{"id":20411,"date":"2023-04-28T14:06:11","date_gmt":"2023-04-28T12:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/intervju-za-ljepotazdravlje\/"},"modified":"2026-07-12T10:18:28","modified_gmt":"2026-07-12T08:18:28","slug":"%d0%b8%d0%bd%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%98%d1%83-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b7%d0%b8%d0%bd-%d0%bb%d0%b5%d0%bf%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%99%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d0%b8%d0%bd%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%98%d1%83-%d0%b7%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b7%d0%b8%d0%bd-%d0%bb%d0%b5%d0%bf%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%99%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u041b\u0435\u043f\u043e\u0442\u0430&\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Intervjuirala: Matea Martek<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1. Kako je izgledao Va\u0161 \u017eivotni put i kako to da ste se odlu\u010dili baviti jogom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prvi kontakt s jogom imao je iznimno duboki utjecaj na mene jer sam osjetila veliku snagu i otvorenost u svojem tijelu koji su mi pomogli da se lak\u0161e nosim s dnevnim izazovima. Osjetila sam iz svojeg iskustva kako su misli i emocije vezane uz tjelesna stanja \u2013 da um i tijelo zaista jesu neodvojivi. Joga mi je od tada kontinuirano dio \u017eivota a praksu sam produbila kada sam upisala \u0161kolu za u\u010ditelja joge i krenula je sistematski studirati. Od te prve joga \u0161kole nanizala sam brojne edukacije, \u0161kolovanja, radionice i mnoge sate podu\u010davanja joge. Joga je prirodno u\u0161la u moj \u017eivot i s vremenom postala moj poziv. Strastveno sam zainteresirana za tjelesnim pokretom, poveznicom tijela i uma te zdravljem koje je dostupno u nama samima. Vi\u0161e\u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. \u0160to je za Vas joga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jogijske prakse u vidu vje\u017ebi, ciljanih tehnika, rada s dahom, metode rada s umom (tzv. meditacije), jogijske prehrane i sli\u010dno brojni su izvrsni savjeti i prakti\u010dne upute koji slu\u017ee odr\u017eavanju zdravlja, rje\u0161avanju zdravstvenih tegoba, redukciji stresa i op\u0107enitom pobolj\u0161anju kvalitete \u017eivota. Stari dobri moto \u201ezdrav duh u zdravom tijelu\u201c.\u00a0\u00a0
Za mene tu nema religiozne konotacije, nema dogme niti sumnje \u2013 joga je set inteligentnih i prakti\u010dnih metoda za o\u010duvanje zdravlja koje djeluju na sva tijela neovisno o predispozicijama.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n
<\/div>\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

3. Koje je sve edukacije nu\u017eno ili po\u017eeljno pro\u0107i da bi se postalo joga u\u010diteljem?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nu\u017ena je osnovna edukacija za joga u\u010ditelja tako zvani 200 satni u\u010diteljski te\u010daj. Nakon tog te\u010daja praktikant stje\u010de znanje kroz vo\u0111enje sati joge i naravno otvara vrata za jo\u0161 mnogo edukacija ovisno o smjeru i stilu joge kojim se bavi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Na \u010demu je trenuta\u010dno Va\u0161 fokus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fokus mi je trenutno na programu online joge<\/a> kojeg redovno vodim. Svaki mjesec obra\u0111ujemo drugu jogijsku temu. Teme povezuju terapijsku yogu s mindfulnessom i meditativnim kontemplacijama. Imali smo jogijski detox u o\u017eujku i radili na bu\u0111enju probave ali i na\u010dinu \u201cprobavljanja\u201d emocija i odnosa. U travnju je tema antistres joga, ja\u010damo otpornost na stres i u\u010dimo kako se lak\u0161e nositi sa stresom. U svibnju imamo jogu za mobilnost, pa jogu za kralje\u017enicu u lipnju\u2026 Svake prve nedjelje u mjesecu kre\u0107emo s predavanjem i uvodnim satom na temu mjeseca koju provla\u010dimo i vje\u017ebamo na redovnim satima. Od kada sam uvela mjese\u010dne teme u program online joge polaznici se puno bolje mogu posvetiti jednom svojem aspektu, raditi na ne\u010dem odre\u0111enom i osvijestiti svoje navike. Rezultati su pozitivni i polaznici su zadovoljni, a meni je lijepo nadogra\u0111ivati i razra\u0111ivati smisleno jednu po jednu jogijsku temu.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5. Koja je to lekcija koju ste usvojili tijekom svog rada s ljudima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Svi smo jako razli\u010diti i bilo kakva predrasuda o drugome je gubljenje vremena. Ne mo\u017eemo znati s \u010dime je netko do\u0161ao, \u0161to ga boli i \u0161to u sebi nosi. Osu\u0111ivanje, a time i tra\u010danje nije ni malo konstruktivno ne poma\u017ee ni nama ni onome tko nam je \u201cna piku\u201d. Ako \u017eelimo pomo\u0107i trebamo pri\u010dekati da nas netko pita za pomo\u0107 prije toga solimo pamet, a osoba \u0107e imati averziju i za najbolji savjet na svijetu. Promatranjem polaznika kroz praksu joge divila sam se toj na\u0161oj razli\u010ditosti i u\u010dila davati prostora ljudima da mi poka\u017eu \u0161to je za njih dobro i \u0161to trebaju. Ne postoji pravilo za sve, ono \u0161to je dobro za jednu osobu drugoj mo\u017ee biti kontraproduktivno. Bilo koja moja predrasuda ostala je prazna, a \u017eelja da pomognem o\u010ditala se otvoreno\u0161\u0107u da nau\u010dim od svakog \u010dovjeka s kojim sam radila \u0161to je za njega najbolje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Predivno je gledati kako se na satu joge stvara zajedni\u010dka atmosfera u kojoj smo svi dobrodo\u0161li upravo s onime \u0161to nosimo u sebi. Svatko \u0107e svojim tijelom izraziti pokret na druga\u010diji na\u010din i u tome ne mo\u017ee pogrije\u0161iti jer upravo tako treba biti.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

6. \u010cemu te\u017eite u budu\u0107nosti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kao i do sada nastojat \u0107u dati najbolje od sebe za sve \u0161to radim. To je zapravo i jedino \u0161to imam \u2013 \u017eelja da dam najbolje \u0161to mogu i znam u svakoj situaciji. \u0160to se konkretno joge ti\u010de, te\u017eit \u0107u se dalje educirati, sura\u0111ivati s istomi\u0161ljenicima i dijeliti ovo bogato znanje tako da je razumljivo i upotrebljivo svakome tko pita.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lekcije za Ljepota&Zdravlje \u010ditateljice<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

1. Kako nam joga poma\u017ee u svakodnevici?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vrlo jednostavno \u2013 kontrakcija je bol, a opu\u0161tenost je lako\u0107a. Mi\u0161i\u0107i koji se kontrahiraju i ne popu\u0161taju vuku za sobom kosti, klije\u0161te \u017eivce i dr\u017ee posturu tijela u boli. Mi\u0161i\u0107i se opu\u0161taju istezanjem i promjenom unutarnjeg kemijskog utjecaja (hormona, koli\u010dine kisika u krvi, cirkulacije, brzine probave i sli\u010dno).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Joga vje\u017ebe \u010dine tu promjenu te odr\u017eavaju tkiva zdravima i lako proto\u010dnima, \u010ditaj \u2013 uporabnima do maksimalnih mogu\u0107nosti. Kada ka\u017eem mi\u0161i\u0107i podrazumijevam da na\u0161e misli i emocije utje\u010du na mi\u0161i\u0107e pa se naravno ne odvaja utjecaj uma na tijelo (stres se poka\u017ee u tijelu, a nastao je mislima npr. brige) ali kroz tijelo se otpu\u0161taju ta stanja uma. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Joga je prema tome savr\u0161ena formula za resetiranje emotivnih i misaonih stanja tjelesnim pokretima i polo\u017eajima, a to je iznimno korisno u svakodnevnom \u017eivotu.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Joga ujutro slu\u017ei da se razgibamo, nadi\u0161emo, oja\u010damo i istegnemo te krenemo u dan s otvorenim stavom. Da kroz tijelo osjetimo \u0161to se doga\u0111a i da mo\u017eemo prvo sebe regulirati, a onda reagirati. Od jutra uvodimo svjesnost u svoje opho\u0111enje i znamo stati kada trebamo prona\u0107i mir. Joga popodne poma\u017ee nam da rasteretimo svu te\u017einu dana i da se opet nadi\u0161emo, istegnemo, dobro razgibamo i opustimo stres iz mi\u0161i\u0107a. Mo\u017eemo je raditi vi\u0161e puta u danu, zapravo ve\u0107 prakticiramo \u010dim osjetimo kako smo i pomognemo si promijeniti te\u0161ko stanje (dahom ili laganim pokretom).<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. \u0160to je terapijska joga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

To je praksa joge kojoj je cilj rije\u0161iti neku tegobu, bilo ona fizi\u010dke, mentalne ili emotivne prirode (\u0161to je prema joga filozofiji ista priroda, mi samo tra\u017eimo najbolji na\u010din za u\u0107i u uzrok problema). Joga je sama po sebi terapijska, u smislu iznimno dobra za zdravlje tijela i duha. Ono \u0161to \u010dini jogu ciljanom terapijom su stavljanje pomne pa\u017enje na svoje tijelo ili dio tijela, kvaliteta disanja, polo\u017eaji koji se osvr\u0107u na tegobu i mindful<\/em> odnos. Joga je manje ili vi\u0161e terapijska ovisno o pristupu u\u010ditelja i otvorenosti polaznika.<\/p>\n\n\n\n

Na primjer, klijentica mi se obratila s boli u donjim le\u0111ima. To je jako \u0161irok pojam, prvi je korak popri\u010dati s njom. Trebam utvrditi koje navike ima a mogle bi biti uzrok za tu bol ili vidjeti da li se dogodilo ne\u0161to \u010dime se ozlijedila. Tako\u0111er iz njenog polo\u017eaja tijela i jo\u0161 vi\u0161e iz pokreta mogu vidjeti koje tendencije ima i kako se dr\u017ei. Nakon faze razgovora i oglednog pokreta, kre\u0107emo u praksu joge. Vodim ju kroz polo\u017eaje i pokrete te ispitujem kako se osje\u0107a. Zajedno tra\u017eimo polo\u017eaje koji smanjuju nelagodu i vode prema opu\u0161tanju boli. Tada skrojimo praksu \u2013 set vje\u017ebi, koje polaznica mo\u017ee vje\u017ebati sama a pomo\u0107i \u0107e joj da olak\u0161a bol i odr\u017eava tegobu pod kontrolom. U tom postupku klijentica je osvje\u0161tavala dio tijela koji je boli, radila na njemu po jogijskim principima \u2013 istezala i osna\u017eivala. Nau\u010dila je disati dublje i opu\u0161tenije te disati u taj dio tijela. Imati suosje\u0107ajan odnos do svoje boli, zna\u010di da nema averziju ve\u0107 da strpljivo prihva\u0107a svoje trenutno stanje. U jogi je svako svoj terapeut, same sebe najbolje poznajemo i tim se putem lije\u010dimo, joga u\u010ditelji nude opcije kako da se upoznamo i bolje razumijemo.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Danas u Hrvatskoj djeluje mno\u0161tvo joga studija. Kako se izdvojiti i smatrate li ih Vi konkurencijom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160to se mene ti\u010de jogu bi trebali raditi svi, neka bude u\u010ditelja za svaki tip polaznika. Svakome od nas drugi karakter instruktora ili stil joge bolje odgovara pa je ta raznovrsnost zapravo nu\u017ena. Kada sam bila \u201cmladi\u201d instruktor davala sam najbolje \u0161to sam znala, voljela taj \u201cposao\u201d i mnogima je to odgovaralo. Sada mislim da mogu dati vi\u0161e jer imam vi\u0161e znanja i iskustva ali nije nu\u017eno, oni koji su u\u010dili od Tene po\u010detnice ba\u0161 im to trebalo. Konkurencija je pozitivna stvar to je me\u0111usobno unaprje\u0111ivanje, a kod joge nema konca niti osobnom rastu niti dijeljenju znanja.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Koje karakteristike treba imati dobar joga instruktor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Joga instruktor treba \u017eivjeti to \u0161to podu\u010dava. \u0160to je iskrenije i s vi\u0161e ljubavi integrirao mudrost i praksu joge u svoj \u017eivot to \u0107e lak\u0161e i bolje podu\u010davati. Vjerujem da to vrijedi i za druga zanimanja ali joga je put koji se ne mo\u017ee dijeliti bez da mu se osobno i sr\u010dano ne posvetimo. Iz tog interesa proizlazi motivacija da se joga instruktor neprestano educira i u radu s ljudima stje\u010de iskustvo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n

Foto: Carlo Kova\u010dec<\/p>\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

Misao za kraj<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Instruktor joge je danas zanimanje za koje se educiramo formalnim obrazovanjem. Originalno praktikant je slijedio mentora sve dok nije dovoljno nau\u010dio da krene podu\u010davati sam. To je bio skoro jedan na jedan, \u017eivotni put u\u010denja i preno\u0161enja znanja. Po jogijskoj filozofiji taj je nauk pravo svakog \u010dovjeka, jer sadr\u017ei znanje o istini na\u0161e prirode i povratku zdravlju u nama. Te\u0161ko je re\u0107i da joga instruktor ima karijeru u klasi\u010dnom smislu i da je vo\u0111enje joge business<\/em>. Ipak mo\u017eemo ljubav i predanost za tim radom tako nazvati. U sr\u017ei va\u017eno je potaknuti ljude na razumijevanje da se svi mo\u017eemo educirati kako \u017eivjeti smislen i radostan \u017eivot. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

To je simbolika Lotusovog cvijeta, on raste iz mulja i kad prodre iznad povr\u0161ine vode procvjeta u iznimnu ljepotu. Ta je ljepota na\u0161 potencijal i dok smo jo\u0161 u \u201cmulju\u201d samo trebamo na\u0107i na\u010din da izrastemo, a joga je definitivno jedan jako dobar put.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u010clanak prona\u0111ite i u tiskanom izdanju magaznia Ljepota&Zdravlje
u svibnju 2023. ili na web stranici: ljepotaizdravlje.hr<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0435, \u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0458 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0459\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u045a\u0438\u0445. \u041c\u043e\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0443 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c, \u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0436\u0435\u0459\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0434 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430 \u0458\u043e\u0458 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20418,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[467],"class_list":["post-20411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20411"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20664,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20411\/revisions\/20664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}