{"id":20842,"date":"2024-05-30T18:06:12","date_gmt":"2024-05-30T16:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/vatreno-ciscenje\/"},"modified":"2026-07-12T13:04:58","modified_gmt":"2026-07-12T11:04:58","slug":"%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%88%d1%9b%d0%b5%d1%9a%d0%b5","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%88%d1%9b%d0%b5%d1%9a%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u0412\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 (<a href=\"https:\/\/www.theyogasanctuary.biz\/samana-vayu\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.theyogasanctuary.biz\/samana-vayu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0421\u0430\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0458\u0443<\/a>) \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u045b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0434\u0431\u0430\u0446\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0438\u0458\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435. \u0417\u0430 \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0432\u0430\u0459\u0443 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0448\u0443, \u0442\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0423 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430, \u201e\u0436\u043c\u0438\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c\u201c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0434\u0438\u0437\u0430\u045a\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430. \u0412\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%bf%d0%b0-%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%98%d1%81%d0%ba%d0%b5-%d0%b8%d1%81%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/blog\/7-principa-yogijske-prehrane\/\">\u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441:<\/strong> \u041f\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u201e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0432\u0459\u0443\u0458\u0443\u201c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0435, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430. \u0417\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0443\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0448\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u0458 \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0443 \u0411\u0443\u0434\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0437\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 <a href=\"https:\/\/www.accesstoinsight.org\/ptf\/dhamma\/sacca\/sacca4\/samma-vayamo\/index.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.accesstoinsight.org\/ptf\/dhamma\/sacca\/sacca4\/samma-vayamo\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0420\u0438\u0433\u0445\u0442 \u0435\u0444\u0444\u043e\u0440\u0442<\/em><\/a> \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0442\u0430\u043c\u043e \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438\u045b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0459\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0440\u0431\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043b\u0435\u045a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sretna_crijeva-01.png\" aria-label=\"Open image: Sretna Crijeva 01\"><img decoding=\"async\" width=\"530\" height=\"508\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sretna_crijeva-01.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4246\" style=\"width:350px\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0458 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4_5_uvod_svibanj.jpg\" aria-label=\"Open image: 4 5 Uvod Svibanj 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4_5_uvod_svibanj-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4374\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0410\u0420\u041e\u041b\u0418\u0408\u0410 \u0423 \u041d\u0410\u041c\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0443\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0434. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0430\u0458 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0430\u043d \u0458\u0435\u0440 \u0443 \u045a\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0438 \u043b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u0442\u045a\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435, \u0430\u0441\u0438\u043c\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043e\u0434\u0431\u0430\u0446\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438, \u0430 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.\u00a0\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0433\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u045a\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u201c \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0438\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0443 \u0447\u0430\u0440\u043e\u043b\u0438\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043c\u043e \u045a\u0435\u043d\u0443\u00a0\u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0416\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u045a\u0435\u043d.\u00a0\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043e\u043f\u0448\u0438\u0440\u0430\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u0438 \u0458\u043e\u0448 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c, \u043f\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6_5_sprijateljitise.jpg\" aria-label=\"Open image: 6 5 Sprijateljitise 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6_5_sprijateljitise-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4371\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u041f\u0420\u0418\u0408\u0410\u0422\u0415\u0409\u0418\u0422\u0418 \u0421\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0458\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443\u0437\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u045b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u043c\u043e \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0432\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0458\u0438. \u0420\u0430\u0434 \u0441 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432 \u0458\u0435\u0440 \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0435\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u043c\u043e \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0443\u043d\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430, \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0438\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u00a0\u2013 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0432\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0458\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0432\u0443 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0440 \u0438 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0442\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u043c\u0438\u0448\u0459\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u00a0\u0446\u0438\u0459\u0430\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0458\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0438\u043f\u0430\u043a \u043d\u0430\u0458\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0458\u0435 \u2013 \u0434\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0452\u0435\u043c\u043e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0443\u0452\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0443, \u0437\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u043a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/9_5_promuckaj_bocu.jpg\" aria-label=\"Open image: 9 5 Promuckaj Bocu 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/9_5_promuckaj_bocu-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4376\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d <\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0420\u041e\u041c\u0423\u040b\u041a\u0410\u0408 \u0411\u041e\u0426\u0423<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c\u00a0\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043a\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0458\u0435\u0440 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u201e\u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u201c \u0458\u043e\u0448 \u0438 \u043e\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u043f\u0438\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0458\u0435\u043d\u043a\u0435. \u0423\u0437\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0438\u00a0\u0441\u0442\u0430\u043a\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443, \u043c\u0443\u045b\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0435, \u043b\u0435\u0432\u043e-\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u00a0\u0438\u0441\u043f\u0435\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0443\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0437\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0430\u043b\u043e\u043d\u0447\u0438\u045b\u0438\u00a0\u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435. \u0427\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430\u0433\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433 \u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0418\u0437\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430\u00a0\u0438 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e \u201e\u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u043c\u0443\u045b\u043a\u0430\u045a\u0435\u201c.\u00a0\u0423 \u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0430 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430.\u00a0\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043f\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/11_5_mndfsf.jpg\" aria-label=\"Open image: 11 5 Mndfsf 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/11_5_mndfsf-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4378\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0408\u041e\u0413\u0410 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041e\u0421\u0412\u0415\u0421\u0422\u0418\u0422\u0418, \u0410 \u041d\u0415 \u041f\u041e\u0412\u0415\u0420\u041e\u0412\u0410\u0422\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u043e\u0441\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438, \u0434\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0448\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0434\u0443\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0443 \u043a\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0432\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e \u045b\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438\u00a0\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043f\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438, \u0448\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u00a0\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0438 \u0443 \u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0443\u00a0\u0458\u0435 \u043a\u0459\u0443\u0447 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \u0422\u0435\u043b\u043e\u043c \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0435 \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0458\u0435 \u043b\u0435\u043a.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/13_5_bocno_zmikanje.jpg\" aria-label=\"Open image: 13 5 Bocno Zmikanje 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/13_5_bocno_zmikanje-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4380\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0411\u041e\u0427\u041d\u041e \u0416\u041c\u0418\u041a\u0410\u040a\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0432\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443. \u0421 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u045a\u0430 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 2. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430\u043c\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0441\u0443 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0436\u043c\u0438\u043a\u0430\u045a\u0430. \u0417\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/16_5_usta.jpg\" aria-label=\"Open image: 16 5 Usta 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/16_5_usta-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4382\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0423\u0421\u0422\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0458\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u043a\u0459\u0443\u0447 \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0458\u043e\u043c \u045b\u0435\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u043e\u043c \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043e \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0408\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u0442\u0430\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435 \u0434\u0430\u0459\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435\u00a0(\u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0438\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043c\u0435\u045a\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430). \u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0443 \u0443\u0441\u043d\u0443 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0458\u043e\u0433\u043e\u043c \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u043c\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0432\u0430\u043a\u0430\u045b\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b, \u0432\u0438\u043b\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0443\u0431\u0435 \u0438 \u0458\u0435\u0437\u0438\u043a. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u0443\u0441\u043d\u043e\u0458 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430, \u201e\u043a\u0440\u043e\u0437 \u0437\u0443\u0431\u0435\u201c, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430\u0432 \u201e\u0441\u0438\u0432\u0438\u201c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u0438\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u0443 \u043b\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/20_5_plank.jpg\" aria-label=\"Open image: 20 5 Plank 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/20_5_plank-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4384\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u041b\u0410\u041d\u041a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430. \u0414\u0430 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u043a\u043e\u043a\u0438\u045b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0443\u043e\u043f\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0430\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u00a0\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430, \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0435\u0448\u043a\u043e, \u043f\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a \u0458\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0435\u0442\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0441\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/23_5_uvinuti_zivot.jpg\" aria-label=\"Open image: 23 5 Uvinuti Zivot 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/23_5_uvinuti_zivot-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4386\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u0423\u0412\u0418\u041d\u0423\u0422\u0418 \u0416\u0418\u0412\u041e\u0422<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0458\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0443 \u0443 \u0442\u0438\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u0447\u0430\u0440\u043e\u043b\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0435, \u043d\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u043c\u0438\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0441 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c. \u041a\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0430 \u0430\u043a\u043e \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0448\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u043f\u0459\u0438\u0432\u043e, \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0435\u043b\u043e \u045b\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0452\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e. \u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438\u043c \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0458\u0430\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u043b\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/abdominalna_masaza.jpg\" aria-label=\"Open image: Abdominalna Masaza 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/abdominalna_masaza-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4927\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/abdominalna_masaza-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/abdominalna_masaza-600x338.jpg 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/abdominalna_masaza.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0410\u0411\u0414\u041e\u041c\u0418\u041d\u0410\u041b\u041d\u0410 \u041c\u0410\u0421\u0410\u0416\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430, \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0443\u0445\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0447\u0435\u045a\u0435\u043c \u0441\u043e\u043f\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u043c \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435 \u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430. \u0414\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0448\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0438 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0430\u0442 \u2013 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043e \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043c\u0443\u045b\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0438\u0437 \u0423\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a 1 \u0431\u0430\u0437\u0435. \u0422\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430, \u0458\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0441 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u00a0\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0438\u0446\u0435).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d \u043f\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e, \u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043a \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441 \u043e\u043d\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/oisoB1zu2Dw?si=vqBw1jwiF4LXkBHp\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/youtu.be\/oisoB1zu2Dw?si=vqBw1jwiF4LXkBHp\">\u0427\u0410\u0421 \u0408\u0415 \u0414\u041e\u0421\u0422\u0423\u041f\u0410\u041d \u041d\u0410 \u0408\u041e\u0423\u0422\u0423\u0411\u0415\u0423<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/30_5_probava_stresa.jpg\" aria-label=\"Open image: 30 5 Probava Stresa 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/30_5_probava_stresa-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4390\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u0412\u0410\u0420\u0415\u040a\u0415 \u0421\u0422\u0420\u0415\u0421\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430. \u0414\u0430 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u043a\u043e\u043a\u0438\u045b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0443\u043e\u043f\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0430\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u00a0\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430, \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0435\u0448\u043a\u043e, \u043f\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a \u0458\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0435\u0442\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0441\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7_5_10-minutni-sat.jpg\" aria-label=\"Open image: 7 5 10 Minutni Sat 1024x576\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7_5_10-minutni-sat-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4392\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">+ 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u0408\u0410\u0421\u041d\u041e\u041c \u041d\u0410\u041c\u0415\u0420\u041e\u041c<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0434\u0438\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0431 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435. \u041e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u043e \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043f\u0430 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0440\u0430\u0442\u0443. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0442\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043c\u043e \u201e\u0441\u043a\u0443\u0440\u0438\u201c. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0430 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u0433\u045a\u0443. \u041a\u043e\u0458\u0435 \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u045a\u0435!\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430, \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430, \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":20843,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[567,568,576,548],"product_tag":[602],"product_need":[971,903,947,951,911],"class_list":["post-20842","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-budenje-varenja","product_cat-detoks-joga","product_cat-joga-za-snagu","product_cat-online-yoga","product_tag-plan-rada-2024","pa_intenzitet-intenzivno","product_need-vise-snage-sr","product_need-detoksikovati-telo","product_need-mentalno-zdravlje-sr","product_need-podstaci-varenje","product_need-dublja-unutrasnja-tema-sr","first","instock","downloadable","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/20842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=20842"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=20842"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=20842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}