{"id":13977,"date":"2025-04-17T17:22:52","date_gmt":"2025-04-17T15:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/yoga-za-pocetnike\/"},"modified":"2026-07-12T08:05:48","modified_gmt":"2026-07-12T06:05:48","slug":"%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u0408\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u0434\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443! <\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0448 \u0448\u0442\u0430 \u0442\u0435 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0448\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0438\u0448 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u0448 \u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435. <\/strong>\u0414\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0441\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434. \u0408\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0447\u0430\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0438\u043b\u0443\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0430\u0440 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0440\u0430\u0434\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0448\u0430\u0459\u0438\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0443.*<br>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0435\u043c\u043e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0438\u0441\u0430\u043e: \u201e\u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u045b\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0445 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0446\u0438\u0459.\u201d \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u0438\u0458\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f. \u041f\u043e\u0447\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0430 \u0436\u0435\u0459\u043e\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443 \u0443\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432\u0459\u0443, \u0441\u0442\u0440\u043f\u0459\u0435\u045a\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0434\u0438\u043c, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0448\u0435\u043c \u0438 \u0458\u0430\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0458\u0435 \u0437\u043d\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043d\u0430\u0433\u0443, \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u043e \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog.webp\" aria-label=\"Open image: Tena Yoga Stillness Updog 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7431\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_updog.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0430\u0441 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u2013 <em>\u0430\u043f \u0434\u043e\u0433<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog.webp\" aria-label=\"Open image: Tena Yoga Stillness Downdog 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7435\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_downdog.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0430\u0441 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435 \u2013 <em>\u0434\u0430\u0443\u043d \u0434\u043e\u0433<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0458\u0443 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0432\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u043b\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u045a\u0430\u0441\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0443, \u0443\u0437 \u0437\u043d\u0430\u045a\u0435 \u043e \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u045a\u0443. \u041d\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u0430\u043a \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0443\u043c\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0446\u0438\u0459 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0438. \u0408\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u045a\u0443\u0458\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u045a\u0435. \u0412\u0438\u0448\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 <a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/o-meni\/tena-joga-metoda\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/o-meni\/tena-yoga-metoda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0422\u0415\u041d\u0410 \u0408\u041e\u0413\u0410 \u041c\u0415\u0422\u041e\u0414\u0410<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0448\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u0458 \u0443 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0438, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435, \u0442\u0440\u0430\u0436\u0438 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u045a\u0430\u043a\u0430. <strong>\u0408\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0443 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u043a \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u045b\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043d\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e. \u0423\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u043e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0435: \u0458\u0430\u0447\u0430\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0458\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e. \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0448\u0442\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u0435\u045b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0433\u043b\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b. \u041d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043c\u043e \u0434\u0443\u0431\u0459\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u201e\u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e\u201d. \u041f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0443\u0447\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442, \u0459\u0443\u0431\u0430\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation.webp\" aria-label=\"Open image: Tena Yoga Stillness Sunsalutation 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7433\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tena_yoga_stillness_sunsalutation.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0458\u0430: \u041a\u0430\u0440\u043b\u043e \u041a\u043e\u0432\u0430\u0447\u0435\u0446<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0410\u0416\u040a\u0410 \u041a\u0410 \u0423\u041d\u0423\u0422\u0420\u0410<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043a\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435\u043c \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443. \u041f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043e\u0447\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u043c\u043e \u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0458 \u0442\u0430\u0447\u043a\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443, \u0434\u0440\u0436\u0438 \u0438\u0445 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u0436\u045a\u0430 \u043a\u0430 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u043d\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430. \u0423\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440 \u043e\u0434 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u0434. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u043e\u0434 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458. <strong>\u0423\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0443 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0458\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e. <\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0412\u0415\u0421\u041d\u041e \u0414\u0418\u0421\u0410\u040a\u0415<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430. \u041f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0443\u0458\u0435\u0434\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0443\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0434\u0435\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u043c\u043e. \u0414\u0430\u0445 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0433\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0440\u0438\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0436\u0435\u043c\u043e \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0445, \u0430 \u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u043c\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0445. \u0414\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u043e\u045a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0435. \u041d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u0458 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443; \u0430\u043a\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0448 \u0432\u0440\u0442\u043e\u0433\u043b\u0430\u0432\u0438\u0446\u0443, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0445\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena.webp\" aria-label=\"Open image: Yoga Jastuk Za Meditaciju Tena 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7454\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/yoga_jastuk_za_meditaciju_tena.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0423\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0441\u0442\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u041d\u0410\u0413\u0410 \u0418 \u041f\u041e\u041a\u0420\u0415\u0422\u0409\u0418\u0412\u041e\u0421\u0422<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0443\u0458\u0435 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0435. \u0426\u0438\u0459 \u0458\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0443\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0452\u0435. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442, \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0443 \u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0441\u0430\u045a\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043a\u043b\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d. \u0422\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0443\u043c\u0430: \u043d\u0435\u0433\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435. <strong>\u0423 \u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u045b\u0443 \u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0445\u0443.<\/strong> **<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga.webp\" aria-label=\"Open image: Trikonasana Tena Yoga 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7456\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/trikonasana_tena_yoga.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0442\u0440\u043e\u0443\u0433\u043b\u0430 \u2013 <em>\u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga.webp\" aria-label=\"Open image: Parivrtta Trikonasana Tena Yoga 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7458\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_trikonasana_tena_yoga.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0443\u0433\u0430\u043e \u2013 <em>\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0442\u0430<\/em> <em>\u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0458\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0408\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0438\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0435, \u043f\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0458\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0443. \u0418\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0441\u043a\u0438, \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0433\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432, \u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443\u0458\u0443 \u043c\u0435\u0452\u0443 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430\u043c\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a \u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0458\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435, \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u0458\u0430\u043c\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 <em>\u043f\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041d\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043e\u0434\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u0412\u0438\u045a\u0430\u0441\u0430 <\/strong><\/em>\u2013 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0443 \u0441\u0435\u043a\u0432\u0435\u043d\u0446\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0433 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u043e\u0433 \u201e\u0437\u0430\u043a\u0459\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430\u201d \u0438 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435; \u0443\u0447\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0452\u0441\u0442\u0432\u043e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u0414\u0440\u0438\u0448\u0442\u0438<\/strong><\/em> \u2013 \u0442\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041c\u0443\u0434\u0440\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0438\u043c\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0448\u0430\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0441\u0442\u0438\u0458\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u201e\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u201d \u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0423\u045f\u0430\u0458\u0438<\/em> \u0434\u0430\u0445<\/strong> \u2013 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0443\u0437 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0441\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435 \u0443 \u0433\u0440\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043c\u0435\u043a \u0448\u0443\u043c. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0431\u0435, \u0433\u0443\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0425\u0430\u0442\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435, \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0408\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0432\u043e\u0452\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0408\u043e\u0433\u0438<\/em><\/strong> \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0458\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0443. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435<\/em><\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/em><\/strong> \u2013 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0458\u0430\u043c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0438\u043c\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430 \u0434\u0443\u0436 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041a\u0430\u0440\u043c\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0443 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0443\u0437\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0441\u0443\u0452\u0443\u0458\u0443\u045b\u0430 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430; \u043f\u043e\u0458\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u0441\u043c\u043e\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0410\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0443 \u0458\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u0414\u0430\u0443\u043d \u0434\u043e\u0433<\/strong><\/em> \u2013 \u0435\u043d\u0433\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435,<em>\u0430\u0434\u0445\u043e \u043c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0448\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u0410\u043f \u0434\u043e\u0433<\/strong><\/em> \u2013 \u0435\u043d\u0433\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435,<em>\u0443\u0440\u0434\u0445\u0432\u0430 \u043c\u0443\u043a\u0445\u0430 \u0448\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443<\/em>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u0431\u0440\u0430<\/strong> \u2013 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 <em>\u0431\u0445\u0443\u045f\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443.<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0443\u043d\u0446\u0443<\/strong> \u2013 <em>\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0440\u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440<\/em> \u2013 \u043d\u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441 \u0434\u0430\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0422\u0430\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0435, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0411\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0446\u0435\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0422\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0442\u0440\u043e\u0443\u0433\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041f\u0430\u0440\u0448\u0432\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041f\u0440\u0430\u0441\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0434\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d \u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0423\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 <\/em><\/strong>\u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0447\u0443\u0447\u0430\u045a \u0441\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a<\/strong> \u2013 <em>\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0431\u0445\u0430\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em> \u2013 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0422\u0432\u0438\u0441\u0442<\/em><\/strong> \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043a\u0432\u0438\u0458\u0430\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0443\u0436 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/strong> \u2013 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga.webp\" aria-label=\"Open image: Utthita Parsvakonasana Tena Yoga 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7480\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/utthita_parsvakonasana_tena_yoga.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430 \u2013 <em>\u0443\u0442\u0445\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0448\u0432\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga.webp\" aria-label=\"Open image: Parivrtta Parsvakonasana Tena Yoga 1024x768\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga-1024x768.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7482\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/parivrtta_parsvakonasana_tena_yoga.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0431\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430 \u2013 <em>\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0448\u0432\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0428\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0417\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u0438 \u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430, \u043c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0443\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0446\u0430.<\/strong> \u0417\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043a\u0430, \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d. \u0420\u0435\u043a\u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438. \u041c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0438\u0434, \u043a\u045a\u0438\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043d \u043a\u0430\u0438\u0448 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u0432\u043e\u0458\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0430\u043e \u0458\u0430\u0441\u0430\u043d \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0458. \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443 \u0458\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0408\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0434 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u045a\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435: \u043f\u0430\u0436\u045a\u0435, \u0434\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/7-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%81%d1%86%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b5\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/blog\/7-koraka-samodiscipline\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7 \u041a\u041e\u0420\u0410\u041a\u0410 \u0421\u0410\u041c\u041e\u0414\u0418\u0421\u0426\u0418\u041f\u041b\u0418\u041d\u0415<\/a> \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0458\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458 \u0443 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 <a href=\"https:\/\/tena.yoga\/sr\/blog\/%d1%98%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%b4%d0%b0\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/tena.yoga\/blog\/yoga-sad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0408\u041e\u0413\u0410 \u0421\u0410\u0414<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0452\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLVtxJMCbUbpNliE_8QCvoSX0GvsVto9XN\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLVtxJMCbUbpNliE_8QCvoSX0GvsVto9XN\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041e\u0421\u041d\u041e\u0412\u0415 \u0408\u041e\u0413\u0415<\/a> \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0458 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u0435\u0442\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0434 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433 \u0434\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0435\u043c\u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438, \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0423\u043f\u0438\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0442\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u0431\u0440\u043e, \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435, \u0422\u0435\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:80px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* \u041a. \u041f\u0430\u0442\u0430\u0431\u0438 \u040f\u043e\u0458\u0441 \u0440\u0435\u043a\u0430\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0458\u0443 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438, \u0430 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u045a\u0438. \u0414\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0442\u0443 \u0438\u0437\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043e \u043e\u0441\u0443\u0434\u0443: \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442, \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043d\u0438\u0441\u0443 \u043b\u0435\u045a\u043e\u0441\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">** \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f <a href=\"https:\/\/www.yogabasics.com\/connect\/yoga-blog\/sthira-sukham-asanam\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.yogabasics.com\/connect\/yoga-blog\/sthira-sukham-asanam\/\">\u0441\u0442\u0445\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0443\u043a\u0445\u0430\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u043c \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443.<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u0434\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0441\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0442\u0440\u043f\u0459\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u0432\u0430\u0458 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0447 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435, \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u0440\u0435\u043a\u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0448\u045b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0441\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0458\u043c\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[533,467],"class_list":["post-13977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zivotni-stil","category-uncategorized-sr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13977"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20498,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13977\/revisions\/20498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}