{"id":15727,"date":"2025-07-14T12:55:01","date_gmt":"2025-07-14T10:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/online-yoga-kao-prava-mindful-praksa\/"},"modified":"2026-03-31T08:12:55","modified_gmt":"2026-03-31T06:12:55","slug":"spletna-joga-kot-prava-cujeca-praksa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/spletna-joga-kot-prava-cujeca-praksa\/","title":{"rendered":"Spletna joga kot prava \u010duje\u010da praksa"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

5 na\u010del<\/h2>\n\n\n\n

zaradi katerih je spletno vadbo joge resni\u010dno \u010duje\u010da praksa<\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Namen, da bi bila na\u0161a joga praksa \u010duje\u010da, je prvi korak. <\/strong>Gre za namen, da sprejmemo odnos opazovalca in odnos so\u010dutja, hkrati pa vlo\u017eimo vse svoje mo\u010di v to, kar po\u010dnemo. S \u0161irjenjem tega namena med vadbo joge vadimo \u010duje\u010d odnos do konca dneva. Klju\u010d do \u010duje\u010dnosti med gibanjem in dihanjem je opazovanje, kaj se dogaja v nas, prepoznavanje telesnih ob\u010dutkov, \u010dustev in misli, ne da bi se nanje odzvali. Z drugimi besedami, pazimo, da ne verjamemo temu, kar smo zaznali. V \u010duje\u010dem odnosu se zavedamo vsega in to upo\u0161tevamo, vendar ostajamo \u0161ir\u0161i od izku\u0161nje, zato se z njo manj identificiramo in ima vedno manj mo\u010di nad nami. Poklicani smo, da nosimo namen \u010duje\u010dnosti, kjer koli vadimo, toda ko vadimo v skupini, imamo ve\u010d izzivov pri ohranjanju te sve\u017eine perspektive.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

V skupini je te\u017eje vse izku\u0161nje spraviti pod okrilje \u0161irjenja pozornosti in neidentificiranja oziroma, kot se popularno re\u010de, prepu\u0161\u010danja in sprejemanja.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ko vadimo med drugimi udele\u017eenci, vstopimo v relacijski sistem delovanja. Relacijska narava pomeni, da sebe do\u017eivljamo skozi interakcijo z okoljem. Okolje vpliva na na\u0161 ob\u010dutek, kdo smo, in na na\u0161o identifikacijo. To ni vpra\u0161ljivo, temve\u010d avtomatsko, podzavestno (dokler se tega ne zavedamo) delovanje. Prav tako je gotovo, da bomo s tem na\u010delom povezovanja odra\u017eali tisto, kar smo prinesli s seboj, pa naj bodo to kompleksi, travme ali ljubezen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Foto: Stjepan Tafra<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Na primer, oseba, ki ima kompleks zaradi debelosti in pride na skupinski te\u010daj joge, se bo verjetno primerjala s vitkej\u0161imi vaditelji, s \u010dimer bo le \u0161e poslab\u0161ala svojo samopodobo in svoj kompleks.
Ta oseba pa si lahko med vadbo zastavi namen, da bo \u010duje\u010da. Ko o svoji telesni podobi za\u010duti misli in \u010dustva, ki ji niso v\u0161e\u010d v primerjavi s tem, kar idealizira pri drugih udele\u017eencih, lahko prepozna, da so se ta prepri\u010danja pojavila, in jim ne verjame. Izku\u0161nja je enaka, \u0161e vedno izvaja iste polo\u017eaje na enak na\u010din, le da je mirna z nemirnimi in odvratnimi stali\u0161\u010di, ki jih ima do sebe. Lahko mirno diha skozi neprijetne telesne ob\u010dutke, ki jih povezuje s kompleksom debelosti. Vsaki\u010d, ko se znova za\u010dne primerjati, ko se ta misel ponovno pojavi, se lahko spomni, da mora narediti \u0161ir\u0161i prostor okoli prepri\u010danja, ki je bole\u010de. Te\u017eava je v tem, da nas na\u0161e okolje in udele\u017eenci motijo, zato je te\u017eje videti trike spro\u017eilcev na\u0161ih skritih, bole\u010dih prepri\u010danj. Da bi \u010duje\u010dnost ostala tako aktualna, morate biti zelo spretni.<\/p>\n\n\n\n

Ista u\u010denka lahko med vadbo joge na spletu<\/a>, od doma, veliko la\u017eje naredi prvi korak, in sicer ozavesti, kaj \u010duti in kak\u0161no mnenje ima o sebi, saj lahko njena pozornost la\u017eje ostane v sebi. Ko se zaveda svojih \u010dustev, se mora spomniti na drugi korak \u2013 sprejetje prej omenjene \u010duje\u010de dr\u017ee. Glede na to, da v miru in varnosti svojega doma nima nikogar, s katerim bi se primerjala ali tekmovala, in se ne ukvarja z vpra\u0161anji, kot so “kaj si drugi mislijo o meni?”, “ali sem videti debela, ko to po\u010dnem?” in podobno, bo lahko resni\u010dno prebudila pravo so\u010dutje do stali\u0161\u010d, ki jo bolijo. Ima mo\u017enost, da ostane raztopljena v nelagodju tako, da je \u0161ir\u0161a, kot je, dokler nelagodje traja, ga lahko spusti in je le opazovalka. Pri tem se ji ni treba bati, ali vajo izvaja narobe, prehitro ali prepo\u010dasi, ali bo lahko sledila ritmu skupine ali u\u010diteljevim pri\u010dakovanjem. Dela zase, si dovoli izraziti, kar \u010duti, se neguje, hkrati pa je ves \u010das veliko zavedanja in odlo\u010dnosti.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Tovrstno delo s telesom in umom, ta pristop k jogi, je \u010dudovito zdravilo za na\u0161e zdravljenje in za pot umetnosti \u017eivljenja.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Foto: Stjepan Tafra<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Svoje spletne te\u010daje joge vodim tako, da se udele\u017eenci nau\u010dijo uporabljati \u010duje\u010d odnos v razli\u010dnih situacijah, skozi vse, kar pri jogi do\u017eivljamo. Med vadbo jih pogosto spomnim, naj se zavedajo, kaj \u010dutijo, in naj bodo tega pozorni. Postavimo si namen, da se usmerimo v to, da gremo skozi svoj dan z ljubeznijo in potrpe\u017eljivostjo. Ideja tega bloga je opozoriti na 5 na\u010del, zaradi katerih je vadba joge od doma na\u0161a prava meditacija.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

na\u010delo \u0161t. 1<\/h4>\n\n\n\n

VADITE NENASILNO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ko vadimo v skupini, pogosto vidimo, da je nekdo poleg nas v “globljem” polo\u017eaju ali pa asano dr\u017ei dlje \u010dasa, zato se silimo in potiskamo, da poglobimo svoj polo\u017eaj ali v njem ostanemo dlje. S siljenjem se zlahka po\u0161kodujemo in si povzro\u010dimo dolgoro\u010dno \u0161kodo. Ko ste doma, lahko resni\u010dno vadite jogijsko na\u010delo nenasilja – Ahimso. Zavzemite polo\u017eaj, ki vam koristi, da v njem ostanete, prilagodite globino, ki vam ustreza, in vanj vlo\u017eite toliko mo\u010di, kot jo imate v tistem trenutku.
Vadite nenasilno, z ljubeznijo do sebe in svojega telesa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VIDEO: VADI NENASILJE<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n