{"id":20798,"date":"2025-04-03T12:51:28","date_gmt":"2025-04-03T10:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/vrat-kao-zirafa\/"},"modified":"2026-07-12T13:05:10","modified_gmt":"2026-07-12T11:05:10","slug":"%d0%b2%d1%80%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%be-%d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b0","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%b2%d1%80%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%be-%d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b0\/","title":{"rendered":"\u0412\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430\u0444\u0430"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1042\" height=\"1042\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6396\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1.png 1042w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1-150x150.png 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1-300x300.png 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_prsa-03-1-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1042px) 100vw, 1042px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">\u0408\u041e\u0413\u0410 \u0417\u0410 \u0413\u0420\u0423\u0414\u0418 \u2013 \u0412\u0420\u0410\u0422\u041d\u0410 \u041a\u0418\u0427\u041c\u0410<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u0446\u0435\u043e \u0434\u0430\u043d \u0434\u0440\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0443 \u043e\u043a\u043e \u043e\u0441\u0430\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043f\u0430 \u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u0417\u0431\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0431\u0459\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u0459\u0443.<br><strong>\u041e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u2013 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0444\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0434\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0438. <\/strong><br>\u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0458\u0435 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u043e\u043d\u0435 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0441\u043a\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u045a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u201e\u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u201c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0448\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0458 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438. \u0423 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0443, \u0438\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0458 \u0442\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u043e\u043a\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0437\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442) \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u0433\u0443\u0440\u0430 \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0448\u045b\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0435 \u0458\u0435\u0440 \u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 (<em>\u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/em>) \u0432\u0435\u045b \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0458\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0433 \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0443\u0437\u0434\u0443\u0436 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443. \u041c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0438\u0445 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0435 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e. \u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0446\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0443 \u0432\u0435\u045b \u0434\u0430 \u0432\u0440\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0437\u0430\u0434\u045a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0428\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u0441 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u201e\u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435\u201c \u0448\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u043a\u0443\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443. <br><strong>\u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440<\/strong>\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0434 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u0438\u0443\u0441\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u0459\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u043e\u0448 \u0441\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430 (<strong><em>\u043b\u0438\u0446\u0435<\/em> \u0458\u043e\u0433\u0430<\/strong>)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0410\u0414\u0420\u0416\u0410\u0408 \u041f\u0410\u041a\u0415\u0422\u0410 \u0421\u041d\u0418\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica.webp\" aria-label=\"Open image: 1 3 Uvodna Radionica 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7222\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1_3_uvodna_radionica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0420\u0410\u0422 \u041a\u0410\u041e \u0416\u0418\u0420\u0410\u0424\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0430\u0432 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u00a0<em>(\u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/em>) \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0445\u0442 \u2013 \u0444\u043b\u0438\u0433\u0445\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u201e\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u201c \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435.\u00a0\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e\u00a0\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043d \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u201e\u0433\u043e\u043c\u0438\u043b\u0430\u201c.<br><strong>\u0423\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0448\u045b\u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0433\u0440\u0447\u0435\u0432\u0435 \u0443 \u0432\u0440\u0442\u0443\u00a0\u043c\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0435, \u0441\u0432\u0435 \u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0434 \u0447\u0435\u0459\u0443\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u043e\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u2013 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u201e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443\u201c\u00a0\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0458\u0430\u043a\u043e \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0435\u00a0\u0441 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443. \u041e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435\u00a0\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0458 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac.webp\" aria-label=\"Open image: 3 3 Lagani Povjetarac 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7225\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_3_lagani_povjetarac.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041b\u0410\u0413\u0410\u041d\u0418 \u041f\u041e\u0412\u0415\u0422\u0410\u0420\u0410\u0426 \u0418\u0417\u0410 \u0412\u0420\u0410\u0422\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0443\u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043a \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u00a0\u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0459\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0438\u0437\u0438\u043c\u043e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u0438\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0433\u043e\u0440\u045a\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0443 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443, \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0438 \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043c\u043e \u0436\u0443\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438.<\/strong><br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje.webp\" aria-label=\"Open image: 6 3 Energetsko Peglanje 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7227\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/6_3_energetsko-peglanje.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0415\u041d\u0415\u0420\u0413\u0415\u0422\u0421\u041a\u041e \u041f\u0415\u0413\u041b\u0410\u040a\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0430\u043d \u0440\u0430\u0434 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0448\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438 \u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435 \u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u043c \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430.<\/strong> <br>\u041f\u0440\u0432\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0448\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0437\u0430 \u0413<em>\u043e\u043c\u0443\u043a\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>\u00a0\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u201e\u043b\u0438\u0444\u0442\u201c \u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0433\u0434\u0435\u00a0\u043e\u0431\u0458\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0443. \u0421\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u045b\u0435\u0442\u0435, \u0441\u0432\u0435 \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0443\u045b\u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u043e\u0432\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e \u043f\u0435\u0433\u043b\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u043f\u0435\u0433\u043b\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u00a0\u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0458 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0441\u043f\u0435\u0433\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0441\u043c\u0435\u0440\u00a0\u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim.webp\" aria-label=\"Open image: 9 3 Mindfsf Dodir Podsvijsnim 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7229\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/9_3_mindfsf_dodir_podsvijsnim.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0414\u041e\u0414\u0418\u0420 \u0421 \u041f\u041e\u0414\u0421\u0412\u0415\u0421\u041d\u0418\u041c<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0458\u0435 \u201e\u0442\u0430\u043c\u043d\u0430\u201c, \u043d\u0435 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0459\u0430\u043a, \u0437\u0430\u0434\u045a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0443 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c. <br><strong>\u0410\u043a\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u00a0\u2013 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c\u00a0\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043b\u0438\u043c\u0431\u0438\u0447\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443, \u043d\u0435\u043c\u0430\u043c\u043e \u0443\u0441\u0430\u0452\u0435\u043d \u0442\u0430\u0458 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043f\u0443\u043d\u043e \u0432\u0435\u045b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438, \u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u0443 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u00a0\u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0442\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0435\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u00a0\u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430.\u00a0\u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435\u0440 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043e\u0432\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0434\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0430\u043d \u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0458\u043e\u0448 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0440 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0438\u045b\u0435. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage.webp\" aria-label=\"Open image: 10 3 Rast Iz Snage 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7232\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/10_3_rast_iz_snage.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0420\u0410\u0421\u0422 \u0418\u0417 \u0421\u041d\u0410\u0413\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u043f\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443. \u041f\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0432\u0440\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430. \u0423 \u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441, \u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 (\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435) \u0458\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0440\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0443\u0442 \u0458\u043e\u0448 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0459\u0430\u043d\u043e\u0458 \u0441\u043d\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430 \u201e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u201c \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno.webp\" aria-label=\"Open image: 13 3 Plivanje Prsno 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7234\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/13_3_plivanje_prsno.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u041b\u0418\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0413\u0420\u0423\u0414\u041d\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u0430\u0441\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043e \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0432\u0430\u043a\u043e \u0437\u043e\u0432\u0435.<\/strong><br>\u0422\u0430\u0458 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435 \u043a\u043b\u0438\u0437\u0435 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430, \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u0432\u0430\u043b. \u041d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0430\u0458 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043e\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0443\u0437 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 1 \u0438\u00a0<em>\u041f\u0440\u0430\u0441\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/em>\u00a0\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u043d\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0458\u0430\u043a\u043e \u043b\u0435\u043f\u043e \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u0452\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0452\u045a\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0447 \u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0432\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0458\u0435\u0440 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0443 \u043c\u043e\u0440\u0443, \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0458 \u043e\u043a\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0433\u0443\u0448\u045b\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043e \u043f\u043b\u0435\u0441 \u2013 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena.webp\" aria-label=\"Open image: 17 3 Snazna Ramena 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7236\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/17_3_snazna_ramena.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0421\u041d\u0410\u0416\u041d\u0410 \u0420\u0410\u041c\u0415\u041d\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0432\u0430\u0458 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430\u0437\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043c\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e\u0431\u0438\u0442\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u201e\u0441\u043a\u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0437 <em>\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em>\u201c \u2013 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0438\u0437 <em>\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em> \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0437\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443. \u041a\u0459\u0443\u0447 \u0443 \u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430, \u0443\u0437 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0432\u0430\u043d, \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0430\u043d, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e. \u0425\u043e\u045b\u0443 \u0440\u0435\u045b\u0438 \u2013 \u0443 \u0440\u0435\u0434\u0443 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438 \u201e\u0431\u0458\u0435\u0436\u0435\u201c \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0458\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0442\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435 \u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430. \u0423 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u045a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u0440\u0430\u0434 \u0438 \u0442\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0438\u0442\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima.webp\" aria-label=\"Open image: 20 3 Zamah Krilima 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7239\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20_3_zamah_krilima.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u0417\u0410\u041c\u0410\u0425 \u041a\u0420\u0418\u041b\u0418\u041c\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u0446\u0438\u0459\u0430\u0458\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0458 \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431 \u0442\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435, \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u0438\u0443\u0441.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0438\u0437\u00a0<em>\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em>\u00a0\u0443\u00a0<em>\u043f\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435<\/em>\u00a0\u0438 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d\u00a0<em>\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em>\u00a0\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d\u00a0<em>\u043f\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u0430\u0441\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0458 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430, \u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0430\u043d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442) \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0443\u0440\u0430 \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0435\u045b \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u0430\u043d, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u0438\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043f\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24_3_vlakna_trapeziusa-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7241\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24_3_vlakna_trapeziusa-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24_3_vlakna_trapeziusa-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24_3_vlakna_trapeziusa-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24_3_vlakna_trapeziusa.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0412\u041b\u0410\u041a\u041d\u0410 \u0422\u0420\u0410\u041f\u0415\u0417\u0418\u0423\u0421\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442. \u0414\u0440\u0436\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0445\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0443\u0442\u0435\u043c \u043e\u0434 90 \u0441\u0442 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u045a\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0430\u0447\u0435\u045b\u0438\u00a0\u0448\u0430\u043a\u0430\u043c\u0430. \u0423 \u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u0438\u0443\u0441\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u0458\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0430 \u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0443\u043a\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0437\u0430, \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0458\u0430\u0447\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0442\u0435 \u0437\u043e\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0434\u045a\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u2013 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430, \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0458\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u045a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u043f\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0442\u0435\u00a0\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0443\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430\u0445\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat.webp\" aria-label=\"Open image: 27 3 Dugi Vrat 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7243\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/27_3_dugi_vrat.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u0414\u0423\u0413\u0418 \u0412\u0420\u0410\u0422<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0459\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e \u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0437 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0418 \u0443 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443, \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u201e\u043f\u0435\u0433\u043b\u0430\u045a\u0435\u201c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438. \u0414\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0443 \u043e\u0431\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0446\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u043e\u043a\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435 \u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0458\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u043e\u043c \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u2026\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u0430\u043c\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica.webp\" aria-label=\"Open image: 31 3 Otvaranje Latica 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7246\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/31_3_otvaranje_latica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. \u041e\u0422\u0412\u0410\u0420\u0410\u040a\u0415 \u041b\u0410\u0422\u0418\u0426\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043c\u043f\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c. \u0421\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0446\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c\u043e: \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0440\u0446\u0435 \u0443 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0447\u0438\u043c \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0436\u0443\u0434\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0447\u0438\u0458\u0435.\u00a0\u041f\u0440\u043e\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0441\u0440\u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430.<br><strong>\u0408\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u0440\u0436\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u043c\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043d\u00a0\u0458\u0435\u0440 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0443\u043d\u043e \u201e\u043f\u043b\u0435\u0441\u0430\u043b\u0438\u201c \u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0440\u0446\u0430, \u0434\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443. \u0421\u0432\u0435 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u0434\u0435\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0433, \u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0414\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0435 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0434\u0435 \u0458\u0435\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0441\u0440\u0446\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0430 \u0442\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog.webp\" aria-label=\"Open image: 3 4 Dulji Od Zirafinog 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7249\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/3_4_dulji_od_zirafinog.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">11. \u0414\u0423\u0416\u0418 \u041e\u0414 \u0416\u0418\u0420\u0410\u0424\u0418\u041d\u041e\u0413<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0432\u0435\u0433\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446. <strong>\u041e\u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u201e\u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u201c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430. <\/strong>\u0414\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0458\u043e\u0448 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0458\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443 \u043f\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 3 \u0446\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u0459\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u0458\u0435\u0440 \u0458\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0445\u0442\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443 <em>\u043f\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em> \u0414\u0435\u043b\u0444\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0433\u0443\u0440\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a \u0441\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443 \u0438 \u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0431\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0434 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0452\u0435\u043c\u043e \u0443 <em>\u0414\u0430\u043d\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em> \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043b\u0435\u0452\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0458\u0443 \u2013 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje.webp\" aria-label=\"Open image: Dobro Jutro Yoga Budenje 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-6855\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dobro_jutro_yoga_budenje.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">+ 15 \u041c\u0418\u041d\u0423\u0422\u041d\u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0417\u0410 \u0421\u0412\u0410\u041a\u041e \u0408\u0423\u0422\u0420\u041e<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0408\u041e\u0413\u0410 \u0417\u0410 \u0414\u041e\u0411\u0420\u041e \u0408\u0423\u0422\u0420\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0458\u0443\u0442\u0440\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u043e \u043d\u0430\u0458\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0445. \u0417\u0430 \u0442\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0443\u0437 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c. \u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0442\u0438\u045b\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0452\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 2, \u043f\u0430\u0440 \u201e\u0433\u043e\u0434\u0434\u0435\u0441\u0441\u201c \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0430\u0437\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0430\u043d.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430 \u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0447, \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435, \u0431\u043e\u0440\u0431\u0443, \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u045b\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0458\u0430 \u0430\u043a\u043e \u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0458\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0458\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0459\u0435, \u043d\u0430\u0434\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0459\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10216,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[572,575,577],"product_tag":[603],"product_need":[891,899,935,943,959],"class_list":["post-20798","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-joga-za-kicmu","product_cat-joga-za-ramena-i-prsa","product_cat-jogijsko-disanje","product_tag-plan-rada-2025","pa_intenzitet-srednji","product_need-bolje-da-disem","product_need-bolja-pokretljivost-sr","product_need-opustiti-ramena-i-vrat-sr","product_need-podrzati-ledja-i-kicmu","product_need-smanjiti-stres-sr","first","instock","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/20798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=20798"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=20798"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=20798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}