{"id":16153,"date":"2025-11-03T11:16:22","date_gmt":"2025-11-03T10:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/os-sadasnjeg-trenutka\/"},"modified":"2026-07-12T13:00:51","modified_gmt":"2026-07-12T11:00:51","slug":"%d0%be%d1%81%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%88%d1%9a%d0%b5%d0%b3-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%be%d1%81%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%88%d1%9a%d0%b5%d0%b3-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%ba%d0%b0\/","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5167\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png 500w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-150x150.png 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">\u0408\u041e\u0413\u0410 \u0417\u0410 \u041b\u0415\u0402\u0410 \u2013 \u0421\u0422\u0410\u0411\u0418\u041b\u041d\u041e\u0421\u0422 \u041b\u0415\u0402\u0410<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u043e\u043b\u0438\u043c \u0440\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u043e\u0441 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0430\u0448 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430. \u041e\u043a\u043e \u0442\u0435 \u043e\u0441\u0438 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0442\u0443 \u0443 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0458\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 (\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438) \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435. \u041a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0458\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u201e\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u043c\u043e\u201c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u043e\u043c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430\u0433\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0423 \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u0452\u0430, \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e, \u0434\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e, \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435\u043c. \u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0458 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0430\u043d \u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0459\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0430\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0458\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0459\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0443\u0437\u0434\u0443\u0436 \u045a\u0435, \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043e\u043f\u0430\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e \u045a\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0443 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442 \u043b\u0435\u0452\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0434\u0440\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0410\u0414\u0420\u0416\u0410\u0408 \u041f\u0410\u041a\u0415\u0422\u0410 \u0421\u041d\u0418\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica.webp\" aria-label=\"Open image: 4 10 Uvodna Radionica 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9123\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4_10_uvodna_radionica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0421 \u0421\u0410\u0414\u0410\u0428\u040a\u0415\u0413 \u0422\u0420\u0415\u041d\u0423\u0422\u041a\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u043d\u0430 \u041e\u0421 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u0440\u0436\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0432\u0440\u0442\u0438. \u0410\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0458\u0435 \u0446\u0438\u0459\u00a0\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0443 \u043e\u0441 \u043a\u0430\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u0443, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0443 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0443 \u2013 \u0448\u0442\u043e \u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e \u0432\u0435\u045b \u0458\u0435 \u0442\u043e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0458\u0435 \u043a\u0459\u0443\u0447 \u0437\u0430 \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0447\u0438\u043c. \u0423\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u043e\u0448\u0435\u045a\u0430 \u0442\u043e\u0433 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0430, \u0434\u043e\u043d\u043e\u0448\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0458\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u043e\u0441 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0443 \u0442\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u0443\u0434\u0435. <\/strong>\u0412\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0434\u045a\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u043e\u0458 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0458 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u0446\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0431\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0441\u0430\u043a\u0440\u0443\u043c\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0443 \u0442\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0434 \u0442\u0443\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u043e\u0437 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u0459\u0438\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0448\u045b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0458\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u00a0\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u043e\u0441 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u043e\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-315e351c09477a07c27dab97307f3f4d wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u201e\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c \u0458\u0430 \u043f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u201c, \u041f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0430. \u041a\u043e \u0441\u0430\u043c \u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0438\u0434\u0435\u0458\u0435\u00a0\u043e \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0459\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443. \u041e\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0459\u0435\u043d\u043e, \u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0438\u045b\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0430\u045a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice.webp\" aria-label=\"Open image: 6 10 Korito Kreljeznice 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9124\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/6_10_korito_kreljeznice.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u041e\u0420\u0418\u0422\u041e \u041a\u0418\u0427\u041c\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0443\u0447\u045a\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0443 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0435. \u0422\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430, \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043e\u0434 \u0438\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043e \u043e\u0441 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e. \u0422\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0442\u043e\u043d\u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0423 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043e\u043f\u0435\u0442 \u0438\u00a0<em>\u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>\u00a0\u043a\u0430\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443\u00a0\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0458 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u0443 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0458 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0458 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0458 \u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u00a0\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u045a\u0435\u043d\u043e\u043c \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0441\u0443\u0452\u0443\u0458\u0443\u045b\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-cbfd32346233ed5e94881f64356d708b wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0428\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a \u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0432\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0431\u0438\u045b\u0430?<strong> <\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor.webp\" aria-label=\"Open image: 9 10 Medukraljeznicni Prostor 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9127\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9_10_medukraljeznicni_prostor.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041c\u0415\u0402\u0423\u041a\u0418\u0427\u041c\u0415\u041d\u0418 \u041f\u0420\u041e\u0421\u0422\u041e\u0420<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u043e\u043c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0443\u0458\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0443\u0437\u0434\u0443\u0436 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438, \u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0458\u0435 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0430\u0432\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u0458 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0443\u043a\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445. \u0422\u0430\u0447\u043d\u0438\u0458\u0435, \u0441 \u0443\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u0452\u0443\u043a\u0438\u0447\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0458\u0435\u0440 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0430.\u00a0\u0423\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u045a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0442\u0430\u0458 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0452\u0443 \u043f\u0440\u0448\u0459\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430, \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0430\u043d, \u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u0459\u0435 \u0458\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0408\u043e\u0433\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0443, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043c\u0435\u045a\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0458\u043e\u0448 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442. <\/strong>\u041e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438\u0458\u0430\u00a0\u0432\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0430 \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435, \u0448\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-213ba6dd5c03de05ff51907fbc2d9da9 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u041e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043e \u043e\u0441 \u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0443 \u043e\u0441 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u045a\u043e\u043c. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0438\u0448 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje.webp\" aria-label=\"Open image: 11 10 Mndfsf Duboko Otpustanje\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9128\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11_10_mndfsf_duboko_otpustanje-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0414\u0423\u0411\u041e\u041a\u041e \u041e\u0422\u041f\u0423\u0428\u0422\u0410\u040a\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0434. \u041f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0422\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0431\u0438\u0432\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u043b\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0438\u0434\u0430\u043c\u043e \u0438\u0445 \u0441 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440\u043e\u043c \u0443\u00a0<em>\u0411\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438,\u00a0<\/em>\u0433\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u0458 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0434\u043e\u045a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0452\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0430\u0458 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0426\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0446\u0438\u0459\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0443\u0452\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0452\u0430, \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u0430\u0458 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435.<\/strong> \u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435, \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u043e \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-1fd88ba8b83bd711168aa9c361aaf094 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041a\u043e\u0458\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0430\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430? \u041e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0443\u00a0\u043a\u043e\u0458\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0438\u0441\u0430\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0435\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina.webp\" aria-label=\"Open image: 13 10 Odvinuta Duzina 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9137\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13_10_odvinuta_duzina.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u041e\u0414\u0412\u0418\u041d\u0423\u0422\u0410 \u0414\u0423\u0416\u0418\u041d\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u041e\u0421 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0430\u0446 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0434\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435. \u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u201e\u043e\u0434\u0448\u0435\u0440\u0430\u0444\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u201c \u0441\u0432\u043e\u0458\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0438\u043c\u043e \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442, \u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u043e\u0437 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043b\u0430\u045a\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430. \u0420\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043c\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u045b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-757c2e3726588f3e678f18c7a9c2a51c wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u00a0\u0441\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443 \u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0443 \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438\u0448 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0458 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0458 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458. \u041e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u00a0\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0448, \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u0442\u0432\u043e\u0458 \u0414\u0410 \u0438 \u041d\u0415 \u0458\u0430\u0441\u043d\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni.webp\" aria-label=\"Open image: 16 10 Izduzi Zarotiraj Okreni 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9143\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/16_10_izduzi_zarotiraj_okreni.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0418\u0417\u0414\u0423\u0416\u0418 \u2013 \u0417\u0410\u0420\u041e\u0422\u0418\u0420\u0410\u0408 \u2013 \u041f\u0420\u0415\u041e\u041a\u0420\u0415\u041d\u0418<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0437\u0430. \u0418\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u0458\u0435 \u043e\u043d\u0430\u0458 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043a \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u00a0\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u0442\u0438\u0441\u043a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043f\u0440\u0448\u0459\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430.\u00a0\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u2013 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435. \u201e\u041f\u0440\u0435\u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0438\u201c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0459\u0435\u0448\u043a\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0452\u0443 \u043f\u0440\u0448\u0459\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435 \u0441\u043c\u043e\u00a0\u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0435\u00a0\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437 4 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430. \u0411\u0430\u0437\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0430, \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 1, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0423<em>\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435<\/em>\u00a0\u0438 \u0438\u0437\u00a0<em>\u041b\u043e\u0432 \u043b\u0443\u043d\u0433\u0435\u0430<\/em>. <strong>\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0446\u0438\u0459\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0434\u0443\u0433\u0443 \u043e\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u045a\u0443\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-72efce769dfc6e1054edb4004844b040 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e\u00a0\u043e\u043d\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440 (\u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0443\u0447\u0438) \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0443 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441, \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0452\u0443\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c\u00a0\u043e\u0447\u0438\u043c\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0442\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430. \u0414\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0438\u0440 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433 \u043a\u0443\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433 \u043e\u0447\u0438\u0448\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0458\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e, \u0431\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435, \u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0458\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e. \u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/20_10_sloboda-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9145\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/20_10_sloboda-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/20_10_sloboda-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/20_10_sloboda-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/20_10_sloboda.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0421\u041b\u041e\u0411\u041e\u0414\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0435 \u2013 \u0433\u0440\u0447\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0420\u0435\u0446\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0432\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0435\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0438\u00a0<em>\u043c\u0438\u043d\u0434\u0441\u0435\u0442\u0443<\/em>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0438, \u0431\u043e\u0459\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0452\u0430. \u0428\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u043e \u0441 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043c\u0438\u043a\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0442\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0435. \u0417\u0430\u0433\u0440\u0435\u0458\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u043a\u0443\u0442, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0443. \u0417\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u00a0<em>\u0412\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-6338a5651e155a6920d0b8c94f45fac4 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u043e \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443? \u041a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0448 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0458\u0435?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam.webp\" aria-label=\"Open image: 23 10 Tu Sam 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9147\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/23_10_tu_sam.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u0422\u0423 \u0421\u0410\u041c<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0432 \u201e\u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u201c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043b\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c. \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435. \u0423 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0430\u043a \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435, \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445\u00a0\u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0444\u0438\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438. \u041e\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0458\u0443 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0433\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0458\u0435 \u0443 \u0442\u043e\u0458 \u043a\u0440\u0435\u0442\u045a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0441\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430.\u00a0\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0443\u00a0<em>\u0422\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435<\/em>\u00a0\u0441 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0438\u0446\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u0435 \u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u201e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u043e\u201c \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0430\u0440 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0443\u00a0<em>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>\u00a0\u2013 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0443 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u0430\u0434\u0430\u0448\u045a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430\u2026\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-13b3a51ca0dfcc4d71a14d779e3fec3b wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0408\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438, \u0448\u0442\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0443 \u0434\u0430\u043d\u0443: \u201e\u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u201c. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0446\u0438\u043c\u0430\u00a0\u043a\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0448 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0435\u0448 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438? \u041a\u043e\u0458\u0443 \u043c\u0438\u0441\u0430\u043e, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0452\u0443\u0458\u0443\u045b\u0435 \u0442\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0443 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0438 \u043a\u0430\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/5I4SiI_qzp8\" aria-label=\"Open image: 27 10 Dah Kroz Leda 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/27_10_dah_kroz_leda-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9148\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/27_10_dah_kroz_leda-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/27_10_dah_kroz_leda-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/27_10_dah_kroz_leda-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/27_10_dah_kroz_leda.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0414\u0410\u0425 \u041a\u0420\u041e\u0417 \u041b\u0415\u0402\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/5I4SiI_qzp8\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/youtu.be\/whVi25v2jSU\">\u041f\u041e\u0413\u041b\u0415\u0414\u0410\u0408 \u0412\u0418\u0414\u0415\u041e<\/a><br>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430\u0445 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0434\u043e\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u0441 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0432\u0435\u045b \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u043d \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0440\u0437\u0430. \u0422\u0430\u0458 \u0441\u043c\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0458\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u2013 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 <em>\u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430<\/em>. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0438\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u043d \u0458\u0435 \u0442\u0438\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e\u00a0\u043f\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0418\u0437\u0440\u0430\u045a\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430\u043c\u043e, \u043e\u0434\u0440\u043e\u043b\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u043e\u043b\u0430\u043c\u043e, \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u0435\u0440 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043b\u0430\u0445\u043d\u0435\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443. \u041d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458 \u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0458 \u0443\u043c \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u0414\u0430\u0458 \u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c.\u00a0\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443. \u0422\u0443 \u0441\u0430\u043c \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043e\u043d\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u045b\u0435 \u043e\u0434 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043e\u0434 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0438\u0433\u0430 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0432\u0430\u0458\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u043a\u0430\u0432\u0435\u0437.\u201c<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c3ec17bf2f21a3e5d02ef77dcc5d104 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0458 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443: \u201e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\u201c \u0438\u043b\u0438 \u201e\u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435, \u0431\u0440\u0438\u0433\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u0443\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0458\u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u043c\u0430\u201c. \u0422\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0435\u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0431\u0440\u0437\u043e \u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043c\u043e, \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u201e\u0430\u0445\u0430 \u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u201c, \u201e\u0441\u0430\u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u0441\u0443\u0437\u0438\u043b\u0430, \u0441\u0430\u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u043b\u0430\u201c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste.webp\" aria-label=\"Open image: 30 10 Utociste 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9149\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/30_10_utociste.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">60 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u0423\u0422\u041e\u0427\u0418\u0428\u0422\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0459\u0443\u0447\u0430\u043a \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435 \u0458\u043e\u0448 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0434\u0443\u0433\u0443 \u043e\u0441 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435. \u0410\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a 3, \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0443 \u0437\u0440\u0430\u043a\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0431\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u0452\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u043e\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0440 \u0441\u043c\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u00a0\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u043e\u0434\u0432\u0430\u0458\u0430\u045a\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u043e\u043f\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e \u0443\u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043f\u0440\u0448\u0459\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0458\u0435 \u0444\u0438\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a 3 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u043a\u0430\u043e \u0443\u043b\u043e\u0433 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0435\u045a\u0435 \u0443\u0442\u043e\u0447\u0438\u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0430\u0447\u0435\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0434 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0443\u043e, \u0430 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0430\u0447\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u0452\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0458. <\/strong>\u0422\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0442\u0443 \u2013 \u0441\u0430\u0434\u0430. \u041e\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443, \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441 \u043e\u043d\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430 \u0432\u0435\u045b\u0435 \u0458\u0435 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0441\u2026 \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0434\u0438\u0437\u0430\u045a\u0430 \u0438\u0437\u00a0<em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435<\/em>\u00a0\u0438\u0441\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a, \u043f\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-b85ce04887402bab1f88d7084dac7186 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0415\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u0447\u0438\u0448\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0448\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0448\u0442\u0435 (\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0438 \u0441\u0443 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u0438) \u0458\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430. \u041c\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0430\u0446 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0459\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043e\u0434\u0432\u0438\u0458\u0430. \u041e\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0442\u0438 \u043e\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0430\u0432 \u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0442\u043e\u0447\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458 \u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0458 \u0443\u043c \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443, \u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c.\u00a0\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u043c\u043e \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u0440\u0436\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 \u043e\u0441\u043b\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10219,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[572,573,575,577,548],"product_tag":[603],"product_need":[899,971,927,943,911],"class_list":["post-16153","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-joga-za-kicmu","product_cat-yoga-za-kukove","product_cat-joga-za-ramena-i-prsa","product_cat-jogijsko-disanje","product_cat-online-yoga","product_tag-plan-rada-2025","pa_intenzitet-srednji","product_need-bolja-pokretljivost-sr","product_need-vise-snage-sr","product_need-negovati-prisutnost-sr","product_need-podrzati-ledja-i-kicmu","product_need-dublja-unutrasnja-tema-sr","first","instock","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/16153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=16153"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=16153"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=16153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}