{"id":11605,"date":"2021-11-26T14:54:53","date_gmt":"2021-11-26T13:54:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/programi\/ashtanga-yoga\/"},"modified":"2026-03-31T16:32:59","modified_gmt":"2026-03-31T14:32:59","slug":"ashtanga-joga","status":"publish","type":"programi","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/programi\/ashtanga-joga\/","title":{"rendered":"Ashtanga joga"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Dinami\u010dna joga za odli\u010dno gibljivost<\/h3>\n\n\n\n

Zavezanost slogu joge s \u0161tevilnimi koristmi<\/h6>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Ashtanga Vinyasa joga je dinami\u010den slog joge, ki temelji na usklajevanju dihanja z vrsto polo\u017eajev in gibov skozi dolo\u010deno zaporedje. Ashtanga jogo je razvil znani u\u010ditelj Sri K. Pattabhi Jois, ki je ta sistem joge prinesel v sodobni svet. Dihanje in gibanje med neprekinjenim izvajanjem polo\u017eajev intenzivno ogreje telo, kar spodbuja krvni obtok, prebavo, \u010disti kri, pove\u010duje plju\u010dno kapaciteto \u2026<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Potenje spodbuja razstrupljanje telesa in \u010de se metoda dosledno izvaja, telo postane mo\u010dno in zdravo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Telesni polo\u017eaji – asane in aktivacija izoliranih mi\u0161i\u010dnih skupin – bandhe, skupaj s spremenjenim dalj\u0161im dihanjem s \u0161umenjem v grlu – ujjayi dihanjem in usmerjanjem fokusa – drishti, so povezani hkrati. Asane \u010distijo, krepijo in dajejo telesu gibljivost, bandhe pa usmerjajo mo\u010d in energijo. Pravilno dihanje z enakim razmerjem vdiha in izdiha uravnava \u017eiv\u010dni sistem. Usmerjanje fokusa razvija koncentracijo in pomirja um. Ti trije vidiki skupaj se imenujejo Trishtana, ki zdru\u017euje namero uma z nadzorom telesa in se izpopolnjuje z redno vadbo. Ashtanga joga se tradicionalno izvaja v tako imenovanih te\u010dajih Ashtanga Mysore, ki niso vodeni, u\u010ditelj je prisoten, daje osebna navodila, asane in pomo\u010d. Ideja je, da vsi vade\u010di delajo skupaj, vendar vsak naredi svoj del serije oziroma koli\u010dino asan, ki jih opravi. U\u010ditelj naj u\u010dence motivira k napredovanju in jih seznani z na\u010dini “dela v dolo\u010denem polo\u017eaju”, saj velja pravilo, da se v zaporedju ne da nadaljevati, \u010de se prej\u0161nji polo\u017eaj ne osvoji. To daje popolno zaupanje u\u010ditelju in vadbi.<\/p>\n\n\n\n

Obstaja ve\u010d serij te jogijske prakse. Primarna serija deluje na \u010di\u0161\u010denje celotnega telesa, druga serija deluje na \u010di\u0161\u010denje \u017eiv\u010dnega sistema, preostale \u0161tiri napredne serije pa izbolj\u0161ujejo podrobnosti, zaradi \u010desar je telo la\u017eje, mo\u010dnej\u0161e in um bolj pro\u017een.<\/p>\n\n\n\n

Oglejte si nekaj tem v spodnjih videoposnetkih ali pa poi\u0161\u010dite ve\u010d te\u010dajev a\u0161tanga joge na mojem YouTube kanalu<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\"Ashtanga<\/a>
Bakasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Ashtanga<\/a>
Cakorasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Ashtanga<\/a>
Ustrasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Moj odnos do Ashtanga joge<\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Posebnost Ashtanga joge je v koreografiji, ki se ponavlja in izpopolnjuje iz dneva v dan (vsaka serija Ashtanga joge je svojevrstno zaporedje polo\u017eajev). To nam omogo\u010da, da ne razmi\u0161ljamo o nizu polo\u017eajev, temve\u010d se potopimo v gibe, ki so zaradi vsakodnevnega ponavljanja \u017ee postali meditacija. Pomen tega sloga so \u0161tevilna pravila, ki se pri tradicionalnem pristopu brezpogojno upo\u0161tevajo.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

A\u0161tanga joga je tradicionalni slog joge in za tiste, ki jo lahko sprejmejo brez vpra\u0161anj, je vse jasno.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Pri meni ni delovalo. Po mnogih letih predane vadbe, u\u010denja od izku\u0161enej\u0161ih ljudi, sprejemanja sloga tak\u0161nega, kot je, in popolne predaje sebe sem spoznala, da z upo\u0161tevanjem teh pravil Ashtange razvijam nezdrav odnos do sebe. Vadba razvija dolo\u010deno “miselnost”, ki je zame postala zapor. Zgodilo se mi je, da sem bila pogojena z mislimi, da moram vajo izvajati vsak dan, in opazila sem, da si dajem vrednost – \u010de sem delala jogo, je bilo dobro, \u010de pa nisem, ni bilo dobro in sem ves dan ostala nemirna. Trajalo je nekaj \u010dasa, da sem si priznala, da je bila vadba \u0161e vedno preve\u010d naporna in da sem se po njej pogosto ves dan po\u010dutila iz\u010drpano.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

A\u0161tanaga joga je postala kot vzporedni odnos in opora, brez katere skoraj nisem vedel, kdo sem.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Najte\u017eje mi je bilo latentno, a prisotno primerjanje med vade\u010dimi, na\u0161tevanje dose\u017eenih asan in nasveti, kako jih dose\u010di. Vse to je \u010dlove\u0161ka psihologija in jasno mi je, da ni treba, da vsakdo do\u017eivi prakse na tak na\u010din, ampak jaz sem jo in s\u010dasoma sem spoznal, da to ne razvija zdravih miselnih navad.<\/p>\n\n\n\n

Zame je prelomnica nastopila, ko sem za\u010del vaditi z odnosom dajanja, ne jemanja \u2013 sporo\u010dilo, ki ga v Ashtanga jogi ne sli\u0161imo pogosto in je klju\u010d do zdravega pristopa k praksi, ki ji smo tako predani. Namen, da si pomagamo, laj\u0161amo stres ali ohranjamo zdravje, je izraz ljubezni do nas, in s tem, ko pomagamo sebi, pomagamo drugim. Torej vlaganje truda v prakso in pozitiven rezultat ni slabo, doseganje cilja iz sebi\u010dnih razlogov pa je. Razlika med sebi\u010dnostjo in skrbjo zase je prav v tem \u2013 kopi\u010denje. Tisti, ki skrbi zase, si vzame toliko, kot potrebuje, in deli svoje zmogljivosti, medtem ko sebi\u010dnost nikoli ni dovolj zase, a nima ni\u010desar za drugega.<\/p>\n\n\n\n

Teh deset let je bilo zelo lepo obdobje, bogato z intenzivnimi telesnimi izku\u0161njami in premikanjem lastnih meja. V globinah svojih tkiv sem ustvarila mo\u010d in stabilnost ter zelo dobro podlago za zdravje in vitalnost. Obdobje globokega dihanja, odpiranja prsnega ko\u0161a, \u0161irjenja meja telesa, \u010dudovitih poznanstev in potovanj, povezanih z jogo.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Navsezadnje sem si za osnovo pou\u010devanja vzela Ashtanga jogo, saj gre za skupek znanih pravil, znotraj katerih lahko razvijamo ciljno temo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Zdaj pou\u010dujem tako, da poudarjam, da praktikanti \u010dutijo svoje trenutno stanje, da spo\u0161tujejo, kar je tam, in jim razlo\u017eim, kaj po\u010dnem, da razumejo, kam usmeriti svojo pozornost. Te\u010daji, ki jih vodim, se obi\u010dajno ukvarjajo z dolo\u010deno temo, ki jo poudarimo, in zato imamo od te\u010daja do te\u010daja zelo razli\u010den u\u010dinek prakse. Lahko bi rekli, da izvajamo Terapevtsko \u010duje\u010do a\u0161tanga jogo<\/strong> z namenom dela na dolo\u010denem delu telesa ali te\u017eavi, vse potopljeno v meditacijo<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dinami\u010den slog joge, ki temelji na usklajevanju diha z vrsto polo\u017eajev in gibov skozi dolo\u010deno zaporedje. Dihanje in gibanje pri izvajanju polo\u017eajev intenzivno segrejeta telo, kar vodi do \u010di\u0161\u010denja. \u010ce se metoda vztrajno izvaja, telo postane mo\u010dno in zdravo.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":11607,"menu_order":8,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"class_list":["post-11605","programi","type-programi","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/programi\/11605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/programi"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/programi"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/programi\/11605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16673,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/programi\/11605\/revisions\/16673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}