{"id":11562,"date":"2021-11-26T14:55:53","date_gmt":"2021-11-26T13:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/programi\/online-meditacija\/"},"modified":"2026-03-31T16:27:17","modified_gmt":"2026-03-31T14:27:17","slug":"meditacija-cujecnosti","status":"publish","type":"programi","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/programi\/meditacija-cujecnosti\/","title":{"rendered":"Meditacija \u010duje\u010dnosti"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

\u010cuje\u010dnost je meditacijska praksa, ki razvija ve\u0161\u010dino pozornosti na sedanji trenutek in ve\u0161\u010dino neobsojajo\u010dega odnosa do sedanje izku\u0161nje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010cuje\u010dnost je naravna sposobnost vsakega \u010dloveka, da se zaveda, kaj se dogaja v sedanjem trenutku, in da to sprejme s so\u010dutjem, na miren na\u010din. Gre za stanje zavesti, v katerem um ne sodi ali se upira temu, kar prepozna in kar je v trenutku, in ima dovolj prostora, da oceni, kako se pravilno postaviti. Dva klju\u010dna elementa \u010duje\u010dnosti sta zavedanje\/budnost in so\u010dutje\/sprejemanje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Biti \u010duje\u010d in imeti te lastnosti uma ni naklju\u010dje, ampak zavestna izbira vsakega od nas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Zaradi tega je za to, da bi se sploh lahko spomnili sedanjega trenutka, potrebno redno \u00bbvaditi\u00ab s formalno in neformalno meditacijsko prakso.
Delujemo na podlagi vzorcev in navad (zavestnih in nezavednih), ki smo si jih pridobili. Ko meditiramo, “treniramo” svoj um, da se vse bolj odlo\u010da za neposredno izku\u0161njo s telesnimi ob\u010dutki, \u010dustvi in \u200b\u200bmislimi ter da preveri, ali so nam prej pridobljene navade resni\u010dno koristne.<\/p>\n\n\n\n

Ko gojimo to ve\u0161\u010dino prisotnosti, ne da bi morali vsako izku\u0161njo\/situacijo presojati, se ji izogibati ali se nanjo navezovati, se odpirajo novi viri razumevanja in modrosti, prilo\u017enosti za druga\u010dne odlo\u010ditve in pot do svobodnej\u0161ega \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n

Metta (ljube\u010da prijaznost) je meditacija, pri kateri zavestno gojimo mentalna in \u010dustvena stanja dobre volje, ljubezni in so\u010dutja do sebe in drugih. Pri formalni meditaciji te vrste premi\u0161ljujemo o pozitivnih lastnostih \u017eivih bitij, da bi v svojih srcih razvili plemenita stanja ljubezni in so\u010dutja.<\/p>\n\n\n\n

Oglejte si nekaj tem v spodnjih videoposnetkih ali pa poi\u0161\u010dite ve\u010d meditacij na mojem YouTube kanalu<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Moja meditacijska pot<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Moja pot do meditacije je bila spontana in na videz neizogibna.<\/strong>
Ko sem bila stara osemnajst let, mi je nenadoma umrla mama in istega leta sem se preselila v Ljubljano, da bi \u0161tudirala oblikovanje na akademiji. To je bila zame velika prelomnica, velik \u0161ok in popoln prelom. Ostala sem brez tal pod nogami, bila sem prazna od \u0161oka, nisem \u010dutila ni\u010desar in nisem mislila, da bom kdaj ve\u010d u\u017eivala v \u017eivljenju. V Ljubljani sem spoznala ekipo, ki se ukvarja z jogo in meditacijo, joga mi je takoj pri\u0161la naravno, ampak meditacije nisem zares razumela – sedim pri miru, z zaprtimi o\u010dmi in kaj zdaj?<\/p>\n\n\n\n

Po drugem letniku \u0161tudija sem se s prijateljem odpravil na \u0160rilanko. Tri mesece sva pre\u017eivela v budisti\u010dnem meditacijskem centru v d\u017eungli v tradiciji theravadskega budizma pod vodstvom Bhanteja Pemasirija. Prvi mesec sem bil v ob\u010dutljivem kotlu trpljenja in sem si \u017eelel pobegniti. Nisem razumel, kaj po\u010dnem, vse mi je bilo neznano in nesmiselno. Ta agonija se je razblinila in po\u010dasi so mi nauki postajali bolj smiselni, nau\u010dil sem se osnov budizma, meditacije in poti do razumevanja sebe in pogojenosti, ki nas zapira pred \u017eivljenjem.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

V drugem mesecu sem se za\u010dela prepu\u0161\u010dati razvajanju, nabirala sem ro\u017ee, izdelovala vence za pud\u017eo, se sprehajala, ob\u010dudovala naravo in za\u010dela meditirati. Imela sem zvezek, v katerega sem zapisovala, kaj se u\u010dim, in risala naravo okoli sebe. Tretji mesec je vse skupaj povzel, v popolni ti\u0161ini sem se usedla na svoj prvi 10-dnevni Vipassana umik z u\u010diteljem S. N. Goenko. Tam sem prvi\u010d po dveh letih za\u010dutila veselje in videla upanje, da se lahko prebudim iz teme.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Zdi se, da nas globoka bole\u010dina in te\u017eke izku\u0161nje brezkompromisno potiskajo v stik s samim seboj in da se iz njih najve\u010d nau\u010dimo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Po vrnitvi v Evropo sem kon\u010dala \u0161tudij in se vrnila v Zagreb, kjer sem za\u010dela delati v oblikovanju in redno obiskovati te\u010daje joge. To potovanje na \u0160rilanko se mi je dolga leta zdelo kot velik dragulj, pa tudi kot ideal \u017eivljenja, ki ga tukaj ne bi mogla \u017eiveti. Bila sem razdvojena, ker je bila meditacija “tam”, tista izku\u0161nja miru in prostornosti, ki je vsakdanje \u017eivljenje ni ponujalo. Trajalo je nekaj \u010dasa, da sem se opustila te ideje o idealu, \u017eelje po vrnitvi v \u0161rilan\u0161ko stanje duha, in da sem spoznala, da moram zdru\u017eiti meditacijo in vsakdanje \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Misliti, da je nekje drugje nekaj bolj\u0161ega, je velik problem, ki nam prepre\u010duje, da bi bili tukaj s tem in dali vse od sebe v tem trenutku.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Leta 2010 sem ve\u010dkrat obiskal budisti\u010dni center v Zagrebu z \u017darkom Andri\u010devi\u0107em in \u010dudovito se je bilo spominjati pridiha budizma na zagreb\u0161kem obmo\u010dju.
Leta 2011 sem se udele\u017eil prvega predavanja Mislava Bre\u010di\u0107a o meditaciji \u010duje\u010dnosti in se z njim \u0161e danes redno udele\u017eujem. Mislav prevaja Budove nauke v na\u0161 jezik in kulturo ter jih povezuje z \u017eivljenjem, ki ga \u017eivimo tukaj in zdaj, zaradi \u010desar je meditacija poklicana za vsakogar, ne glede na vero ali kulturno ozadje.<\/p>\n\n\n\n

Skozi leta sem se udele\u017eil \u0161tevilnih meditacijskih umikov znanih u\u010diteljev meditacije: centri S. N. Goenka, Bhante Sujiva, Mislav Bre\u010di\u0107, Ajahn Sundra, Martine Batchelor, Tina Rasmussen<\/strong>. Naslednji u\u010ditelji so imeli name velik vpliv, katerih predavanja sem preu\u010deval, zapisoval in uporabljal njihovo znanje:<\/p>\n\n\n\n