u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u045a\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe.webp\" aria-label=\"Open image: 9 8 Mndfs Mir Ispod Sebe\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8909\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9_8_mndfs_mir_ispod_sebe-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041c\u0418\u0420 \u0418\u0421\u041f\u041e\u0414 \u0421\u0415\u0411\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u0441 \u0442\u0438\u043c \u043c\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0445 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0438, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0443 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0443, \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e \u0443 \u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0445\u00a0\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u2013 \u043f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u0430. \u0422\u043e \u0441\u043c\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043f\u0430\u043a \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0431\u0430\u0446\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0442\u043e\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0435\u0433\u00a0<em>\u0434\u0438\u0430\u043c\u043e\u043d\u0434<\/em>\u00a0\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0438\u0446\u0443, \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0446\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0458\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah.webp\" aria-label=\"Open image: 11 8 Sigurnost Strah 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8911\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/11_8_sigurnost_strah.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u0418\u0413\u0423\u0420\u041d\u041e\u0421\u0422 \u0412\u0421 \u0421\u0422\u0420\u0410\u0425<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445.\u00a0\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0443\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0443\u0437\u0438\u0458\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0434\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0443\u043c\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0443. \u0417\u043d\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u0443\u0448\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u2013 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0433\u0443\u0448\u0442\u0435\u0440\u0430, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0443\u0452\u0435\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430. \u041a\u0440\u043e\u0437 \u0431\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043e\u043f\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0443 \u0440\u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u043a\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0438: \u201e\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0433\u0434\u0435 \u0458\u0435 \u0431\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0443 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0443\u0458\u0443\u045b\u0430.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0441 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u043c \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0440\u0446\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438, \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0443\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443 \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432\u0459\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju.webp\" aria-label=\"Open image: 14 8 Izdah U Zemlju 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8913\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/14_8_Izdah_u_zemlju.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0418\u0417\u0414\u0410\u0425 \u0423 \u0417\u0415\u041c\u0409\u0423<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0438\u0442 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430: <strong>\u041d\u0430 \u0434\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0443\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443, \u0431\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0443, \u0430 \u0441 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u043a\u0430\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u043b\u0430\u043c\u0447\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430, \u0441\u0432\u0443 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u045b\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443. <\/strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u0442\u0438\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0443 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435. \u041d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0441 \u0434\u0438\u0437\u0430\u045a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0432\u0435\u045b \u043d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443, \u043e\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0458\u043e\u0448 \u043f\u0430\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0458\u0435 <em>\u0411\u0430\u0434\u0445\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>. \u0423 \u0442\u0438\u043c \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0438, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0438\u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u0443\u045b\u0438 \u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u045b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/18_8_ljubav_kukovima-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8915\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/18_8_ljubav_kukovima-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/18_8_ljubav_kukovima-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/18_8_ljubav_kukovima-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/18_8_ljubav_kukovima.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0409\u0423\u0411\u0410\u0412 \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0418\u041c\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434 \u0441 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435\u043c \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0432\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435 \u043f\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434. \u0423 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u00a0<em>\u0408\u043e\u043d\u0438 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>,\u00a0<em>\u0411\u0430\u0434\u0434\u0445\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d<\/em>\u0443 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0443\u00a0\u043a\u043e\u0440\u045a\u0430\u0447\u0435,\u00a0<em>\u041a\u0443\u0440\u043c\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0430, \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443, \u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u045b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043c\u043e \u043b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0458\u043e\u0448 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d, \u0430\u043a\u043e \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0443\u0446\u0438.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj.webp\" aria-label=\"Open image: 21 8 Yogijski Cucanj 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8917\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/21_8_yogijski_cucanj.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u0408\u041e\u0413\u0418\u0408\u0421\u041a\u0418 \u0427\u0423\u0427\u0410\u040a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u201e\u043d\u0430\u0458\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0458\u0438\u0445\u201c \u0438 \u043d\u0430\u0458\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013\u00a0<em>\u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>\u00a0\u0438\u043b\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a. \u0414\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0447\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0458\u0435\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d \u0458\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430. \u0414\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0447\u0443\u0447\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a \u0434\u043e\u043a \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u00a0<em>\u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>\u00a0\u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443\u043c\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0421 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443 \u043a\u0430\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0443 \u0434\u0443\u043f\u043b\u043e\u0433 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0430 \u2013 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435.\u0412\u0435\u045b \u0441\u043c\u043e \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0434\u043e \u045a\u0438\u0445, \u0443 \u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e. \u0423 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u045b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u043f\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0446\u043a\u0430\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430..<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24_8_pelvicnodno-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8920\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24_8_pelvicnodno-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24_8_pelvicnodno-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24_8_pelvicnodno-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24_8_pelvicnodno.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u041f\u0415\u041b\u0412\u0418\u0427\u041d\u041e \u0414\u041d\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u043e\u043a\u0443\u0442 \u043f\u0435\u043b\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430: \u043f\u0443\u0431\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043f\u0435\u043b\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430. \u0422\u043e \u0441\u0443 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u0441\u0432\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438\u0445 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0443\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0441\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0442\u0443 \u0446\u0438\u0459\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0430\u043d \u0434\u0435\u043e \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0430 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0431\u0440\u0437\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u043e. :)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom.webp\" aria-label=\"Open image: 28 8 Disanje S Osmijehom 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8922\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/28_8_disanje_s_osmijehom.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u041e\u0421\u041c\u0415\u0425 \u0421 \u0414\u0410\u0425\u041e\u041c<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0459\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u0445\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c. <strong>\u0414\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445\u043d\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u043c\u0435\u0445 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043d\u0435\u043c\u043e \u0433\u0430 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0458\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443.\u00a0<br>\u0423 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0437\u0430\u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430, \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0458\u0435 \u043e\u0434 \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0445. \u041a\u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043c\u0435\u0440\u0435: \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0433\u0440\u0447\u0443. <strong>\u0414\u043e\u043a \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0458\u0435\u0440 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0431\u043e\u043b \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u043c\u0438 \u0433\u0430 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435\u0440 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0438 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438. <\/strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435 \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435. :)<br>\u0422\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443: \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0436\u0443\u0434\u045a\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0432\u0435\u045b\u0438 \u0433\u0440\u0447. \u0422\u0435\u043a \u043a\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0452\u0435\u043c\u043e \u043c\u0435\u0440\u0443 \u0434\u0430 \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435, \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0448\u0435. \u0422\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0458\u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043a \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u0458\u043e\u0433\u0443 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430, \u0430 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima.webp\" aria-label=\"Open image: 30 1 9 Odnosi Kukovima 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8924\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_1_9_odnosi_kukovima.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. \u041e\u0414\u041d\u041e\u0421\u0418 \u0423 \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0418\u041c\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u00a0<em>\u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430<\/em>. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u043d\u0430\u0458 \u0442\u0440\u043e\u043a\u0443\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430 \u0443 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438 \u0442\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0442\u0435\u0432\u0430 \u043c\u0435\u045a\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0438 \u0458\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043c\u043e \u0458\u043e\u0448 \u0438 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430, \u043e\u043a\u043e \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0421\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0458\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u0438\u0437\u00a0<em>\u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u0430<\/em>\u00a0\u0443 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0430\u0445 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0459\u0430 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435. :)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise.webp\" aria-label=\"Open image: 30 4 9 Zdjelica Dise 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8926\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/30_4_9_zdjelica_dise.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">11. \u041a\u0410\u0420\u041b\u0418\u0426\u0410 \u0414\u0418\u0428\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0438\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a \u0441\u0430\u043c \u0443 \u0436\u0443\u0440\u0431\u0438 \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0443\u0437\u043c\u0435\u043c\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0443\u0447\u0438. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0441 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0435 \u0434\u0438\u0448\u0443\u045b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043b \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443 \u0431\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0458\u043e\u0448 \u043f\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0434 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443 \u0441\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0459\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043c\u043e \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u043d \u0434\u043e\u043c. :)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala.webp\" aria-label=\"Open image: 10 8 10min Kroz Stopala 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8928\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10_8_10min_kroz_stopala.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">+ 10 \u041c\u0418\u041d \u0427\u0410\u0421 \u0417\u0410 \u0421\u0412\u0410\u041a\u041e \u0408\u0423\u0422\u0420\u041e<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0420\u041e\u0417 \u0421\u0422\u041e\u041f\u0410\u041b\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0438\u045b \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0444\u0438\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0458\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0441 \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043a \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430, \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432 \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0441. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0436\u0443\u0440\u0431\u0443 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12582,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[566,572,573,574,577,547,571],"product_tag":[603],"product_need":[899,927,959,907,931],"class_list":["post-20900","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-antistres","product_cat-joga-za-kicmu","product_cat-yoga-za-kukove","product_cat-joga-za-mentalno-zdravlje","product_cat-jogijsko-disanje","product_cat-majndfulnes","product_cat-restorativna-yoga","product_tag-plan-rada-2025","pa_intenzitet-opusteno","product_need-bolja-pokretljivost-sr","product_need-negovati-prisutnost-sr","product_need-smanjiti-stres-sr","product_need-dublji-odmor-sr","product_need-nezna-praksa-sr","first","instock","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/20900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=20900"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=20900"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=20900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}