{"id":13483,"date":"2022-04-14T12:44:54","date_gmt":"2022-04-14T10:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/yoga-za-mentalno-zdravlje\/"},"modified":"2026-07-11T07:53:31","modified_gmt":"2026-07-11T05:53:31","slug":"joga-za-dusevno-zdravje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/joga-za-dusevno-zdravje\/","title":{"rendered":"Joga za du\u0161evno zdravje"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:70%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KAKO SI Z JOGO POMAGATI PRI TESNOBI?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sopomenki za anksioznost sta tesnoba in stiska. Kdo je utesnjen in kje? Je to ob\u010dutek \u00bbutesnjenosti\u00ab v lastni ko\u017ei, nelagodje ob bivanju zaradi notranjega pritiska, kot da bi najraje sko\u010dili iz svoje ko\u017ee?\u00a0Na Wikipediji pi\u0161e\u00a0<em>\u00bbVzrok anksioznih motenj je predvsem v psiholo\u0161kih dejavnikih, \u010deprav obstajajo dokazi o genetskem vplivu in\u00a0<strong>nevrofiziolo\u0161ki<\/strong>\u00a0podlagi.\u00ab\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Upam si re\u010di, da je vse, kar do\u017eivljamo, psihosomatska izku\u0161nja. Psiha oziroma um vpliva na telo prav tako kot telesna kemija vpliva na psiho. Z mislimi lahko v telesu spro\u017eimo strah, telesni ob\u010dutki strahu pa povzro\u010dajo stra\u0161ljive misli. Izku\u0161nja strahu se torej lahko prebudi iz obeh smeri. Pomembno je razlikovati ta dva vidika iste izku\u0161nje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V zadnjem \u010dasu je priljubljeno \u00bbmisliti pozitivno\u00ab. Pozitivne misli seveda ustvarjajo pozitivne ob\u010dutke v telesu, ki zmanj\u0161ujejo na\u0161o \u00bbstisko\u00ab, vendar ni tako preprosto. \u010ce se pojavi \u00bbnegativna misel\u00ab, ki jo \u017eelimo na silo odstraniti in zanikati, se pravzaprav odzivamo iz odpora do nje, ta odpor pa je sam po sebi negativna misel. Najprej jo moramo prepoznati, sprejeti, za\u010dutiti in se ob njej sprostiti. Tako ustvarimo pozitivno misel, misel sprejemanja in razumevanja negativne misli. \u00bbNegativna misel\u00ab je \u0161e vedno prisotna, vendar je na\u0161 odnos do nje in njenega energijsko-telesnega vidika sprejemajo\u010d in ozave\u0161\u010den.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Z drugimi besedami, u\u010dimo se biti mirni ob nemiru in z mirnimi o\u010dmi gledati nemirno. To je umetnost radostnega \u017eivljenja in resni\u010dna svoboda. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Razsvetljeni jogi ali Buda prav tako ob\u010duti \u00bbnegativna\u00ab stanja telesa in uma, njegova svoboda pa je v tem, da lahko izbere, ali jim bo verjel, ter jih zlahka izpusti.\u00a0V teoriji se sli\u0161i odli\u010dno, toda kaj storiti, ko nas stisne anksiozni pani\u010dni napad, pri katerem je pozornost ozka in utesnjena, strah preplavlja vse telo, tresemo se, dih se kraj\u0161a in se vse zdi tako resni\u010dno?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praksa joge pravi: skozi telo. Odlo\u010dimo se vrniti k telesnemu vidiku tesnobe in za\u010dutiti pretok te mo\u010dne energije skozi telo. Telesu dovolimo, da energijo prepusti skozi sebe v svojem ritmu, medtem ko ohranjamo bistro glavo ter vemo, da obstaja \u0161irina in da je izku\u0161nja minljiva. Telo vedno te\u017ei k spro\u0161\u010danju, vra\u010danju ravnovesja in zdravju, tako kot vse v naravi. Z mislimi strahu in poistovetenjem s te\u017ekimi \u010dustvi tesnobo ujamemo v svoj sistem. Prav z bojem, da bi minila, ji ne dovolimo oditi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Dokler iskreno ne sprejmemo, da je to stanje oziroma \u010dustvo prisotno, dokler ga\u00a0odrivamo in posku\u0161amo odstraniti, ustvarjamo \u0161e ve\u010d nemira in tesnobe.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako pa ga sprejeti? Jezik, ki ga razumeta telo in um, je dih. Z jogo se u\u010dimo upo\u010dasniti dihanje, raz\u0161iriti zmogljivost plju\u010d in z dihom uravnavati \u017eiv\u010dni sistem. Globok dih s polno pozornostjo v telesu nam lahko ponudi po\u010ditek od vrtinca misli, ki se je \u017ee naselil v nas. Joga je trening, da se v intenzivnih okoli\u0161\u010dinah spomnimo in izberemo vrnitev v telo. Z vadbo prebujamo telesno zavedanje,\u00a0<em>\u00bbmindfulness of the body<\/em>\u00ab, prisotnost v telesu. Jogijske vaje raztezajo mi\u0161ice in ustvarjajo prostor, ki se pri \u00bbstiski\u00ab in stresu izgublja, ter vra\u010dajo odprtost in pro\u017enost. Pomagajo nam pogledati z druge, \u0161ir\u0161e perspektive. Korak za korakom za\u010dnemo izku\u0161nje do\u017eivljati bolj skozi telo in manj skozi zamisli ter koncepte. Joga ponuja na\u010din za krepitev sposobnosti samoregulacije in izbire, katerim mislim \u017eelimo verjeti.\u00a0V spodnjih videih si lahko ogledate nekaj ur joge, posebej namenjenih laj\u0161anju tesnobe in podpori du\u0161evnemu zdravju z delom s telesom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Opomba:<\/em>\u00a0Izraz \u00bbnegativne misli\u00ab sem postavljala v narekovaje, ker negativne in pozitivne misli ne obstajajo. Obstajajo razli\u010dne psihosomatske intenzivnosti in na\u0161a sposobnost, da jih enako spu\u0161\u010damo, ne da bi jim verjeli.\u00a0Ta \u010dlanek ne predlaga prekinitve predpisane terapije za katerokoli stanje niti samostojnega dela pri akutnih stanjih!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"40 min online yoga - Bez tjeskobe @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/scnAphuFcY8?start=2&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindful Slow Flow yoga - Lijek za anksioznost @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2Ez-NkpfYYI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"40 minute yoga - Tranquillity @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cWHZiAtp3EM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odlo\u010dimo se vrniti k telesnemu vidiku tesnobe in za\u010dutiti pretok te mo\u010dne energije skozi telo. Telo vedno te\u017ei k spro\u0161\u010danju, vra\u010danju ravnovesja in zdravju, tako kot vse v naravi. Z mislimi strahu in poistovetenjem s te\u017ekimi \u010dustvi tesnobo ujamemo v svoj sistem. Prav z bojem, da bi minila, ji ne dovolimo oditi.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[499,500,501,466],"class_list":["post-13483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacija","category-mindfulness","category-terapevtska-joga","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13483"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19819,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13483\/revisions\/19819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}