{"id":13387,"date":"2024-01-30T21:21:13","date_gmt":"2024-01-30T20:21:13","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/7-koraka-samodiscipline\/"},"modified":"2026-04-03T08:15:07","modified_gmt":"2026-04-03T06:15:07","slug":"7-korakov-samodiscipline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/7-korakov-samodiscipline\/","title":{"rendered":"7 korakov samodiscipline"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

Samodisciplina kot temelj za spletno vadbo joge<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Radi bi telovadili in meditirali? Kaj nam manjka, da bi se gibali in bili motivirani?
<\/strong>Ko smo v dru\u017ebi, v vodenem programu, preprosto sledimo ritmu skupine in izvajamo prakso. Ko pa smo sami, prepu\u0161\u010deni svoji volji in svojemu \u00bbprostemu \u010dasu\u00ab, moramo prebuditi lastno disciplino. V tem kratkem besedilu razi\u0161\u010dite, kako na zdrav na\u010din graditi samodisciplino, ki je klju\u010d do vadbe doma in ohranjanja zdravih navad. Joga k disciplini pristopa kot k poti do prebujanja vere in ljubezni do sprememb, ki jo je enostavno graditi, ker ne izhaja iz krivde, temve\u010d iz veselja. Nau\u010dimo se v 7 korakih, kako razviti jogijsko samodisciplino.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1. Prava motivacija<\/h4>\n\n\n\n

Beseda disciplina nam prikli\u010de v spomin strogost, voja\u0161ki red in nadzor, pogosto pa jo povezujemo s pri\u010dakovanjem rezultatov in s tem ob\u010dutkom krivde. \u010ce se zaradi teh \u010dustev odlo\u010dimo nekaj spremeniti, bomo ugotovili, da izhajamo iz ideje, da zdaj ali tisto, kar \u017eelimo spremeniti, ni dobro. To pomeni, da hrepenimo po disciplini in nadzoru, ker nismo dobri tak\u0161ni, kot smo, in to je oblika sovra\u0161tva ali odpora do sebe ali do tega, kako so stvari zdaj.<\/p>\n\n\n\n

Pri jogi vadimo nenasilje, kar pomeni, da na\u0161 namen za prakso ne izhaja iz krivde ali sovra\u0161tva. Prvi korak zdrave discipline, ki ostane na\u0161a vse\u017eivljenjska navada, je sprejemanje trenutne situacije in ljube\u010da odprtost za spremembe.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Prava motivacija za vadbo izhaja iz ljubezni do gibanja, disciplina pa je ve\u0161\u010dina za to.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Ko se s srcem podamo na to pot, na\u0161a disciplina ne vsebuje “moram”, ampak “ho\u010dem” vaditi, in tako za\u010dnemo z druga\u010dno energijo, s pravo motivacijo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

2. Kljub fizi\u010dnim ob\u010dutkom<\/h4>\n\n\n\n

Postavitev pravega namena za prakso je jasna, \u010deprav zahteva nekaj \u010dustvene kalibracije. Lahko bi rekli v redu: \u00bbSprejemam, kako je zdaj, in za\u010dnem iz tega stanja.\u00ab Vendar je \u0161e vedno, ko je \u010das za za\u010detek vadbe, za kon\u010dni gib, telo te\u017eko. Telo ima svojo inercijo, te\u017ei k ohranjanju trenutnega stanja, zato se potrudimo, da to stanje spremenimo. Naslednji korak je torej, da se zavedamo trenutnih telesnih ob\u010dutkov (na primer te\u017ee, utrujenosti, okorelosti \u2026) in za\u010dnemo s prakso, pri \u010demer jih spo\u0161tujemo. To je tudi pristop jogijskega nenasilnega principa \u2013 skozi sprejemanje in razumevanje v spremembo.<\/p>\n\n\n\n

Na za\u010detku se spomnimo, da nas trenutni telesni ob\u010dutki ne smejo malodu\u0161iti, saj se bodo spremenili takoj, ko se bomo premaknili. <\/strong>Globoko vdihnemo, izdihnemo in kljub vsemu, kar nam telo in um klepetata, prebudimo svojo zdravo disciplino, ki v tem primeru vklju\u010duje premagovanje samega sebe.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Spustite tar\u010do.<\/h4>\n\n\n\n

Pri\u010dakovanje rezultatov nas \u017ee od samega za\u010detka blokira, ker imamo predstavo o tem, kako naj bi na\u0161a vadba (praksa) izgledala, da bi bila \u00bbdovolj dobra\u00ab. \u010ce za\u010dnemo in potek na\u0161e vadbe ne ustreza tej predstavi, smo frustrirani in nimamo veselja, zato tudi motivacije. Zato se pred za\u010detkom opustimo ideje o tem, koliko moramo telovaditi in kako moramo biti dobri, in za\u010dnemo s tem, kar je. To je moto: pot je pomembnej\u0161a od cilja oziroma pot je cilj, takoj ko za\u010dnemo, smo prispeli.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

4. Nastavi prioriteto<\/h4>\n\n\n\n

Vzeli smo si \u010das za vadbo, kar pomeni, da je zdaj prioriteta. Vadba je na prvem mestu pred vsemi najpomembnej\u0161imi stvarmi na svetu. V\u010dasih se na\u0161i mo\u017egani radi malo poigrajo z nami in nenadoma se nam zaho\u010de lulati, smo la\u010dni, moramo poiskati kak\u0161ne pomembne informacije, nekaj zapisati \u2026 Vendar se na te te\u017enje ne odzovemo in se dr\u017eimo svoje niti. Ni nam treba takoj sko\u010diti, \u010de nas kdo pokli\u010de ali \u010de otrok naredi nered, dr\u017eimo se svoje odlo\u010dnosti in trenutne prioritete – vadbe.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5. Za\u010dnite po\u010dasi.<\/h4>\n\n\n\n

Za\u010dnemo z ne\u017enim gibom, ki bo postopoma mazal telo. To mislim dobesedno zato, ker je vse pod na\u0161o ko\u017eo povezano s fascijo \u2013 viskoznim tkivom, ki se \u00bbotrdi\u00ab, ko je telo mirno in hladno, in postane mehkej\u0161e in bolj viskozno, ko se ogrejemo. Gibanje spodbuja tudi sinovialno teko\u010dino, ki ma\u017ee sklepe. Tudi z ne\u017enim gibom plju\u010da dihajo in ko v telo vstopi ve\u010d kisika, so mi\u0161ice bolj gib\u010dne.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Ko za\u010dnemo s hvale\u017enostjo, se ne\u017eno in po\u010dasi, malo po malo, ogrejemo, in apetit po vadbi se bo odprl sam od sebe.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

6. \u201cSweet spot\u201d<\/h4>\n\n\n\n

Za\u010deli smo po\u010dasi, a je \u0161e vedno te\u017eko, ne da bi se nam zdelo tako, v telesu je \u0161e vedno te\u017ea. Le potrpite, \u0161e malo, kmalu bo pri\u0161la prelomnica, v kateri bomo premagali oviro te vztrajnosti in gibanje bo postalo bolj udobno. Ta meja je nagrada za vlo\u017een trud in zmaga nad na\u0161o lenobo. Ko se energija \u00bbobrne\u00ab, dobimo zagon, gibanje izvajamo z navdu\u0161enjem in veseljem ter lahko zaklju\u010dimo vajo.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

7. Potisni se.<\/h4>\n\n\n\n

Ob vseh teh nasvetih se moramo v\u010dasih vseeno prisiliti, da za\u010dnemo telovaditi kljub lenobi. V dneh, ko nam ne gre, gre “na silo” in tudi to je nujno. To je zdravo premagovanje sebe oziroma na\u0161e lenobe, ki nam ni dobra in ni dobro, da jo gojimo in pustimo, da postane navada. Ko bomo nekajkrat premagali sebe – svojo inercijo, nam bo naslednji\u010d la\u017eje in premagovanje lenobe bo postalo navada. Prisilite se in pojdite, \u0161e posebej, ko se vam ne ljubi!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Zakaj pravzaprav vadimo jogo?<\/h4>\n\n\n\n

Bistvo jogijske prakse ni v tem, koliko se premikamo in raztezamo, temve\u010d koliko se opustimo ideje o tem, kako bi se na\u0161a telesa morala po\u010dutiti. Pri vadbi gre za to, da se opustimo identifikacijo s prijetnimi in za\u017eelenimi ob\u010dutki v telesu, zaradi katerih verjamemo, da smo dobri, na pravi poti, da tako “mora biti”. Vsi ob\u010dutki so na pravi poti, le na\u0161 odnos lahko “odstopi” od te poti.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

V bistvu je na\u0161a jogijska disciplina darovanje sebe z opu\u0161\u010danjem identifikacije z ob\u010dutki, mislimi in \u010dustvi.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

In kon\u010dno, ko bomo v sebi nosili disciplino in ljubezen do vadbe, kjer koli \u017ee smo, se bomo organizirali za \u00bbvadbo\u00ab, za to, da si vzamemo \u010das za povezavo s seboj skozi gibanje ali meditacijo. <\/strong>Ni ve\u010d ovir za polno u\u017eivanje v vodenem programu spletne joge<\/a>, dobrodo\u0161li. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Tena<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prvi korak k zdravi disciplini, ki ostane vse\u017eivljenjska navada, je sprejemanje trenutne situacije in ljube\u010da odprtost za spremembe. Prava motivacija za vadbo izhaja iz ljubezni do predaje, disciplina pa je ve\u0161\u010dina za to.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13363,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[497,500],"class_list":["post-13387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13387"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16790,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13387\/revisions\/16790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}