{"id":13484,"date":"2022-05-28T13:01:33","date_gmt":"2022-05-28T11:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/zdravo-kriticko-razmisljanje\/"},"modified":"2026-03-16T08:34:24","modified_gmt":"2026-03-16T07:34:24","slug":"zdravo-kriticko-razmisljanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/zdravo-kriticko-razmisljanje\/","title":{"rendered":"Zdravo kriti\u010dko razmi\u0161ljanje"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

U meditaciji tijelom u\u010dimo odvojiti ono \u0161to direktno osjetimo od onoga \u0161to smo o tome pomislili i zaklju\u010dili.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

U evoluciji mozga prvo se razvio primitivni, takozvani reptilski mozak i limbi\u010dki sustav koji prima impulse iz tijela. Kroz signale koje dobijemo osjetilima prepoznajemo predmete i situacije, pripisujemo im emocionalnu vrijednost te procjenjujemo rizik u djeli\u0107u sekunde.<\/strong> Limbi\u010dki sustav regulira biolo\u0161ke funkcije u skladu s na\u0161im raspolo\u017eenjem, kao \u0161to su na primjer ubrzani otkucaji srca i znojenje izazvani osje\u0107ajem nervoze. Jednako tako na\u0161e emocije probu\u0111uju biolo\u0161ke funkcije, na primjer od ljutnje se zacrvenimo, digne nam se tlak, imamo osje\u0107aj vru\u0107ine u tijelu ili dijelovima tijela\u2026<\/p>\n\n\n\n

Kada se razvio prednji korteks, intelektualni dio mozga, koji nas \u010dini \u201cnaprednijima\u201d od ostalih sisavaca s njim se razvilo i kriti\u010dko razmi\u0161ljanje, prosu\u0111uju\u0107i aspekt uma. Omogu\u0107ava nam da mo\u017eemo prepoznati \u0161to osje\u0107amo i to ocijeniti. Imamo mogu\u0107nost razlu\u010diti – ako djelujem ovako ovo \u0107e biti rezultat, da li je to dobro ili lo\u0161e za mene? Tako smo nau\u010dili kultivirati svoju okolinu, obraniti se, sura\u0111ivati i sl. Razmi\u0161ljali smo putem uspjeha i pogre\u0161aka i pratili uspjeh, znanstveni pristup. Samo po sebi odli\u010dna stvar, no jako je bitno vidjeti kako primjenjujemo tu sposobnost kritike. Kada svjesno kriti\u010dki razmi\u0161ljamo mo\u017eemo napraviti konstruktivne stvari no ako nesvjesno (bez mogu\u0107nosti izbora) kritiziramo sebe, drugoga i okolinu te djelujemo iz kriti\u010dkih misli mo\u017eemo si na\u0161koditi.<\/p>\n\n\n\n

Mala \u201cevolucija mozga\u201d doga\u0111a se s ro\u0111enjem svakoga od nas, novoro\u0111en\u010de ne mo\u017ee kalkulirati kada i kako \u0107e izraziti bol ili ugodu, emocije se direktno izra\u017eavaju – za bol pla\u010de, za ugodu se smije. Beba reagira automatski na podra\u017eaje tijela i odmah ih pokazuje. Kako rastemo u\u010dimo evaluirati \u0161to osje\u0107amo, vrednovati tjelesne senzacije i mo\u0107i manipulirati. U\u010dimo to prema uputama odraslih, kroz uvjete u kojima odrastamo, pod utjecajem karaktera s kojim smo ro\u0111eni. Taj splet svih okolnosti u kojima smo se razvili postaje na\u0161 automatizam, postaje \u201cJA\u201d i \u201cono normalno\u201d, pozitivne i negativne ucrtane navike \u017eiv\u010danog sustava – na\u0161 karakter.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Za radostan i slobodan \u017eivot trebamo prekinuti automatizam lo\u0161ih navika i otrovnih kritika na\u0161eg uma.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Kako bi suradnja na\u0161eg \u201ctijela i uma\u201d – \u201cstra\u017enjeg i prednjeg\u201d mozga bila konstruktivna kre\u0107emo na put osvje\u0161tavanja. <\/strong>U meditaciji tijelom vra\u0107amo se u osje\u0107aj tijela, slu\u0161anje govora tijela na nivou emocija i tjelesnih senzacija, to je prvi i najiskreniji jezik kojeg trebamo (ponovo) razumjeti. Prednji dio mozga treniramo da bude mudar i razuman promatra\u010d onoga \u0161to se u tijelu doga\u0111a te da mo\u017ee s odmakom svjesno procijeniti \u0161to je najbolje napraviti u datom trenutku.<\/p>\n\n\n\n

Kada meditiramo tijelom (Somatic meditation<\/a>) bivamo povezani s tjelesnim senzacijama i onime \u0161to se sada odvija u tijelu. Tako mo\u017eemo lak\u0161e osvijestiti kada do\u0111u impulsi iz prednjeg korteksa, vidjeti koje kritike ve\u017eemo za ono \u0161to smo tijelom osjetili ili osjetilima prepoznali te mo\u017eemo razlu\u010diti na koje od tih misli vi\u0161e ne \u017eelimo reagirati.<\/p>\n\n\n\n

Jedini na\u010din da prekinemo neku naviku (navika = put \u017eiv\u010danih impulsa i rada dijelova mozga) je da prestanemo reagirati na nju, prestanemo ju ponavljati. <\/strong>Nije da se pravimo da je nema nego vi\u0161e tim mislima ne dajemo snagu doslovno im vi\u0161e ne povjerujemo. Ne povjerovati mislima najlak\u0161e je povratkom u tijelo, u osje\u0107aj tjelesnih senzacija koje su bile okida\u010d za kriti\u010dku misao. Kada se nau\u010dimo oduprijeti zavodljivosti automatskih misli imamo mogu\u0107nost izbora za svjesno kriti\u010dko razmi\u0161ljanje<\/strong>. Mo\u017eemo odlu\u010diti – \u201cne \u017eelim imati lo\u0161e misli za ovu osobu iako mi se jave same po sebi, mogu li vidjeti da je ta osoba zapravo nesretna i mo\u017eda tra\u017ei pa\u017enju svojim pona\u0161anjem\u201d – razvijamo suosje\u0107anje umjesto osude. S vremenom sve lak\u0161e postaje odvojiti ono \u0161to osjetimo direktno tijelom (primarnim mozgom) od onoga \u0161to smo o tome pomislili i zaklju\u010dili (prednjim korteksom) te je sve lak\u0161e odlu\u010diti \u0161to \u017eelimo misliti i zaklju\u010diti i na koji na\u010din gledati sebe i svijet oko sebe.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Gdje god da idemo nosimo svoj um i na\u010din na koji funkcionira (do\u017eivljava sebe i okolinu) zato osvje\u0161tavanjem i mogu\u0107nosti izbora \u010dinimo veliku razliku u kvaliteti \u017eivota. To je na\u0161 put samo-upoznavanja i pravo \u201cbu\u0111enje svijesti”.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mindful yoga i meditacija utjelovljenosti ili tjelesne svijesti je na\u010din da ulovimo misao kritike, vidimo uz koju je emociju i tjelesnu senzaciju vezana te kad nam do\u0111e da automatski na nju reagiramo ovaj put, dok meditiramo, ostanemo samo promatrati i osjetiti njen izraz u tijelu. Isprobajte: <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n