{"id":16148,"date":"2026-01-30T07:52:19","date_gmt":"2026-01-30T06:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/integracija\/"},"modified":"2026-03-30T08:19:30","modified_gmt":"2026-03-30T06:19:30","slug":"integracija","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/sati-yoge-paket\/integracija\/","title":{"rendered":"Integracija"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png\" alt=\"yoga class program illustration\" class=\"wp-image-5167\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png 500w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-300x300.png 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-100x100.png 100w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">JOGA ZA HRBET<\/p>\n\n\n\n<p>Integracija celotnega telesa skozi osrednji kanal &#8211; hrbtenico in te\u017ei\u0161\u010de telesa. Gradimo notranjo mo\u010d s povezovanjem kineti\u010dne verige. Dolo\u010den segment telesa prevzame funkcijo stabilizatorja in sodeluje pri uravnote\u017eenju celote, medtem ko preostali del izvaja ciljno gibanje. Izvajamo vaje za stabilnost za natan\u010dnost fine motorike. Na primer po\u010dasni prehodi iz ene asane v drugo, iz stabilnih polo\u017eajev v ravnote\u017ene polo\u017eaje, na primer iz bojevni\u0161kega polo\u017eaja v polo\u017eaj drevesa. Gremo skozi asane, ki ustvarjajo bolj\u0161e ravnote\u017eje, asimetri\u010dne polo\u017eaje, inverzije in nenavadne gibe. Gradimo nove nevrolo\u0161ke povezave in bolj\u0161o gibljivost telesa. Krepimo mi\u0161ice vzdol\u017e hrbta, trebuha, rok in nog. Gradimo stabilnost in integracijo telesa z uravnote\u017eenjem in motori\u010dnimi sposobnostmi natan\u010dnih gibov.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u010cuje\u010dni dnevnik: Zaplujte v neznano in si dovolite za\u010dutiti meje svojega obmo\u010dja udobja. Odmaknite se od monotonosti vsakdanjega \u017eivljenja, postavite svoje telo in um v druga\u010dno perspektivo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Joga terapija za:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zdravje hrbtenice<\/li>\n\n\n\n<li>kineti\u010dna veriga<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizacija hrbteni\u010dnih mi\u0161ic<\/li>\n\n\n\n<li>gibljivost hrbta<\/li>\n\n\n\n<li>krepitev telesnih mi\u0161ic<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u010d spodnjih trebu\u0161nih mi\u0161ic<\/li>\n\n\n\n<li>pokon\u010dna dr\u017ea<\/li>\n\n\n\n<li>lordoza in bole\u010dine v spodnjem delu hrbta<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">VSEBINA PAKETA ZA ZAPISOVANJE<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9673\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">UVODNO PREDAVANJE I SAT YOGE NA TEMU MJESECA &#8211; 75 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">INTEGRACIJA<\/h4>\n\n\n\n<p>U uvodnom predavanju za po\u010detak obja\u0161njavam \u0161to je integracija i kako nam taj pojam koristi za praksu koju radimo. Uvodim i termine kao \u0161to su centar te\u017ei\u0161ta, kineti\u010dki lanac, kontrola pokreta i motori\u010dka preciznost, stabilizator i mobilizator zgloba. Sve \u0161to vjerojatno znate samo malo pojasnim i stavim u kontekst onoga \u0161to radimo. Pribli\u017eavam i koncept integracije kako ga definiramo u Mindfulness meditaciji.<\/p>\n\n\n\n<p>Nakon predavanja uvodim prakse kojima mo\u017eemo osvijestiti te principe. Sporo radimo vje\u017ebe prijenosa te\u017eine i balansiranja upravo zato da osjetimo te koncepte u svojem tijelu. Igramo se i s time kako gravitacija utje\u010de na tijelo i na prenos te\u017ei\u0161ta. <strong>Uvodimo stabilan dah koji povezuje tijelo i pokrete koji su spori i ciljani prelazi iz polo\u017eaja u polo\u017eaje, sve \u0161to radimo provodimo s precizno\u0161\u0107u i punom pa\u017enjom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c7fba56adde2fa92fa457eec4665ad2\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Poku\u0161aj razlikovati integraciju frontalnog korteksa &#8211; kada si razumna i mo\u017ee\u0161 sa zdravim razumom pojmiti i integrirati iskustvo te ono kada nisi integrirana &#8211; kada postaje\u0161 reaktivna i djeluje\u0161 iz reaktivnosti i automatizma. Zapi\u0161i si situacije u kojima gubi\u0161 svoju integraciju i povazanost s iskustvom.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9674\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. INTEGRACIJA KRALJE\u017dNICE<\/h4>\n\n\n\n<p>U dana\u0161njem smo satu pro\u0161li jednostavne i jasne pokrete kojima integriramo mi\u0161i\u0107e uzdu\u017e tijela kako bi spojili rad povr\u0161inskih s radom onog dubljeg sloja mi\u0161i\u0107a. Tako\u0111er prolazimo pokrete i polo\u017eaje u kojima integriramo le\u0111a i snagu kralje\u017enice. Pokreti su jednostavni ali nemojte \u017euriti, probajte osjetiti kako mi\u0161i\u0107i rade. Ono \u0161to nam se na kratko \u010dini kao da je te\u0161ko zapravo je nu\u017eno za osna\u017eenje i korisno pa si dozvolite malo pomaknuti granicu svoje snage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Naravno da sat zaokru\u017eujemo s opu\u0161tanjem i to je onda vrijeme da potpuno predamo te\u017einu tijela, no do tada vje\u017ebamo dozvolimo si osjetiti pravu aktivnost.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-401a2e56b5f55080c517f36543ee234b\"><em>Mindful dnevnik:&nbsp;<\/em>dok vje\u017eba\u0161 postavi perspektivu cjeline tijela, da direktnim iskustvom osjeti\u0161 kako je sve povezano u tijelu. Neka rastemo u razumijevanju kako je sve u prirodi integrirano. Na\u0161e je tijelo dio cjeline koja na njega utje\u010de ali i savr\u0161eni primjer odnosa uzroka i posljedica.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9675\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. STRA\u017dNJA STRANA<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Danas smo se igrali s osvje\u0161tavanjem stra\u017enje strane tijela, da integriramo u svoju svijesti ono \u0161to se doga\u0111a iza nas. <\/strong>Pokretima istra\u017eujemo taj prostor koji koristimo jednako kao i prednji prostor tijela, \u010dak \u0161tovi\u0161e, oni su komplementarni, nema promjene prednje plohe bez suprotne akcije u stra\u017enjoj.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Stavljali smo ruke iza le\u0111a, iskora\u010divali prema iza, iza le\u0111a vezali ruku s nogom te na taj na\u010din udoma\u0107ili svoju pa\u017enju u stra\u017enjem prostoru. Pro\u0161li smo i set vje\u017ebi na trbuhu &#8211; za le\u0111a, te i tu osvje\u0161tavali \u0161to se doga\u0111a od iza. Sat uklju\u010duje dosta kontroliranih pokreta, a to zna\u010di i dosta stabilne snage. <\/p>\n\n\n\n<p>Spomenuli smo paralelu izme\u0111u prednje i stra\u017enje strane tijela kao Yina i Yanga &#8211; dva suprotna pola koji jednako sudjeluju u pokretima i polo\u017eajima te pokre\u0107u jedan drugoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Tijelo je svjesno sebe, ono zna da je tu, a tjelesna svijest je kada svoju pa\u017enju dovedemo u tjelesne senzacije bez posredstva misli, samo znamo time \u0161to osjetimo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-46128ec68404ec69968a41b1e502aebb\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>Poziv je osvijetliti one aspekte koje skrivamo i koji \u010du\u010de u tami. Na primjer to mo\u017ee biti neki aspekt odnosa o kojem ne komuniciramo ili osobna karakteristika koju ne volimo dirati. Samo dovedemo svjetlost u tamu. Mo\u017ee\u0161 si napisati \u0161to osje\u0107a\u0161 kada to dotakne\u0161, \u0161to je zaista tu, bez osude i bez o\u010dekivanja da se to treba promijeniti.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9676\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">MINDFUL SLOW FLOW SAT &#8211; 40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. TJELESNA SVIJEST<\/h4>\n\n\n\n<p>Zatvorimo o\u010di i osjetimo svoje tijelo u sada\u0161njem trenutku u prostoru.<strong> Tjelesna svijest je jednostavnija od razmi\u0161ljanja, to je znati tijelom, osjetiti tijelom. Tijelo je sada ovdje i to znam upravo kroz sve \u0161to osjetim. <\/strong>Osjetim tijelom &#8211; osjetim tjelesnim senzacijama, koje su bilo \u0161to \u0161to, sve osjetim i cijeli raspon detalja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tjelesnu svijest mo\u017eemo pro\u0161iriti tako da osjetimo cjelinu tijela ili izdvojiti pa\u017enju na odre\u0111ene senzacije koje vi\u0161e dolaze do izra\u017eaja. Tjelesne senzacije su vezane uz komponentu vremena, one su uvijek u protoku, u tijelu je sve uvijek u procesu. Promatranje tjelesnih senzacije je promatranje protoka.<\/p>\n\n\n\n<p>Odvojili smo unutarnju atmosferu tijela od vanjske te vi\u0161e puta povezivali gdje se te atmosfere, koje jedna na drugu utje\u010du, spajaju.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er sve uklju\u010dujemo u sada\u0161njem iskustvu dio je trenuta\u010dne svijesti, to je nastavak na na\u0161u pri\u010du o integraciji, kako iskustava tako i tjelesnih senzacija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>U satu smo na ovaj na\u010din meditirali vra\u0107aju\u0107i pa\u017enju u svoje tijelo i osje\u0107aju\u0107i tijelom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kako uvodimo jednostavne, spore pokrete lako ih pratimo svojom punom pa\u017enjom. Pro\u0161li smo tako spore ugodne pokrete i meditirali tijelom te zadr\u017eali par polo\u017eaja u kojima opet samo promatramo protok i intenzitet senzacija.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-14586911badfb8004b1d0712adfc26e4\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Neka svojim tijelom osjetimo da ni\u0161ta nije krivo, bol koja je tu samo je intenzivna tjelesna senzacija koja titra i mijenja se, no dok se borimo s njom, zna\u010di dok smo u averziji i dok bje\u017eimo od nje, zna\u010di dok smo u \u017eudnji da treba biti druga\u010dije, ne mo\u017eemo joj se otvoriti i pogledati kako se zapravo stalno mijenja.&nbsp;Neka si damo priliku da bolne i tamne aspekte pogledamo o\u010dima suosje\u0107anja i budemo s njima, neka ih mo\u017eemo uklopiti u sve \u0161to osje\u0107amo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9677\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. MALI IZAZOV<\/h4>\n\n\n\n<p>Sjeli smo i spustili pa\u017enju na dah, \u017eelimo osjetiti dobru, jasnu razliku izme\u0111u udaha i izdaha. Da jasno razlikujemo kako udah i izdah pokre\u0107u tijelo. Zatim smo zapo\u010deli raditi pokret fleksije i ekstenzije kralje\u017enice (cat-cow) s kojim tako\u0111er spajamo smjerove daha. U ovoj fazi u\u010dimo osnove yogijskog disanja, da je dah ravnomjeran i uravnote\u017een te da nema pauzu ili gr\u010d na kraju udaha ili izdaha. Takvi su onda i pokreti &#8211; skliski, uravnote\u017eeni i konstantni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nastavljamo sa zagrijavanjem i pozdravima suncu nakon kojih ulazimo u slijed u kojem iz ratnika 1 prelazimo u ratnika 3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>To je mali izazov za koordinaciju, snagu i balans ali shvatite to ako igru i probajte ubrati misli koje osu\u0111uju ili one koje \u017eele re\u0107i da je prete\u0161ko. Nakon toga u polo\u017eaj ratnika 3 ulazimo iz stoje\u0107eg polo\u017eaja, radimo dasku paralelnu s podom, zar je to te\u0161ko? U satu imamo i slijed polo\u017eaja na trbuhu za ja\u010danje le\u0111a.<\/p>\n\n\n\n<p>U Shavasani se opu\u0161tamo i pu\u0161tamo tjelesnoj svijesti da osjetimo sve, bez razmi\u0161ljanja, bez napora. <strong>Osjetimo da je sada lagano i onda primijetimo razliku da kada je bilo te\u0161ko um se po\u010deo buniti i osu\u0111ivati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-a0270d5ca44002f9e3c2182413add339\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Okreni se nesigurnom u svojem \u017eivotu i dozvoli si osjetiti nesigurnost. Dozvoli vidjeti da mo\u017eda iza straha nije opasnost, samo uvjetovanost. kada se bojimo ne dozvolimo&nbsp;si \u017eivjeti ono \u0161to se treba izraziti. Zapi\u0161i ovu uputu i misao na svojem konkretnom primjeru.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9678\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. CENTAR TE\u017dI\u0160TA<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Naravno da je jedan sat ovaj mjesec&nbsp;morao biti posve\u0107en centru te\u017ei\u0161ta na\u0161eg tijela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Centar te\u017ei\u0161ta je zona donji trbuh &#8211; zdjelica no kako ga izazivamo&nbsp;promjenama polo\u017eaja on se malo pomi\u010de u toj zoni i snalazi da nas odr\u017eava povezanima. To da zaista osjetimo te\u017ei\u0161te svojeg tijela praksa&nbsp;je bivanja u tijelu neposredno, ne razmi\u0161ljaju\u0107i, jer nije va\u017eno da ga mo\u017eemo definirati koliko je va\u017eno da svoj centar mo\u017eemo dobro osjetiti i koristiti u pokretu.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo pozdrave suncu i u pozdravima&nbsp;B po\u010deli&nbsp;otvarati u ratnika 2. Iz te baze kre\u0107emo se lijevo u obrnutog ratnika i desno u&nbsp;<em>Parsvakonasanu<\/em>&nbsp;( za vas koji ne znate imena asana, nema veze, sve \u0107e biti jasno kada vidite kako stojim). U tim prelazima, pogotovo jer se kre\u0107emo polako, zadr\u017eavaju\u0107i pa\u017enju na centru mo\u017eemo bar malo osjetiti prenos to\u010dke centra te\u017ei\u0161ta.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo i nekoliko polo\u017eaja za balans u kojima nam je naravno ta zona jako va\u017ena i va\u017eno nam je koristiti stabilnost centra tijela. Te na kraju naravno i polo\u017eaje na podu koji su &nbsp;mirniji i daju priliku da osjetimo mirni dah i sporo istezanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadam se da je sve dovoljno jasno obja\u0161njeno da se mo\u017eete opustiti u igru sa svojim tijelom a opet pratiti upute. Ma samo krenite i vidjet \u0107ete. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tijelo voli nje\u017ene pokrete, ugoda nas odmah vrati u sada\u0161nji trenutak. Pazite da u svemu zadr\u017eavate tu mjeru ugode gdje se tijelo opu\u0161ta.<\/strong> :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-e2ec5cd04b29cc31ad556cca242a6f69\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>&nbsp;Na\u010din kako se tijelo nosi, doslovno koji imamo stav kada pro\u017eivljavamo razli\u010dite emocije je dugogodi\u0161nje Istra\u017eivanje. Poziv je da osvijestimo kako nas misli i emocije oblikuju i da tijelo namjestimo na na\u010din da se s njima&nbsp;mo\u017eemo nositi. Postavi si to pitanje. Koji stav tijelo zauzima pod utjecajem odre\u0111enih misli i emocija.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9679\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. KLACKALICA<\/h4>\n\n\n\n<p>Nastavno na pro\u0161li sat kada smo radili centar te\u017ei\u0161ta, danas se igramo s klackalicom &#8211; osje\u0107ajem preno\u0161enja te\u017eine preko ravne daske integriranog tijela. To je igra osje\u0107aja prijenosa te\u017eine kroz tijelo i integracije, \u010desto smo zatvorili o\u010di da se zaista pove\u017eemo s tim linijama u tijelu. Tijelo je kao daska koja se klacka oko jedne osi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo pozdrave suncu pa onda par klackalica iz baze ratnika 2 i iz polo\u017eaja s koljenom u podu. pa\u017enja nam ostaje unutra da osjetimo kako se tijelo mora sna\u0107i da se pove\u017ee. Na podu za kraj malo opustimo kukove i te\u017einu tijela prema podu. :)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kada se umirimo lako mo\u017eemo osjetiti nemir, da je nemir dio mira. Intenzivne stvari povuku na\u0161u pa\u017enju i onda nam se \u010dini kao da je to jedina istina, ali oko toga mo\u017eemo osjetiti miran prostor koji integrira taj nemir.<\/strong> Kada na ovaj na\u010din radimo sa svojim tijelom zaista u\u010dimo razumijevati tijelo, koristiti ga i po\u0161tivati govor tijela i tjelesnih senzacija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-7a91541f5df9664e717d44644534a205\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Neka po\u0161tujemo tjelesnu energiju, a da ne name\u0107emo ono \u0161to mislimo da treba biti i ono \u0161to je nau\u010deno. Zdravlje i veselje \u017eivota su u otvorenosti i proto\u010dnosti, a ne u kontroli. Neka ovim praksama kroz strukturu koju dajemo tijelu u\u010dimo ga slu\u0161ati i po\u0161tivati kako stvari jesu, za razliku od toga da ih moramo odmah mijenjati.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9684\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. STABILNOST<\/h4>\n\n\n\n<p>Stabilnost zahtjeva odre\u0111enu koli\u010dinu odlu\u010dnosti i snage ali ne treba sadr\u017eavati ozbiljnost. Stoga se u dana\u0161njem satu, dok radimo polo\u017eaje balansiranja, ponajvi\u0161e stajanja na jednoj nozi, sjetimo disati mirno, stabilno i zadr\u017eati unutarnji osmijeh.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo nekoliko setova prijelaza iz&nbsp;<em>Vrikshasane<\/em>&nbsp;(polo\u017eaja drveta) u stoje\u0107i balans na jednoj nozi u kojima gradimo poveznicu tijela i integraciju za stabilnost. Izme\u0111u tih balansa radimo \u0161iroke \u010du\u010dnjeve s bo\u010dnim pokretima torzom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Igrajte se sa svojom stabilno\u0161\u0107u, ne dajte se obeshrabriti. \u010cak i ako se primite za zid nije ni\u0161ta lo\u0161e, tijelo \u0107e svejedno u\u010diti kako poslo\u017eiti kockice.<\/p>\n\n\n\n<p>Kroz polo\u017eaje stabilnosti i balansa otvaramo vrata tijelu da u\u010di samo o sebi. Da se snalazi i povezuje kako zna i umije&#8230; :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-bd4450dfd56a58774686d017968010dc\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Osjetimo vrijeme ispred sebe, ovaj dan kao prazan neupisani prostor u koji \u0107emo svojim budno\u0161\u0107u i svije\u0161\u0107u upisati svoj \u017eivot. Neka nam namjera bude da upi\u0161emo ljubav, strpljenje, otvorenost i dobru volju za sebe i drugoga. Ono \u0161to je zaista vrijedno \u017eivjeti. Tako krojimo svoj \u017eivot, jer ne mo\u017eemo znati \u0161to \u0107e se dogoditi ali mo\u017eemo birati kako \u0107emo na to reagirati.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9685\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. OD GLAVE DO PETE<\/h4>\n\n\n\n<p>Zapo\u010dinjemo u stoje\u0107em polo\u017eaju s lagano skvr\u010denim koljenima u kojem nam se otklju\u010davaju donja le\u0111a kako bi mogli osjetiti kralje\u017enicu koja se izdu\u017euje kroz centar tijela. Kroz tu os ali i dulje od nje &#8211; od glave do pete, protegnemo dah u dva jasna smjera. Energija daha je kao vjetar, kre\u0107e se bez napora, ba\u0161 kao i na\u0161 pokret kada je spojen s dahom. Na taj na\u010din malo smo se kalibrirali u svoje tijelo te nastavili s par krugova pozdrava suncu.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo&nbsp;par polo\u017eaja u kojima osje\u0107amo tu os u sebi i kretanje daha u dva smjera te nagla\u0161avamo uzemljenje kada rastemo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo i onih par le\u0111njaka na trbuhu u kojima dobro mo\u017eemo ja\u010dati le\u0111ne dijagonale di\u017eu\u0107i suprotnu ruku i nogu.<\/p>\n\n\n\n<p>U&nbsp;<em>Shavasani<\/em>&nbsp;se opu\u0161tamo i osjetimo prostor svojeg \u017eivota &#8211; izme\u0111u glave i pete. <strong>Kada se dovoljno&nbsp;opustimo&nbsp;i damo si priliku tijelo se zna samo resetirati. Kako mo\u017eemo osjetiti biti potpuno opu\u0161teni, a potpuno prisutni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-585aa426d91f16930a005719e7a5de5f\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>Koliko ti je poznat prostor tvojeg tijela, tvojeg bi\u0107a?\u0160to za tebe zna\u010di &#8220;upoznati samoga&nbsp;sebe&#8221;?Kako mo\u017ee\u0161 iskreno priznati na ono \u0161to se stalno ponavlja da ka\u017ee\u0161: &#8220;ok to je tu, to je moja stvarnost&#8221;.Probaj osjetiti svoje tijelo, misli, emocije, namjere i odnose vi\u0161e kao energetski&nbsp;tok, a manje kao ne\u0161to nepromjenjivo. Kako si mo\u017ee\u0161 postaviti tu perspektivu?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9686\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. CJELINA<\/h4>\n\n\n\n<p>Zadnji sat ove na\u0161e teme posvetili&nbsp;smo osje\u0107aju cjeline tijela. Integracije svakog segmenta od male stanice, dijela tijela do svega \u0161to je uklju\u010deno u iskustvo sada\u0161njeg trenutka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fokus nam je od po\u010detka bio na tome da osjetimo tijelo kao jedno i poziv je da ako prilikom prakse neki dio postane nagla\u0161en (zbog napora, pokreta ili istezanja) da ga sagledamo uklopljenog u cjelinu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zato smo fokus s dahom stavili tako da se na udah cijelo tijelo pro\u0161iri i malo digne a na izdah spusti i suzi, kao da cijelo tijelo di\u0161e. Osjetimo prostor u koji se \u0161irimo, kre\u0107emo, prostor oko tijela.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo uvodna zagrijavanja koja bude tu vrstu pa\u017enje s tijelom, nakon toga pozdrave suncu i onda prolazimo nekoliko polo\u017eaja u kojima osjetimo tijelo kao cjelinu skupa s time \u0161to svaki dio tijela obna\u0161a drugu funkciju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Poku\u0161amo tako\u0111er odvojiti setove misli o te\u0161kim senzacijama i one u kojima nam se bude kompleksi od \u010distog osje\u0107aja&nbsp;u tijelu. Na primjer vrlo doslovno, osje\u0107aj da je te\u0161ko dr\u017eati neki polo\u017eaj mo\u017ee potaknuti misli averzije koje se vrte u krug i izbacuju nas iz direktnog osje\u0107anja. Na taj na\u010din meditiramo tijelom. Te su misli zamka koja nas izdvaja iz cjeline.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-119d902a716d4adee3cb47ca8ef99303\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Mo\u017ee\u0161 li vidjeti sebe kao cjelinu, jedinku koja prihva\u0107a ono \u0161to je, pristaje. Ima\u0161 li kapaciteta osjetiti \u0161iroki&nbsp;prostor oko intenzivnog i dozvoliti intenzivnom da ispri\u010da svoju pri\u010du.&nbsp;Mo\u017ee\u0161 li pustiti misli i vratiti se tijelu u kojem je sve integrirano u cjelinu te koje je i samo neizostavni dio ve\u0107e zajednice?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c91f8deee3c04b730e14abb8038927ba\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c91f8deee3c04b730e14abb8038927ba\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Neka fino ispeglamo&nbsp;energetsku strukturu svojeg tijela (pokretom i dahom) kako bi u neupisano vrijeme ispred nas unijeli najbolje kvalitete za \u017eivot koji \u017eelimo \u017eivjeti.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gradnja telesne stabilnosti z ravnote\u017ejem in motori\u010dnimi sposobnostmi natan\u010dnih gibov. Integracija celotnega telesa skozi osrednji kanal hrbtenice in te\u017ei\u0161\u010de telesa.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10196,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[517,520,524,526,518],"product_tag":[600],"class_list":{"0":"post-16148","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-cujecnost","7":"product_cat-joga-za-hrbtenico","8":"product_cat-joga-za-moc","9":"product_cat-jogijsko-dihanje","10":"product_cat-spletna-joga","11":"product_tag-delovni-nacrt-2026","12":"pa_intenzitet-srednje","14":"first","15":"instock","16":"virtual","17":"sold-individually","18":"purchasable","19":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/product\/16148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=16148"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=16148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}