{"id":19102,"date":"2026-06-30T11:15:23","date_gmt":"2026-06-30T09:15:23","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/?post_type=product&#038;p=19102"},"modified":"2026-07-25T17:39:36","modified_gmt":"2026-07-25T15:39:36","slug":"%d0%bf%d1%83%d1%82%d0%b5%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b0","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%bf%d1%83%d1%82%d0%b5%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b0\/","title":{"rendered":"\u041f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1042\" height=\"1042\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1.png\" alt=\"yoga class program illustration\" class=\"wp-image-6398\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1.png 1042w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-150x150.png 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-300x300.png 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_antistress-04-1-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1042px) 100vw, 1042px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">\u0410\u041d\u0422\u0418\u0421\u0422\u0420\u0415\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0410<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u0432\u0435\u045b\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0432\u0446\u0443 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0433\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0433 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0433\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0459\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442. \u0423\u0447\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443 \u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u045a\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d\u0430 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430). \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0\u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0433\u043e \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u0438\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430.\u00a0<strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0459\u0443 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 (<em>\u043e\u0442\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/em>).<\/strong>\u00a0\u041e\u0442\u043a\u0459\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043f\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: \u041a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043c\u043e\u0458\u0438 \u0443\u0437\u0440\u043e\u0446\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 , \u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0438\u0440\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u043c\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0435\u043c\u0438\u0440\u0430\u0432\u0430. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0433\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0443\u043c\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c, \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/scnAphuFcY8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0458\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b<\/em>\u00a0\u0458\u043e\u0433\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/qI7pr-XgfrU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0433\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0430\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0410\u0414\u0420\u0416\u0410\u0408 \u041f\u0410\u041a\u0415\u0422\u0410 \u0421\u041d\u0418\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa.webp\" aria-label=\"Open image: 6 6 Uvodno Predavanje Putem Vagusa 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19276\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6_6_uvodno_predavanje_putem_vagusa.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0423\u0422\u0415\u041c \u0412\u0410\u0413\u0423\u0421\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0432\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0438 \u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u0438\u0458\u0430\u00a0\u043f\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0441\u0435\u0436\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043e \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430\u043a\u043d\u0430\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430\u0436\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u2013 <a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b0\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/blog\/putem-vagusa\/\">\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e\u0421\u0422 \u0412\u0410\u0413\u0423\u0421\u0410<\/a>. \u0423 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438 , \u043d\u0430\u0434\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0430\u0440 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0438\u043c\u0430\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441, \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435, \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0433\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0437 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0443. \u0421\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u045b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430, \u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0434\u0443. \u0408\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430, \u043f\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u201e\u0437\u0443\u0458\u0430\u045a\u0435\u201c, \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0438 \u0458\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u00a0\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u043e\u043a \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u045b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0432\u0435 \u0442\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043a\u043b\u043e\u043f\u0430\u043d\u043e. :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-80320c65ae57d09fb8898d3a0fca987a wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u043e\u0432\u043e\u0433 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443. \u041a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0435\u043c\u043e \u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043e\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u0432 \u043e\u043f\u0438\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u045a\u0435 \u0432\u0435\u045b \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0\u0418\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0437\u043c\u0435\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0458\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440, \u043d\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043c\u0438\u0440. \u0422\u0430\u0458 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0438 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0438\u045b\u0435 \u0458\u043e\u0448 \u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435.\u00a0<strong>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443\u00a0\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0442\u0435\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435, \u0430 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0458\u0435\u0440 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433 \u043a\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1.webp\" aria-label=\"Open image: 8 6 Uhvati Ritam 1 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19277\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/8_6_uhvati_ritam_1.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0423\u0425\u0412\u0410\u0422\u0418 \u0420\u0418\u0422\u0410\u041c<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0441 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0458\u043e\u0448\u00a0\u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0452\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u00a0\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0430\u0437\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0438\u0431\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043e\u0434 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0441\u0430\u043a\u0440\u0443\u043c\u0430 (\u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430) \u0438 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043b\u0443\u0431\u0430\u045a\u0435 (\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0446.\u0436.\u0441.). \u041f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441 \u0442\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0435\u045b \u0443\u0440\u0430\u045a\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0458\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e, \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442, \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043a\u0459\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430, \u043f\u0430 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0435, 4 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0438 4 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 3 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c. \u0422\u0430\u0458 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0438\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0443 \u0433\u0438\u0431\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0430\u043e <em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430,<\/em> \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u043e\u043c, \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u045a\u0435\u043c \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d \u0438 \u0441\u043b. \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0434\u0435\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u0430\u00a0\u0446\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u0440\u0435\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0437\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0443 \u0438 \u0442\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441 \u043f\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u0443\u0437\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441. :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-dfff3f07d24bc160ec3d52b18517383b wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:\u00a0<\/em>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0434\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430, \u0448\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430\u0458\u0435\u043c \u043c\u0435\u043a\u043e\u045b\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0458\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave.webp\" aria-label=\"Open image: 10 6 Od Repa Do Glave 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19278\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/10_6_od_repa_do_glave.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041e\u0414 \u0420\u0415\u041f\u0410 \u0414\u041e \u0413\u041b\u0410\u0412\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0442\u043e\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438. \u041a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0435, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443 \u0442\u0430\u0458 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043b \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043e\u0434 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0443\u0431\u0430\u045a\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0442\u0438\u043c \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043a\u043b\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0443 \u0442\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u2026 \u041f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0435\u045b \u0438\u0437 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430, \u0438\u0437 \u0436\u0435\u0459\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430 \u0458\u0435\u0440 \u0438\u043e\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0437\u043d\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a \u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-5075871e987a30465cd4625a9443169c wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u041e\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430. \u041a\u043e\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u0434\u043e \u0441\u0430\u0434\u0430, \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0435\u045b \u0458\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u0458\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e, \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0443\u0437\u043c\u0438 \u0443\u0442\u043e\u0447\u0438\u0448\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0459\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u043c\u0435\u045a\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/2MlIQ-FukY8?si=P0ukY3zm91TbGszw\" aria-label=\"Open image: Ugodni Valovi Mndfs\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ugodni_valovi_mndfs.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-18923\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ugodni_valovi_mndfs.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ugodni_valovi_mndfs-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ugodni_valovi_mndfs-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ugodni_valovi_mndfs-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0420\u0418\u0408\u0410\u0422\u041d\u0418 \u0412\u0410\u041b\u041e\u0412\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/2MlIQ-FukY8?si=P0ukY3zm91TbGszw\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/youtu.be\/2MlIQ-FukY8?si=P0ukY3zm91TbGszw\">\u041f\u041e\u0413\u041b\u0415\u0414\u0410\u0408 \u0427\u0410\u0421<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0458\u0430 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430, \u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0441\u043b\u043e\u0443 \u0444\u043b\u043e\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430! \u0421\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0431\u0430\u0448 \u0441\u0443 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0458 \u0441 \u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0446\u0438\u0459 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0438 \u0443\u0437\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0443 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438: \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443, \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0435, \u043f\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u045a\u0435, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435 \u0458\u0435 \u0432\u0440\u043b\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0434\u0443 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0435. \u0418\u043f\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0438 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u045a\u0435\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441 <em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430<\/em> \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430\u2026 \u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0432\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434 \u0458\u0435, \u0443\u0437\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0440\u0435 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u2026<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-0e73eb87e3eb0f86ddf734a0eedb5d8c wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u043b\u0443\u0442\u0430? \u041d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0434\u043b\u0443\u0442\u0430, \u043c\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0459\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043c\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c \u0441\u043f\u043e\u0458\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0447\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0442\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0441\u0430\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0458\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043c\u043e \u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c. \u0408\u0435\u0434\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043c\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0458\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043e\u0434 \u045a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0443. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u043b\u0438 \u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438? \u0422\u0430\u043a\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e.<br>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043c \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost.webp\" aria-label=\"Open image: 15 6 Skliskost 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19285\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/15_6_skliskost.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u041a\u041b\u0418\u0421\u041a\u041e\u0421\u0422<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0445, \u043e\u043f\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u0430 \u0442\u0435 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441 \u043a\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0438\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0442\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0443 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0438\u0433\u0440\u0443 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445, \u0441 \u0442\u043e\u043c\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c\u00a0\u0443\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443. \u041d\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0443\u00a0\u041f\u0441\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u043a\u0443\u0442 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u043e\u043c\u00a0\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0443 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0443 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0441\u0430 \u0441\u0443\u0432\u0438\u043c \u0443\u043c\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443 \u0458\u0435\u0440 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u045b \u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0430 \u0433\u0443\u0436\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0436\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-0061af3530e35518dc2af9c45e6c2bd2 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0433\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438. \u041e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u0430\u0441. \u0423\u0437\u043c\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u043e \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u043e, \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0458\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430\u0458 \u0442\u0432\u043e\u0458 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u2026<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta.webp\" aria-label=\"Open image: 17 6 Kraj Puta 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19286\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17_6_kraj_puta.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u041a\u0420\u0410\u0408 \u041f\u0423\u0422\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u043e\u043c: <strong>\u201e\u0418 \u043e\u043d\u0430\u0458 \u043a\u043e \u043b\u0443\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u043f\u0443\u0442\u0430\u201c<\/strong>.. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0433\u0434\u0435 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430, \u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430, \u0443 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u043e\u0458 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0435 \u0442\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0458\u043e\u0433\u0438, \u0432\u0435\u045b \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0441\u0442\u0438\u0448\u045b\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430. \u0422\u0438\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0443 \u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0443 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u045b\u0435 \u0438 \u0443 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0442\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0443 <em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430<\/em> \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0443. \u0418\u043c\u0430\u043c\u043e \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0442\u0443 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0435\u043c \u0442\u043e\u043a\u0443, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u0435\u043f\u043e \u0437\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443, \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-ccff0138691bd6cdda6ec2668d5640d8 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u0423\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0443\u0458\u0435\u0448. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0433\u0430. \u0408\u0435\u043b \u043e\u043d\u043e \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e \u0442\u0435\u0431\u0438? \u041e\u0431\u0435\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/19_6_mndfs_ravnoteza-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19291\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/19_6_mndfs_ravnoteza-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/19_6_mndfs_ravnoteza-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/19_6_mndfs_ravnoteza-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/19_6_mndfs_ravnoteza.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0420\u0410\u0412\u041d\u041e\u0422\u0415\u0416\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0441\u043b\u043e\u0443 \u0444\u043b\u043e\u0443 \u0438 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441. \u0418 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u045a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0441\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0441 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u00a0\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 4 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445, 4 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u2013\u00a0<em>\u041d\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d\u0430<\/em>. \u0422\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u0443\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e, \u0441 \u043f\u0430\u0436\u045a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u0458 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430. \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0437\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0443\u043c \u0443 \u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u00a0\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0458\u0435 \u043e\u0434 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0434\u0430\u0445 \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e \u0433\u0440\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a, \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0434\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0434\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430. :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-82391a404cb1b721bead1a52c00bd1df wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0421\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0430\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0443 \u0441\u0440\u0446\u0435, \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441 \u045a\u0438\u043c \u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza.webp\" aria-label=\"Open image: 22 6 Dubinska Masaza 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19292\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/22_6_dubinska_masaza.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u0414\u0423\u0411\u0418\u041d\u0421\u041a\u0410 \u041c\u0410\u0421\u0410\u0416\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0443\u045b\u0438 \u0443 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441 \u0442\u0435 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a. \u0422\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043f\u0430 \u0442\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0430\u0440 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438.. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u043c\u0438\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0443\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0431\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430. \u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u2026<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-a3f82079cd6261bbe5df5bab64c4f208 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/26_6_srce_vrat-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19293\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/26_6_srce_vrat-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/26_6_srce_vrat-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/26_6_srce_vrat-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/26_6_srce_vrat.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0418\u0417 \u0421\u0420\u0426\u0410 \u041a\u0420\u041e\u0417 \u0412\u0420\u0410\u0422<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043c\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c\u00a0\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u045b \u0443 \u0442\u0438\u043c \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435. \u0423\u043c\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0432\u043e \u0438 \u0432\u0440\u043b\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u0431\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u0443 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u043e\u0434 4 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0458\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0458\u043e\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0430 \u0438 \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435\u043c\u043e 4 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443\u0441\u0430\u00a0<em>\u041d\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d\u0430 \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u0458\u0430\u043c\u0435<\/em>. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0458\u043e\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u043c\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043e\u043f\u0438\u043c\u043e \u0443\u00a0<em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0435 \u201e\u0418\u0437 \u0441\u0440\u0446\u0430 \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u201c \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0430\u043c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u043f\u0443\u0442\u0430\u045a\u0443, \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0440\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0459\u0435\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0437 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0448 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u00a0<em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430<\/em>\u00a0\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-f9e592625e1f28bd351f4ebd0367b61f wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u041a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0452\u0430 \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0458\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0443 \u2013 \u0442\u0432\u043e\u0458\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443? \u0428\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0452\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca.webp\" aria-label=\"Open image: 29 6 Kao Kornjaca 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19300\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/29_6_kao_kornjaca.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u041a\u0410\u041e \u041a\u041e\u0420\u040a\u0410\u0427\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043e \u043a\u043e\u0440\u045a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u043a\u043b\u043e\u043f\u0430. \u0423 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0443\u0437 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0458\u0443 \u0441 \u043a\u0459\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0442\u0430\u043f\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0443 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c 4-4 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430. \u0418\u0437 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0443 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u0448\u0442\u0435\u043c \u0438\u0437\u00a0<em>\u043f\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435<\/em>. \u0423 \u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430, \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0430\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0432\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0433\u0440\u043b\u043e \u0441 \u043e\u0441\u043c\u0435\u0445\u043e\u043c. \u041a\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043e \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438\u043c \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435 \u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u041f\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u043e\u043a \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043f\u043e \u0442\u0438\u0442\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435. :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c20edda0af2468338e4e488fe7d25553 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em>\u00a0\u041c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0448 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u201e\u0438\u0437\u0458\u043e\u0433\u0438\u0440\u0430\u0448\u201c? \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0443\u0431\u0458\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0459\u0435\u043d\u043e, \u043f\u0443\u043d\u043e \u043c\u0430\u045a\u0435 \u201e\u043e\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c \u0458\u0430\u201c \u0438\u043b\u0438 \u201e\u0437\u0430 \u043e\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c \u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u201c \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u043b\u043e\u0448\u0435. \u0410\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u045a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c\u0430\u2026<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2.webp\" aria-label=\"Open image: 1 7 Cijelo Tijelo 2 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19306\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1_7_cijelo_tijelo_2.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. \u0426\u0415\u041b\u041e \u0422\u0415\u041b\u041e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0437\u0430\u043e\u043a\u0443\u043f\u0459\u0443\u0458\u0443 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0442\u0435 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0437 \u0458\u043e\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0443\u0448\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u0447\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u043c\u0435\u043a\u0448\u0430\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0443\u00a0<em>\u0412\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438<\/em>. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043a\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e \u0443\u00a0<em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>\u00a0\u0438 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-b1503c9a3155ddb18419f2e88ee78b08 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0421\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435. \u0423 \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435, \u043d<br>\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0446\u043a\u0430\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u0436\u0443\u0434\u045a\u0438 \u0438 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0431\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0435\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043f\u0443\u043d\u043e \u043c\u0430\u045a\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0437\u0430\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b0\/\" aria-label=\"Open image: Tena Malasana Yoga 1024x1024\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga-1024x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-17689\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga-150x150.webp 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga-300x300.webp 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga-600x600.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tena_malasana_yoga.webp 1440w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0443: <a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b0\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/blog\/putem-vagusa\/\">\u0412\u0410\u0416\u041d\u041e\u0421\u0422 \u0412\u0410\u0413\u0423\u0421\u0410<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0441\u0432\u0435\u045b\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0432\u0446\u0443 \u0412\u0430\u0433\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0433\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0459\u0443 \u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u043c \u0458\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":19108,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[566,574,575,577,547,548,571],"product_tag":[604],"product_need":[891,947,959,911,931],"class_list":["post-19102","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-antistres","product_cat-joga-za-mentalno-zdravlje","product_cat-joga-za-ramena-i-prsa","product_cat-jogijsko-disanje","product_cat-majndfulnes","product_cat-online-yoga","product_cat-restorativna-yoga","product_tag-plan-rada-2026","pa_intenzitet-opusteno","product_need-bolje-da-disem","product_need-mentalno-zdravlje-sr","product_need-smanjiti-stres-sr","product_need-dublja-unutrasnja-tema-sr","product_need-nezna-praksa-sr","first","instock","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/19102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=19102"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=19102"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=19102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}