{"id":13484,"date":"2022-05-28T13:01:33","date_gmt":"2022-05-28T11:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/zdravo-kriticko-razmisljanje\/"},"modified":"2026-07-11T07:53:34","modified_gmt":"2026-07-11T05:53:34","slug":"zdravo-kriticno-razmisljanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/zdravo-kriticno-razmisljanje\/","title":{"rendered":"Zdravo kriti\u010dno razmi\u0161ljanje"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pri meditaciji s telesom se u\u010dimo lo\u010diti tisto, kar neposredno ob\u010dutimo, od tega, kar smo o ob\u010dutku pomislili in sklenili.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V evoluciji mo\u017eganov so se najprej razvili primitivni, tako imenovani plazilski mo\u017egani in limbi\u010dni sistem, ki sprejema impulze iz telesa.<strong> S signali, ki jih prejmemo prek \u010dutil, prepoznavamo predmete in okoli\u0161\u010dine, jim pripisujemo \u010dustveno vrednost ter v del\u010dku sekunde ocenimo tveganje.<\/strong> Limbi\u010dni sistem uravnava biolo\u0161ke funkcije v skladu z na\u0161im razpolo\u017eenjem, na primer pospe\u0161eno bitje srca in potenje zaradi \u017eiv\u010dnosti. Prav tako na\u0161a \u010dustva prebujajo biolo\u0161ke funkcije: zaradi jeze zardimo, zvi\u0161a se nam krvni tlak in ob\u010dutimo vro\u010dino v telesu ali njegovih delih \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ko se je razvil sprednji korteks, intelektualni del mo\u017eganov, zaradi katerega smo \u00bbnaprednej\u0161i\u00ab od drugih sesalcev, se je z njim razvilo tudi kriti\u010dno razmi\u0161ljanje oziroma presojajo\u010di vidik uma. Omogo\u010da nam, da prepoznamo svoje ob\u010dutke in jih ocenimo. Razlo\u010dimo lahko: \u010de ravnam tako, kak\u0161en bo rezultat in ali je to zame dobro ali slabo? Tako smo se nau\u010dili obdelovati okolje, se braniti, sodelovati in podobno. Razmi\u0161ljali smo skozi uspehe in napake ter spremljali uspe\u0161nost, kar je znanstveni pristop. To je samo po sebi odli\u010dno, vendar je zelo pomembno opaziti, kako sposobnost kritike uporabljamo. Ko zavestno kriti\u010dno razmi\u0161ljamo, lahko ustvarimo konstruktivne stvari. \u010ce pa nezavedno in brez mo\u017enosti izbire kritiziramo sebe, druge in okolje ter delujemo iz kriti\u010dnih misli, si lahko \u0161kodujemo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Majhna \u00bbevolucija mo\u017eganov\u00ab se zgodi ob rojstvu vsakega od nas. Novorojen\u010dek ne zna prera\u010dunati, kdaj in kako bo izrazil bole\u010dino ali ugodje; \u010dustva izra\u017ea neposredno, ob bole\u010dini joka in ob ugodju se smeje. Dojen\u010dek se samodejno odziva na telesne dra\u017eljaje in jih takoj poka\u017ee. Med odra\u0161\u010danjem se u\u010dimo ocenjevati ob\u010dutke, vrednotiti telesne zaznave in z njimi ravnati. Tega se u\u010dimo po navodilih odraslih, v razmerah, v katerih odra\u0161\u010damo, in pod vplivom prirojenega zna\u010daja. Splet vseh okoli\u0161\u010din na\u0161ega razvoja postane na\u0161 avtomatizem, na\u0161 \u00bbJAZ\u00ab in \u00bbnekaj normalnega\u00ab, pozitivne in negativne vrisane navade \u017eiv\u010dnega sistema oziroma na\u0161 zna\u010daj.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena.webp\" aria-label=\"Open image: Warrior Yoga Tena 1024x683\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena-1024x683.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-6702\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena-1024x683.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena-600x400.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/warrior_yoga_tena.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za radostno in svobodno \u017eivljenje moramo prekiniti avtomatizem slabih navad in strupenih kritik svojega uma.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Da bi bilo sodelovanje na\u0161ega \u00bbtelesa in uma\u00ab oziroma \u00bbzadnjih in sprednjih\u00ab mo\u017eganov konstruktivno, stopimo na pot ozave\u0161\u010danja. <\/strong>Pri meditaciji s telesom se vrnemo k ob\u010dutenju telesa in poslu\u0161anju njegovega govora na ravni \u010dustev ter telesnih zaznav. To je prvi in najiskrenej\u0161i jezik, ki ga moramo znova razumeti. Sprednji del mo\u017eganov urimo, da postane moder in razumen opazovalec dogajanja v telesu ter lahko z odmikom zavestno presodi, kaj je v danem trenutku najbolje storiti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ko meditiramo s telesom (<a href=\"https:\/\/www.dharmaocean.org\/meditation\/somatic-meditation\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.dharmaocean.org\/meditation\/somatic-meditation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Somatic meditation<\/a>), smo povezani s telesnimi zaznavami in tem, kar se zdaj dogaja v telesu. Tako la\u017eje ozavestimo impulze iz sprednjega korteksa, opazimo, katere kritike povezujemo s tem, kar smo ob\u010dutili v telesu ali zaznali s \u010dutili, in razlo\u010dimo, na katere od teh misli se ne \u017eelimo ve\u010d odzivati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Edini na\u010din, da prekinemo navado, torej ustaljeno pot \u017eiv\u010dnih impulzov in delovanja mo\u017eganskih predelov, je, da se nanjo prenehamo odzivati in je ne ponavljamo ve\u010d. <\/strong>Ne pretvarjamo se, da navade ni, temve\u010d tem mislim ne dajemo ve\u010d mo\u010di in jim dobesedno ne verjamemo ve\u010d. Mislim najla\u017eje prenehamo verjeti tako, da se vrnemo v telo in k telesnim zaznavam, ki so bile spro\u017eilec kriti\u010dne misli. Ko se nau\u010dimo upreti privla\u010dnosti samodejnih misli, <strong>lahko izberemo zavestno kriti\u010dno razmi\u0161ljanje<\/strong>. Odlo\u010dimo se lahko: \u00bbO tej osebi ne \u017eelim misliti slabo, \u010deprav se mi tak\u0161ne misli pojavijo same. Ali lahko vidim, da je ta oseba pravzaprav nesre\u010dna in s svojim vedenjem morda i\u0161\u010de pozornost?\u00ab Tako namesto obsojanja razvijamo so\u010dutje. S\u010dasoma vse la\u017eje lo\u010dimo neposredni telesni ob\u010dutek, ki ga zazna prvotni del mo\u017eganov, od tega, kar smo o njem pomislili in sklenili s sprednjim korteksom. Vedno la\u017eje se odlo\u010damo, kaj \u017eelimo misliti in skleniti ter kako \u017eelimo gledati nase in na svet okoli sebe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kamor koli gremo, s seboj nosimo svoj um in na\u010din njegovega delovanja oziroma do\u017eivljanja sebe in okolice. Z ozave\u0161\u010danjem in mo\u017enostjo izbire zato mo\u010dno vplivamo na kakovost svojega \u017eivljenja. To je na\u0161a pot samospoznavanja in pravo \u00bbprebujanje zavesti\u00ab.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindful joga ter meditacija utele\u0161enosti oziroma telesnega zavedanja sta na\u010dina, da ujamemo kriti\u010dno misel, opazimo, s katerim \u010dustvom in telesno zaznavo je povezana, ter takrat, ko bi se nanjo samodejno odzvali, med meditacijo ostanemo le opazovalci in za\u010dutimo njen izraz v telesu. Poskusite: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness - Meditacija tijelom @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IWfecHPvIJ0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za radostno in svobodno \u017eivljenje moramo prekiniti avtomatizem slabih navad in strupenih kritik svojega uma. Da bi bilo sodelovanje na\u0161ega \u00bbtelesa in uma\u00ab oziroma \u00bbzadnjih in sprednjih\u00ab mo\u017eganov konstruktivno, stopimo na pot ozave\u0161\u010danja. Pri meditaciji s telesom se vrnemo k ob\u010dutenju telesa in poslu\u0161anju njegovega govora na ravni \u010dustev ter telesnih zaznav. To je prvi in najiskrenej\u0161i jezik, ki ga moramo razumeti.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[499,500,466],"class_list":["post-13484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacija","category-mindfulness","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13484"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19820,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13484\/revisions\/19820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}