{"id":15212,"date":"2026-03-01T10:24:01","date_gmt":"2026-03-01T09:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/vulkan\/"},"modified":"2026-07-12T13:01:02","modified_gmt":"2026-07-12T11:01:02","slug":"%d0%b2%d1%83%d0%bb%d0%ba%d0%b0%d0%bd","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/sati-yoge-paket\/%d0%b2%d1%83%d0%bb%d0%ba%d0%b0%d0%bd\/","title":{"rendered":"\u0412\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_detox-02.png\" alt=\"yoga class program illustration\" class=\"wp-image-5169\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_detox-02.png 500w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_detox-02-150x150.png 150w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_detox-02-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">\u0408\u041e\u0413\u0410 \u0414\u0415\u0422\u041e\u041a\u0421<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0458\u0430\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0430\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0448\u0438\u043d\u0443. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a (\u0442\u043b\u0430\u043a) \u043e\u043d \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0430 (\u043f\u043e\u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u045a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0438\u0433\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435, \u0448\u0442\u0443\u0446\u0430\u045a\u0435\u2026) \u043d\u043e \u043c\u0438 \u043c\u0443 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u043c <em>\u041a\u0440\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430<\/em> (\u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0438\u043c \u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430). \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0435\u0441\u0442<em>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u041a\u0440\u0438\u0458\u0430<\/em> \u0441\u0443: <em>\u041d\u0435\u0442\u0438<\/em> \u2013 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043d\u0435 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0435, <em>\u0414\u0445\u0430\u0443\u0442\u0438<\/em> \u2013 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0434 \u0443\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0446\u0430, <em>\u041d\u0430\u0443\u043b\u0438<\/em> \u2013 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0430, <em>\u0411\u0430\u0441\u0442\u0438<\/em> \u2013 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 (\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435), <em>\u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438<\/em> \u2013 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0441, \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0443\u045b\u0430, <em>\u0422\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a<\/em> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438. <strong>\u0411\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0436\u0438\u0432\u0430\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440, \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0442\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0434\u0438\u0436\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u0458\u0430\u043c\u0435. \u0408\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0443\u0443\u043f\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <strong>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u045a\u0430 \u0437\u0430\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: \u0414\u043e\u0434\u0438\u0440 \u0441 \u0459\u0443\u0442\u045a\u043e\u043c, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0459\u0443\u0442\u045a\u0435. \u0423\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0459\u0443\u0442\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435. \u0421\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0459\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0430 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0440\u0431\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043b\u0435\u045a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h3\">\u0421\u0410\u0414\u0420\u0416\u0410\u0408 \u041f\u0410\u041a\u0415\u0422\u0410 \u0421\u041d\u0418\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica.webp\" aria-label=\"Open image: 1 31 1 Uvodna Radionica 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9796\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1_31_1_uvodna_radionica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u0423\u0412\u041e\u0414\u041d\u041e \u041f\u0420\u0415\u0414\u0410\u0412\u0410\u040a\u0415 \u0418 \u0427\u0410\u0421 \u0408\u041e\u0413\u0415 \u041d\u0410 \u0422\u0415\u041c\u0423 \u041c\u0415\u0421\u0415\u0426\u0410 \u2013 75 \u041c\u0418\u041d<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0423\u041b\u041a\u0410\u041d<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0446\u0443\u0458\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435 \u043e \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438. <strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0459\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0442\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0440\u0435\u045b\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u041d\u0415. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043e \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0458\u043e\u0433\u0430\u00a0<em>\u041a\u0440\u0438\u0458\u0430<\/em>\u00a0\u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a \u043e \u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0430\u043b\u0438 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0458\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0434 \u0443\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 <em>\u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438<\/em>\u00a0\u0438\u00a0<em>\u0421\u0438\u043c\u0445\u0430 \u043c\u0443\u0434\u0443.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0452\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446. \u0412\u0440\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0434\u0448\u0442\u043e\u043f\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u045a\u0443, \u043d\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430\/\u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-8ea2202965eceaa3455f46553f6a072e wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0435 \u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438. \u0418\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u0458 \u0441\u0435 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0443\u0458\u0435\u0448 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0447\u0435\u043c\u0443, \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u2026<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara.webp\" aria-label=\"Open image: 2 2 Krug Ispod Rebara 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9797\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2_2_krug_ispod_rebara.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u0420\u0423\u0413 \u0418\u0421\u041f\u041e\u0414 \u0420\u0415\u0411\u0410\u0420\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u043c\u0430, \u0442\u0430\u0447\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0448\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0448 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443. \u0422\u0443 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0433\u043e\u0440\u045a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0458\u0430\u043b\u043e \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0438\u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u0441\u043c\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430.. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043f\u0430\u0440 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0442\u0435\u00a0\u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0438\u00a0\u043f\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0458 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043a \u0458\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e, \u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c\u00a0\u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u043e.\u00a0\u041b\u0435\u043f\u043e \u0437\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0443\u0437\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0458\u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0430\u043d \u0434\u0435\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0443 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0430 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0448\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0430 \u0431\u0430\u0446\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-8ffefb8b106e28fa3133b0fdfe2ca5bf wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:\u00a0<\/em>\u0416\u0435\u043b\u0443\u0434\u0430\u0446 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0432\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0448\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0443\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0438\u043b\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0458\u00a0\u0430\u0433\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430 \u0440\u0435\u045b\u0438: \u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u2013 \u0442\u043e \u0438\u0434\u0435 \u0434\u0430\u0459\u0435, \u043e\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u0442\u043e \u041d\u0415 \u0445\u0432\u0430\u043b\u0430. \u00a0\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost.webp\" aria-label=\"Open image: 4 2 Svjetost 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9798\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/4_2_svjetost.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0412\u0415\u0422\u041b\u041e\u0421\u0422<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043e\u043d\u043e\u0433\u0430 \u0447\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435\u00a0\u041a\u0440\u0438\u0458\u0435\u00a0\u2013 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u0430, \u043e\u0447\u0438\u0458\u0443, \u043d\u043e\u0441\u0430, \u0443\u0441\u043d\u0435 \u0448\u0443\u043f\u0459\u0438\u043d\u0435, \u0433\u0440\u043b\u0430, \u0433\u043e\u0440\u045a\u0435\u0433 \u0438 \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0434\u0438\u0433\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u0423 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0421 \u0442\u043e\u043c \u0438\u0434\u0435\u0458\u043e\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0443 \u043f\u0443\u0442\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445\u043e\u043c. \u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u0430\u0445\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u043f \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0448\u045b\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0430 \u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u0458\u0430\u043c\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430, \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441 \u0442\u0438\u043c \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u0441\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043a\u0443\u043a\u0430 (\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u0441\u0435 \u0459\u0443\u0459\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0443 \u0421\u0440\u0435\u045b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0442\u0435\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0443 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-33cdc426ae061302f1a40383d5877f12 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u0436\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u00a0\u0437\u0430 \u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF.webp\" aria-label=\"Open image: 6 2 Jasnoca MndfSF\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9799\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/6_2_jasnoca_mndfSF-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0408\u0410\u0421\u041d\u041e\u040b\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043c\u043f\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0458\u0430\u043c \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0435. \u0408\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u0442\u0443. \u041a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430? \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0437\u043d\u0430 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430\u0445 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0458\u0435\u0440 \u0458\u0435 \u043e\u043d \u0438 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u043e \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043e\u043d\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0448\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u0443\u043d\u0438\u0458\u0435\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e (\u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u0430\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u045b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0435) \u0442\u0435 \u043e\u043d\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0432 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0433 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u043e \u043d\u0435. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043c\u043f\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0448\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u201e\u0413\u0443\u0442 \u0444\u0435\u0435\u043b\u0438\u043d\u0433\u201c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0448\u0430\u0459\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043d \u0438 \u0458\u0430\u0441\u0430\u043d \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441 \u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-053b41203fb930b262e85e0a9c11f94d wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u045b\u0443 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0438\u043c \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0458\u0435, \u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c. \u0414\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c \u0430\u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0438 \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0458 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u045a\u0438\u0432\u0438\u0458\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0458\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u0430.\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0438 \u0443 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u041d\u0415.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka.webp\" aria-label=\"Open image: 9 2 Oko Struka 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9800\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/9_2_oko_struka.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u041e\u041a\u041e \u0421\u0422\u0420\u0423\u041a\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0441\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430\u045a\u0443 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430.\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435, \u043e\u043d\u0438\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0430\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0411 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u045a\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 1. \u0412\u0435\u045b \u043e\u0432\u0434\u0435 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0443 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0442\u045a\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430, \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 1 \u0441 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u043a\u0443\u0442, \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u0438\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438\u0445, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445, \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0432\u0435 \u045b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0435\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435\u045b\u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443. :)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c2217f65230ce7283863c5db08fae8e8 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0448\u045b\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0452\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0458\u0435 \u0458\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0458 \u0448\u0442\u0438\u0442 \u0458\u0435\u0440 \u0437\u043d\u0430\u043c \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0430 \u0448\u0442\u043e \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043d \u043c\u0435\u043d\u0435.\u041f\u0438\u0442\u0430\u0458 \u0441\u0435: \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c \u0443 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0458\u0438\u043c \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u0425\u043e\u045b\u0435 \u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u043c \u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u041d\u0415?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha.webp\" aria-label=\"Open image: 12 2 Pokret Trbuha 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9801\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/12_2_pokret_trbuha.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u041e\u041a\u0420\u0415\u0422 \u0421\u0422\u041e\u041c\u0410\u041a\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430 \u0441 \u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0458\u043e\u0448\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438\u00a0\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438. <\/strong>\u0422\u0430\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0435. \u0423\u0437 \u0442\u043e \u0458\u043e\u0448 \u0441\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u045a\u0435\u043c \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430, \u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u0442\u0438\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e\u00a0\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0430\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430. \u041f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043f\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e\u00a0\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-72377383e7964e574ca547105d1d86fc wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u00a0\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/13_2_mindful_slow__mirna_zemlja-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9812\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/13_2_mindful_slow__mirna_zemlja-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/13_2_mindful_slow__mirna_zemlja-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/13_2_mindful_slow__mirna_zemlja-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/13_2_mindful_slow__mirna_zemlja.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">\u041c\u0410\u0408\u041d\u0414\u0424\u0423\u041b \u0421\u041b\u041e\u0423 \u0424\u041b\u041e\u0423 \u0427\u0410\u0421 \u2013 40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u041c\u0418\u0420\u041d\u0410 \u0417\u0415\u041c\u0409\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0435\u0442\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0445 3 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 5 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0430\u043c\u043a\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0458\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0422\u0438\u043c \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0436\u0443\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0417\u0435\u0446\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0442\u0458\u0435\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435, \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0443\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0458\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443 \u0441\u0432\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0422\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0430\u0445, \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0437\u0435\u043c\u0459\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e\u00a0\u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0436\u0438\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0441\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0443 \u0437\u0435\u043c\u0459\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-5f7040c71be91ca7366521039c65299c wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0443, \u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u0459\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0443 \u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0434\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u0433\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0443, \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0434 \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043c\u0435\u045a\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova.webp\" aria-label=\"Open image: 16 2 Plamen Iz Kukova 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9813\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/16_2_plamen_iz_kukova.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u041b\u0410\u041c\u0415\u041d \u0418\u0417 \u041a\u0423\u041a\u041e\u0412\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0443\u043d\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u041a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u0458\u0430\u043c\u0443 \u0434\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0435\u045b\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u043d\u0443, \u0441\u0435\u0442\u0438\u045b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443 \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0443\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0458 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043f\u0430\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 2. \u041d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u0458 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a \u0441 \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0433\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0434\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0432\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0443 \u0442\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0443 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458 \u0443 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043e\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0438 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0458 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0430, \u0442\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0443\u043c, \u0441\u0440\u0446\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0438\u0448\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u0440\u0431\u043e\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u0443\u0437\u043c\u0435\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435 \u045b\u0435 \u0434\u043e\u045b\u0438 \u043e\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-55e2fcc03055106287ad094457d80483 wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u0428\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438: \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e? \u0414\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043d\u043e \u0433\u0434\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0448 \u0434\u0430 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0459\u0430, \u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430. \u041a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435\u043c? \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18_2_socni_protok-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9814\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18_2_socni_protok-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18_2_socni_protok-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18_2_socni_protok-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/18_2_socni_protok.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0421\u041e\u0427\u041d\u0418 \u041f\u0420\u041e\u0422\u041e\u041a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u201e\u0441\u0442\u0432\u0440\u0434\u043d\u0443\u043b\u043e\u201c \u0443 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443. \u0422\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e \u0433\u0440\u0447\u0443 \u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438\u043c\u0430 \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0438. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u0435, \u043d\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0430 \u045a\u0435\u0433\u0430 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043d\u0438\u043c \u0448\u0442\u043e \u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e. \u0422\u043e \u043d\u0430\u043c \u0438 \u0458\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0438\u045a\u0435\u043c\u043e \u0441 \u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0448\u0443 \u043f\u043e \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430, \u0443\u0437 \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443. \u0422\u0435 \u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043f\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043c\u0430: \u0443\u00a0<em>\u0423\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>,\u00a0\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a\u0443 1 \u0438\u00a0<em>\u041a\u0430\u043f\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438<\/em>. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0432\u0438\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0430 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445 \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u043d\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u0435 \u043f\u0430 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0441, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438\u0446\u0443 \u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-1403c3bc04b3e2c9a9c309357561b03e wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a: <\/em>\u00a0\u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430, \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0438 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0431\u043e\u0433 \u043a\u043e\u0458\u0435\u0433 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0440\u0435\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u201e\u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u0430\u201c, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0438 \u0433\u0440\u0447. \u041e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0452\u0443\u0458\u0443\u045b\u0435. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0435\u0459 \u0440\u0435\u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0433\u0430 \u043c\u0443\u0447\u0438 (\u0435\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0447 \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0447\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0434 \u045a\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043c\u0443\u043a\u0443) \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se.webp\" aria-label=\"Open image: 23 2 Izrazi Se 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9815\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/23_2_izrazi_se.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u0418\u0417\u0420\u0410\u0417\u0418 \u0421\u0415<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u043d\u0430\u0448\u045a\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430. \u0423 \u043f\u0440\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0458\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0442\u0430\u0447\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0446\u0430, \u0443\u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0458\u0435\u0437\u0438\u043a. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0447\u0435\u0459\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435\u043c \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u00a0\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c. \u0423\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a \u043f\u043e\u0459\u0443\u043f\u0446\u0430 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u00a0\u0441\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0458\u0435\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e-\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0437\u0430\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430\u00a0<em>\u0421\u0438\u043c\u0445\u0430 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u043c\u00a0<\/em>\u2013 \u043b\u0430\u0432\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0458 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0432\u0435\u0437\u0443\u0458\u0443\u00a0\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442. \u0420\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0435 \u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0443\u00a0<em>\u041a\u0430\u043f\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em>, \u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0430\u043a \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a 1 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043c\u0430. \u0422\u0443 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430\u0445 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u045b\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0435\u045b\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0434 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c\u00a0\u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0458\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0432\u0430\u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u043a\u043d\u0435\u043c\u043e \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0443 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-0dca67e3e95b777a25b2143a0da0a1ae wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u043e\u043c \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c. \u0428\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438? \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\/\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u0448 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0438? \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0442\u043e \u0434\u043e\u0452\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0448?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba.webp\" aria-label=\"Open image: 25 2 Sve Sto Treba 1024x576\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9816\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/25_2_sve_sto_treba.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading tena-a11y-heading-normalized tena-heading-was-h6\">40 \u041c\u0418\u041d<\/h5>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. \u0421\u0412\u0415 \u0428\u0422\u041e \u0422\u0418 \u0422\u0420\u0415\u0411\u0410<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0440 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0433\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043a\u0441\u0458 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0448\u045b\u0435, \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0434\u045a\u0430\u043c\u0430. \u041c\u0430 \u043e\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0440 \u0447\u0443\u0447\u045a\u0435\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0435. :)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e\u00a0\u0458\u043e\u0448 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0430\u0458 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a, \u0441\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043a\u0443\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c\u043e, \u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0443\u043d\u0438\u043c\u043e. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0443 \u0442\u043e\u0458 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0443 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u201e\u0440\u0430\u0434\u0435\u201c \u0458\u0435 \u0442\u0430\u0458\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0452\u0435\u045a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u00a0\u0434\u0435\u043b\u0443, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0445 \u0432\u0435\u045b \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438, \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438\u00a0\u0442\u0430\u0458 \u0444\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-54c44ce636784bbbe5aeb2a392a67d5e wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a:<\/em> \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u043e\u043c \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c. \u0428\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438? \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\/\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u0448 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0438? \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0442\u043e \u0434\u043e\u0452\u0435 \u0438 <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u041d\u0415 \u0458\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u0458 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435 \u041d\u0415 \u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435 \u043f\u0440\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u0458 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443 \u0434\u0440\u0436\u0430\u045a\u0443 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0443\u0452\u0435\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443, \u0434\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0438\u0436\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0408\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0443\u0443\u043f\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10464,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[567,568,576,577,548],"product_tag":[604],"product_need":[891,967,971,903,951],"class_list":["post-15212","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-budenje-varenja","product_cat-detoks-joga","product_cat-joga-za-snagu","product_cat-jogijsko-disanje","product_cat-online-yoga","product_tag-plan-rada-2026","pa_intenzitet-srednji","product_need-bolje-da-disem","product_need-vise-energije-sr","product_need-vise-snage-sr","product_need-detoksikovati-telo","product_need-podstaci-varenje","first","instock","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/15212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=15212"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=15212"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=15212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}