{"id":20874,"date":"2025-01-05T10:40:46","date_gmt":"2025-01-05T09:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/jogijsko-disanje\/"},"modified":"2026-07-12T13:05:05","modified_gmt":"2026-07-12T11:05:05","slug":"%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%98%d1%81%d0%ba%d0%be-%d0%b4%d0%b8%d1%81%d0%b0%d1%9a%d0%b5","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%98%d1%81%d0%ba%d0%be-%d0%b4%d0%b8%d1%81%d0%b0%d1%9a%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u0408\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430<\/em>\u00a0\u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0408\u0430\u0441\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e \u0458\u0435\u0440 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0458\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430\u0459\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0430\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0440 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u2013\u00a0<em>\u041f\u0440\u0430\u043d\u0435<\/em>. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0448\u0442\u0438\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430\u0458 \u043a\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0440\u0435\u045b\u0430\u043d \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0459\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435. \u0418\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438, \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0445\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0458\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0443 \u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u0443\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438. \u0408\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/youtu.be\/vZ5FEFrFq64\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430<\/a>\u00a0\u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u201c\u0442\u0435\u0441\u043a\u043e\u0431\u0438\u201d \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u045a\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441:\u00a0<\/strong>\u0423\u0447\u0438\u043c\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435, \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430, \u0430 \u043c\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0413\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0434\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u043f\u0459\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0443 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0433\u0440\u0447\u0435\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0438\u0441\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0431\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/scnAphuFcY8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0458\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b<\/em>\u00a0\u0458\u043e\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/qI7pr-XgfrU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0430\u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0430\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0458 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover.jpg\" aria-label=\"Open image: 7 12 Prana Hrana Cover 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6065\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/7_12_Prana_hrana_cover.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0420\u0410\u041d\u0410 \u0425\u0420\u0410\u041d\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u201e\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u201c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0442\u0430\u0458 \u043f\u043e\u0458\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0440\u0432 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u045b\u0435\u043b\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443, \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0443. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430 \u201e\u0431\u0443\u0434\u043d\u0430\u201c, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u045a\u0443, \u043a\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<strong>\u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443 \u0459\u0443\u0434\u0438 \u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0447\u0443 \u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0447\u0443 \u0437\u0430 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u0443 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u0442\u0443 \u0440\u0430\u0434\u045a\u0443. \u0414\u0430\u0445 \u0441\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438\u043c \u0443\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043e\u043c\u0435\u043a\u0448\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0434\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0433 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0448\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430.\u00a0\u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0435\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0441\u0446\u0435\u0459\u0443\u0458\u0443. \u0417\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0446\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0458\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u0459\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443, \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0435.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo.jpg\" aria-label=\"Open image: 9 12 Gnijezdo 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6067\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_gnijezdo.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0413\u041d\u0415\u0417\u0414\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448 \u0433\u043d\u0435\u0437\u0434\u043e \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0440\u0446\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0435\u0459\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u043e. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0443\u043c\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430, \u0442\u0430\u0447\u043a\u0438\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0443\u043c\u0430, \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043a\u0459\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0438\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0458\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0448\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430. \u0422\u0430\u0458 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0443 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha.jpg\" aria-label=\"Open image: 12 12 Amplitude Daha 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6069\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/12_12_amplitude_daha.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0410\u041c\u041f\u041b\u0418\u0422\u0423\u0414\u0415 \u0414\u0410\u0425\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u043c\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430\u00a0\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0434\u0435 \u2013 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0430, \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0432\u043e. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0441 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0443\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0433\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u2013 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435. \u0414\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043f\u0443\u045a\u0443\u0458\u0443 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043e\u0447\u0438, \u0443\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430 \u0443 \u0431\u0435\u0437\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435\u00a0\u0442\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir.jpg\" aria-label=\"Open image: 14 12 Mndfsf Dodir 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6071\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/14_12_mndfsf_dodir.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0414\u041e\u0414\u0418\u0420<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0440\u043e\u043b\u0438\u0458\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0414\u043e\u0434\u0438\u0440 \u0458\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0458\u0430, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0438 \u2013 \u0431\u0438\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0442\u0443 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u0458\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0432\u0440\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e \u043b\u0438\u0446\u0443, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430, \u0430 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u00a0\u043c\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0446\u043e\u043c, \u0441\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u0432\u0443 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0440\u043b\u043e \u0441\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0435,\u00a0<em>\u0411\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>\u00a0\u0438\u00a0<em>\u0410\u043d\u0430\u0445\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>\u00a0\u0443\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043e\u0441\u043c\u0435\u0445\u043e\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e \u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430, \u0434\u0435\u043a\u0438\u0446\u0443, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0443, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0458\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha.jpg\" aria-label=\"Open image: 16 12 Lakoca Daha 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6073\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/16_12_lakoca_daha.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u041b\u0410\u041a\u041e\u040b\u0410 \u0414\u0410\u0425\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0441\u043c\u043e \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e \u2013 \u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043a\u0430\u043d\u043e \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430\u00a0\u0438 \u0434\u0430\u0445\u0430. \u041e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430, \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430, \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043e\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430\u00a0\u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u043e\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0430\u0445\u0443, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043e\u043d\u0438\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0438\u043b\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0437\u0430\u0434\u045a\u0435 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435. \u041f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043f\u0441\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u0443\u00a0<em>\u043a\u0430\u043f\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0458\u043e\u0448 \u043f\u0430\u0440 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0430 \u043f\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0438\u0433\u043b\u0438, \u0441\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0430\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0443\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043d \u043c\u0438\u0440 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u043b\u0438\u0458\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir.jpg\" aria-label=\"Open image: 20 12 Utisnuti Mir 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6075\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20_12_utisnuti_mir.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0423\u0422\u0418\u0421\u041d\u0423\u0422\u0418 \u041c\u0418\u0420<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0436\u0443\u0440\u0438, \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u201e\u043e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0458\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0443\u0440\u0431\u0443\u201c, \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c, \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u0440\u0435\u0442\u045a\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0435. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u00a0\u0458\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438 \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u0434\u0430\u0445\u00a0\u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0452\u0443\u0458\u0435 \u0441 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c\/\u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u045a\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0438\u043c\u0430\u00a0\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e\u00a0<em>\u041f\u0440\u0430\u0441\u0430\u0440\u0438\u0442\u0443<\/em>\u00a0\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0443 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0431\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430. \u0421\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435\u043c \u043a\u0443\u043a\u0430. \u041a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e \u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0435\u045b \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443. \u0414\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0443\u0440\u0438\u043c\u043e, \u0434\u0430 \u043d\u0438\u0448\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0447\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0443. \u0408\u043e\u0448 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0438\u00a0<em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>\u00a0\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u0443 \u0436\u0443\u0440\u0431\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u0438\u0440.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi.jpg\" aria-label=\"Open image: 23 12 Prostor Dijafragmi 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6077\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/23_12_prostor-dijafragmi.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u0420\u041e\u0421\u0422\u041e\u0420 \u0414\u0418\u0408\u0410\u0424\u0420\u0410\u0413\u041c\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435: \u043a\u0430\u043a\u043e \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435?<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443 \u043e\u0441\u043b\u0430\u045a\u0430\u045a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u0434\u043e\u045a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0446\u0430. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0438 \u043e\u0434 \u043e\u043d\u0438\u0445 \u0441 \u0447\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430-\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438-\u0431\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0431\u0440\u0443, \u0432\u0438\u0434\u0435\u045b\u0435\u0442\u0435, \u043b\u0435\u043f\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0459\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u2013 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u043e\u0434 \u0442\u0430\u043c\u043e, \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u043e\u0441 \u0443 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u043e\u043d \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435, \u0430 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u045a\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u0438 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430\u0458\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443 \u0437\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0443, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3.jpg\" aria-label=\"Open image: 26 12 4kroz3 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6079\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/26_12_4kroz3.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. 4 \u041a\u0420\u041e\u0417 3<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0443\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438. \u041c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0430 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0443\u045b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0442\u0443 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u043e\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u0438\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0421\u0432\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 4 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u201e\u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u0438\u0458\u0438\u201c \u0430\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0438 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u201e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e\u201c \u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0440\u0430\u045a\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak.jpg\" aria-label=\"Open image: 31 12 Oblak 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6081\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/31_12_oblak.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u041e\u0411\u041b\u0410\u041a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d, \u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u0430\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u043d \u2013 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0448\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0432\u0430\u043d \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u043a \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0448\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043e\u043c\u0435\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0435\u045b\u0443 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u0430\u043d \u0438 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d, \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e \u0443\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0443 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0443\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0434\u0430 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0435\u0459\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0433\u043d\u0435\u0437\u0434\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno.jpg\" aria-label=\"Open image: 2 1 25 Mirno 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6083\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2_1_25_mirno.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u041c\u0418\u0420\u041d\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0448\u0442\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0434\u0443\u0433\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043f\u0443\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0437\u0430\u045a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u043f\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u00a0\u0442\u0435\u00a0\u0438\u0441\u0442\u043e \u0443\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0458\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0444\u0438\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0458\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435, \u043e\u043f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430. \u0417\u0430\u0434\u045a\u0438\u0445 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0432\u0430\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat.jpg\" aria-label=\"Open image: 9 12 10 Miutni Sat 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6086\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/9_12_10_miutni_sat.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">+ 10 \u041c\u0418\u041d \u0427\u0410\u0421 \u0417\u0410 \u0421\u0412\u0410\u041a\u041e \u0408\u0423\u0422\u0420\u041e<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u041b\u0418\u0412\u0410\u040a\u0415 \u041d\u0410 \u0421\u0423\u0412\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0443\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0433\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043e\u043a\u043e \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0441\u0443 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438, \u043e\u0432\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0443 \u0444\u043b\u0443\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0443\u043b \u0438 \u043b\u0435\u0452\u043d\u043e \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443. \u041e\u0431\u043e\u0458\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0438\u00a0\u0432\u0435\u0442\u0440\u0435\u045a\u0430\u0447\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0445.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0438\u0448\u0442\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435\u0459\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10227,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[566,574,577,570,547,548,571],"product_tag":[602],"product_need":[891,927,947,959,931],"class_list":["post-20874","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-antistres","product_cat-joga-za-mentalno-zdravlje","product_cat-jogijsko-disanje","product_cat-meditacija","product_cat-majndfulnes","product_cat-online-yoga","product_cat-restorativna-yoga","product_tag-plan-rada-2024","pa_intenzitet-opusteno","product_need-bolje-da-disem","product_need-negovati-prisutnost-sr","product_need-mentalno-zdravlje-sr","product_need-smanjiti-stres-sr","product_need-nezna-praksa-sr","first","instock","sold-individually","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/20874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=20874"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=20874"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=20874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}