{"id":15799,"date":"2022-01-21T17:18:41","date_gmt":"2022-01-21T16:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/tijelo-zna\/"},"modified":"2026-04-02T12:29:06","modified_gmt":"2026-04-02T10:29:06","slug":"telo-ve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/telo-ve\/","title":{"rendered":"Telo ve"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Praksa somatske meditacije<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S partnerjem imava nesporazum. Prepri\u010dan je v svoj pogled na stvari, jaz pa mu posku\u0161am razlo\u017eiti svojega. Moje telo se trese, hkrati me preplavlja nezmo\u017enost gibanja, ker se po\u010dutim napadeno, in jeza, ker se moram opravi\u010devati. Pogovor je kon\u010dan in nisva dosegla skupnega dogovora, moje telo je nemirno. V prsih me mo\u010dno vibrira \u017ealost, v \u017eelodcu me boli, ker posku\u0161am prebaviti te informacije, in vse je obarvano z jezo. Pustim, da me ta koktajl strese, samo opazujem, koliko elektrike je ta dogodek proizvedel v mojem telesu. Vidim, kateri deli mojega telesa vibrirajo mo\u010dneje in kateri so \u00bbizginili\u00ab, vidim, katere misli se pojavijo kot odziv na prisotne telesne ob\u010dutke in \u010dustva \u2026 Medtem ko sem lahko v svojem telesu, ko se dogaja nekaj zelo intenzivnega, sem najvarnej\u0161a, takoj ko se ujamem v svoje misli, se znajdem v neskon\u010dnem krogu, ki me bo iz\u010drpal in ne bo pripeljal do trezne re\u0161itve.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditacija s telesom je trening, pri katerem se nau\u010dimo ostati v stiku s telesnimi ob\u010dutki in \u010disto energijo telesa. Pri tem jasno vidimo, katere misli se prebujajo, a imamo distanco od zgodbe, ki nam jo servirajo. Treniramo jasnost in sposobnost, da se postavimo tako, da imamo dovolj prostora za izbiro. Nau\u010dimo se, kako si dovoliti ob\u010dutiti intenzivnost dogajanja in pustiti, da gre skozi telo.<\/p>\n\n\n\n<p>Prvi korak je, da se zavedamo stanja (ki vklju\u010duje misel, fizi\u010dni ob\u010dutek in \u010dustvo), drugi pa je, da spo\u0161tujemo, da je to stanje tam, vendar mu ne verjamemo slepo. Nato za\u010dutimo sam fizi\u010dni ob\u010dutek, ki je povezan s komentarji, vendar ostanemo pozorni v telesu. Vsaki\u010d, ko se v konfliktih odzovemo reaktivno, ponavljamo iste bole\u010de vzorce. Odnosi zahtevajo potrpe\u017eljivost, razumevanje in premagovanje na\u0161ih prvotnih nagonov \u2013 tistih, ki so pogojeni s preteklimi navadami in izku\u0161njami. Ta slepi krog moramo nekje prekiniti in z zavedanjem telesa bomo ostali v svojem najbolj iskrenem aspektu.<\/p>\n\n\n\n<p>Telo je popoln organizem, ki zna ravnati z vsemi kemikalijami, ki se v nas aktivirajo, zna se osvoboditi \u010dustev, da ne ostanemo zapleteni v njih. Telo ima naravno nagnjenost k spro\u0161\u010danju napetosti in stresa, ki ji lahko zaupamo. Telo ne more lagati ali se pretvarjati, kar \u010dutimo, je resnica, ki se jo nau\u010dimo prepoznati, sprejeti in modro izraziti. Z meditacijo se nau\u010dimo zaupati telesnim procesom in si zgradimo sposobnost prisotnosti brez vme\u0161avanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato moramo v konfliktih v tesnih odnosih, ko se aktivira najbolj slepi del na\u0161ih reakcij, ostati budni in mo\u010dno ohraniti svoj prostor. Pustimo, da se \u010dustva izrazijo skozi telo v zavestni coni, saj ko izgubimo sposobnost izbire, smo izgubili nadzor. Obstaja tanka meja med blokiranjem na\u0161ih reakcij in subjektivnih stanj ter njihovim zavestnim izra\u017eanjem, vendar na na\u010din, ki ne \u0161koduje nam ali drugim. To mejo je mogo\u010de postaviti in jo znati uravnote\u017eiti, \u010de spoznamo sebe, svoje pogojevanje in \u00bb\u0161ibke to\u010dke\u00ab. Spet, vse se najbolj konkretno in iskreno izrazi v jeziku lastnega telesa, ki ga \u010dutimo z neposredno izku\u0161njo s telesno meditacijo.<\/p>\n\n\n\n<p>V vseh na\u0161ih vsakodnevnih dejavnostih uporabljamo prakso somatske meditacije, ker pove\u010duje na\u0161o splo\u0161no prisotnost v vsem, kar po\u010dnemo, in v na\u0161i komunikaciji z vsemi. Priporo\u010dam vodeno telesno meditacijo z videoposnetkom z mojega seznama predvajanja na YouTubu \u2013 Telesna ozave\u0161\u010denost.<\/p>\n\n\n\n<p>Poi\u0161\u010dimo na\u010din, kako la\u017eje razumeti, kaj se nam dogaja, in la\u017eje spustiti tisto, kar nam je te\u017eko.<\/p>\n\n\n\n<p>Tena Rebernjak<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:70%\">\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness - Polje tijela @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gwzGNNLCdjc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Telesna meditacija je trening, pri katerem se nau\u010dimo ostati v stiku s telesnimi ob\u010dutki in \u010disto energijo telesa. Pri tem jasno vidimo, katere misli se pojavljajo, vendar imamo distanco od zgodbe, ki nam je servirana. Treniramo jasnost in sposobnost, da se postavimo tako, da imamo dovolj prostora za izbiro&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15778,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[499,500],"class_list":["post-15799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacija","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15799"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16781,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15799\/revisions\/16781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}