{"id":13280,"date":"2025-08-17T17:43:00","date_gmt":"2025-08-17T15:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/mindful-dnevnik\/"},"modified":"2026-03-21T13:02:31","modified_gmt":"2026-03-21T12:02:31","slug":"zavesten-dnevnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/blog\/zavesten-dnevnik\/","title":{"rendered":"Zavesten dnevnik"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Pisanje kot spremljevalec, ki prina\u0161a jasnost<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bele\u017eenje notranjega vzdu\u0161ja in notranjih komentarjev je koristen korak pri ozave\u0161\u010danju prepri\u010danj, iz katerih izhajamo. Vodenje dnevnika \u010duje\u010dnosti ima nekaj jasnih smernic, ko jih upo\u0161tevamo, vemo, kaj po\u010dnemo, in dnevnik postane sestavni del na\u0161e vsakodnevne meditativne prakse.<\/p>\n\n\n\n<p>Redna navodila za vodenje dnevnika \u010duje\u010dnosti so vklju\u010dena v jogijsko prakso v mojem spletnem programu joge.<\/p>\n\n\n\n<p>S pisanjem, zlasti ro\u010dno, damo misli v obliko besed, \u010dustva pa v obliko \u010drt, tekstur, skic, ikon in tudi besed. Lahko se igramo s koncepti in smo ustvarjalni. Na ta na\u010din jih vidimo z druga\u010dne perspektive in jim damo drugo dimenzijo. Spu\u0161\u010dajo se iz nejasnega, meglenega sveta misli in energij v racionalno sfero, ker izgovarjanje tega, kar \u010dutimo, aktivira prefrontalni korteks. S tem se postavimo v to\u010dko v \u010dasu in prostoru, kjer vemo, kje smo, in to je \u017ee odli\u010den za\u010detek. Na primer, vedeti \u00bbNe vem, kaj \u010dutim\u00ab postavlja jasno stali\u0161\u010de do dogajanja, zapisovanje pa dodatno pojasni izhodi\u0161\u010de.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Namen \u010duje\u010dega dnevnika je razjasniti, kaj \u010dutimo, imeti z njim zdrav odnos in imeti jasno sliko o tem, kje smo in kam gremo na na\u0161i meditativni, duhovni poti.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8704\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_detalj.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko pi\u0161emo s tem namenom, sledimo korakom Budove osem\u010dlene poti.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pravilen govor: Pi\u0161em besede, ki ne \u0161kodujejo meni ali drugim. Besede, ki so resni\u010dne, konstruktivne, ponujajo re\u0161itve in ne obsojajo\u010de ter imajo plemenit cilj.<\/li>\n\n\n\n<li>Pravilen namen: Pi\u0161em z mislimi ljubezni, so\u010dutja in odpovedi.<\/li>\n\n\n\n<li>Pravilen napor: Trudim se, da si ne dovolim opisovati dogodkov iz nezdravih stanj, kot je odpor, trudim se ustvariti in ohraniti zdrava stanja ter sprostiti odpor.<\/li>\n\n\n\n<li>Pravilna \u010duje\u010dnost: Pozoren sem na sedanji trenutek in na to, kako se po\u010dutim, brez obsojanja.<\/li>\n\n\n\n<li>Pravilna koncentracija: Med pisanjem ohranjam mentalno osredoto\u010denost in koncentracijo na to, kar po\u010dnem, pisanje samo je meditacija.<\/li>\n\n\n\n<li>Pravilen pogled: Skozi vse, o \u010demer premi\u0161ljujem v svojem dnevniku, vidim pravo naravo resni\u010dnosti: Razumem minljivost, nezadovoljstvo in neosebnost izku\u0161enj.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te korake berite kot zaobljubo, da boste svoj dnevnik \u010duje\u010dnosti vodili na ta na\u010din.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8709\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_buddha.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Smernice za pisanje \u010duje\u010dega dnevnika<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Skozi smernice za pisanje dnevnika \u010duje\u010dnosti bom sprehodil na primeru ob\u010dutka sramu. Sram je glas, ki \u0161epeta: &#8220;Nisi samo nekdo, ki je spodletel, ampak si neuspeh.&#8221; Pogosto se pojavi, ko skrbnik otroku re\u010de: &#8220;Neumen si, ker to po\u010dne\u0161,&#8221; namesto &#8220;To, kar po\u010dne\u0161, je neumno.&#8221; Otrok razi\u0161\u010de situacijo ali jo posku\u0161a re\u0161iti na svoj na\u010din, vendar se odrasla oseba na to vedenje odzove z razvrednotenjem, namesto da bi opozorila na to, kaj po\u010dne narobe. Skrbnik otroku sporo\u010da ob\u010dutek zavrnitve in neuspeha, ki ga otrok sprejme kot svojo osebnost in izgubi samozavest.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. ZAVEDAM SE<br><\/strong>Prvi korak v vsaki meditaciji, vklju\u010dno z vodenjem dnevnika \u010duje\u010dnosti, je, da jo prepoznamo. Za\u010dela sem se zavedati sramu v obliki misli, kot so \u00bbNisem dovolj dobra, zagotovo mi ne bo uspelo, si ne zaslu\u017eim \u2026\u00ab, in sramu v obliki ob\u010dutkov v telesu, kot so zategnjenost, \u017eiv\u010dnost, \u017ealost. Zdaj lahko vzamem zvezek, zapi\u0161em, kaj \u010dutim, in posku\u0161am \u010dim bolj jasno na\u0161teti, katere misli so se pojavile, kak\u0161ne ob\u010dutke imam v telesu in kak\u0161na \u010dustva imam.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. POJASNIM VZROKE ZA OB\u010cUTKE<br><\/strong>\u00bbPogosto se ne spomnimo vsega, kar nam je nekdo rekel, spomnimo pa se, kako smo se po\u010dutili.\u00ab1 Opi\u0161em trenutek in ob\u010dutek v dolo\u010denem odnosu, ko sem \u010dutila sram, s \u010dimer si pomagam demistificirati \u010dustvo. Gre za razmislek o vzroku in posledici ter poskus osvetliti spro\u017eilec. Vabljeni smo, da opi\u0161emo ve\u010d primerov, ko smo \u010dutili isto \u010dustvo, in prepoznamo, kaj ga je povzro\u010dilo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8702\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_maca.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. PONOVNO DO\u017dIVIM<br><\/strong>\u00bbPi\u0161emo, da bi \u017eivljenje okusili dvakrat, v trenutku in za nazaj.\u00ab1<br>S pisanjem o svojih ob\u010dutkih jih ponovno do\u017eivim, vendar jih tokrat lahko do\u017eivim manj osebno, kot da bi jih gledal iz tretje osebe. Zdaj nisem ve\u010d potopljen v situacijo, imam prostor, da \u010dutim, kar \u010dutim, in ne dovolim, da se moja identiteta pome\u0161a s \u010dustvom. Imam novo prilo\u017enost, da situacijo do\u017eivim s pravilnim pogledom z Budove osem\u010dlene poti: da opazim minljivost, bole\u010dino, za katero prebujam so\u010dutje, in neosebnost izku\u0161nje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. DO\u017dIVLJAM BREZ OBSOJEVANJA<br><\/strong>S pisanjem o izku\u0161nji na na\u010din, ki ne vklju\u010duje obsojanja, lahko zmanj\u0161am identifikacijo in oprijem tega prepri\u010danja. Opazim lahko, da je bila oseba, ki me je osramotila, v tistem \u010dasu v stanju samoprezira in sovra\u0161tva do sebe in da nisem storil ni\u010desar narobe. Ko to opazim, la\u017eje opustim bole\u010de prepri\u010danje o sebi, a kar je \u0161e pomembneje, lahko so\u010dustvujem z bole\u010dino druge osebe, ki je povzro\u010dila sram.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Pisanje uvaja abstraktno mi\u0161ljenje, sve\u017eino in prostornost. Sram postane nekaj, kar sem do\u017eivel, ne moja osebnost.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8707\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_crtanje.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. ZAVEDAM SE KLJU\u010cNEGA KONCEPTA IN NJEGOVEGA NASPROTJA<br><\/strong>Razmi\u0161ljanje o tem, pred \u010dimer be\u017eim \u2013 strahu pred ponovnim do\u017eivljanjem sramu, je povabilo k razmisleku o tem, za kar si prizadevam \u2013 ob\u010dutku uspeha in vrednosti. \u017de vem, da sram spremlja strah pred neuspehom, ob\u010dutek manjvrednosti in podobno, toda zavedanje nasprotnega pomeni, da pozornost preusmerim s tistega, kar je bole\u010de, na tisto, kar je koristno, in sem bil prisoten v isti situaciji. To je pravi napor z Budove osem\u010dlene poti. Na primer, lahko pi\u0161em o tem, kako sem imel dober namen uspeti v ne\u010dem, da sem poskusil, da sem bil pristen v svojem pristopu \u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. ODPU\u0160\u010cAM<br><\/strong>Odpu\u0161\u010danje ne pomeni priznati, da je bilo vedenje nekoga v redu, ampak pomeni, da izpustim bole\u010dino iz svojega srca. Odpu\u0161\u010dam, ker ne \u017eelim ve\u010d nositi bremena sovra\u0161tva in \u017eelje po ma\u0161\u010devanju. V vseh korakih, ko pi\u0161em o sramu, zlahka vidim, kako sta ranljivost in pogojenost nekoga drugega privedla do tega ob\u010dutka v meni. Skozi vse, kar sem spoznala skozi pisanje, rastem v odpu\u0161\u010danju do osebe, ki me je prizadela, in v so\u010dutju do bole\u010dine, ki jo nosi v sebi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8700\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_misli_ljubavi.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. POSTAVIM SI NAMERO IN AFIRMACIJO<br><\/strong>Svoj dnevnik zaokro\u017eim z afirmacijo in\/ali namenom, ki povzema, o \u010demer sem razmi\u0161ljala, in ki odmeva skozi preostanek dneva. Na primer, rekla si bom: \u00bbNaj se zavedam misli in ob\u010dutkov sramu in jim ne verjamem v trenutku, ko se pojavijo\u00ab, \u00bbNaj imam ljubezen do sebe, so\u010dutje do male Tene, ki je bila prizadeta, in do tistega, ki jo je prizadel\u00ab. Afirmacija \u2013 optimisti\u010dna avtosugestija, bo \u00bbVse, kar po\u010dnem, je vredno\u00ab, \u00bbVidim trud in napore, ki jih vlagam\u00ab, \u00bbZ veseljem lahko poka\u017eem, kdo sem in kaj po\u010dnem\u00ab\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. HVALE\u017dNA IN PONI\u017dNA<br><\/strong>Praksa pisanja v imenu osvoboditve prebuja hvale\u017enost. Tak\u0161no razmi\u0161ljanje o sebi daje \u017eivljenju dodatno vrednost in smisel. Hvale\u017ena sem, da imam na\u010din, da se osvobodim bremena, in da obstaja pot, ki so jo mnogi \u017ee prehodili z znanjem, ki ga nesebi\u010dno prena\u0161ajo naprej. Hvale\u017ena sem za prakso, svoj trud in trud drugih.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Poni\u017enost je radosten ob\u010dutek pripadnosti ne\u010demu ve\u010djemu od mene samega, kar spo\u0161tujem s \u010distim srcem.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poni\u017een sem, ker z izpopolnjevanjem lastnosti svojega notranjega monologa vlagam v korist, ki jo lahko takoj uporabim v svojih odnosih, in gradi podobo humane \u010dlove\u010dnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice-1024x768.webp\" alt=\"Mindful dnevnik\" class=\"wp-image-8693\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice-1024x768.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice-600x450.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mindful_dnevnik_biljeznice.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Dnevnik kot pomemben del prakse joge<\/h4>\n\n\n\n<p>Dnevnik \u010duje\u010dnosti je vklju\u010den v moj redni vodeni spletni program joge. Z mese\u010dnimi temami vas spodbujam k pisanju dnevnika in k sklicevanju na to, kar po\u010dnemo in o \u010demer razmi\u0161ljamo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>postavljamo vpra\u0161anja,<\/li>\n\n\n\n<li>razmi\u0161ljamo o mislih, \u010dustvih in telesnih ob\u010dutkih,<\/li>\n\n\n\n<li>imamo majhne izzive za premi\u0161ljevanje,<\/li>\n\n\n\n<li>prebujamo veselje izra\u017eanja,<\/li>\n\n\n\n<li>ohranjamo kontinuiteto mese\u010dne teme,<\/li>\n\n\n\n<li>postavljamo si namere in afirmacije \u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dnevnik \u010duje\u010dnosti kot del spletnega programa joge je dodatna motivacija za vadbo in, \u0161e enkrat, spremljevalec, ki nam prina\u0161a jasnost o tem, kje smo na na\u0161i duhovni poti do zdravja telesa in duha.<br>Pridru\u017eite se mi \u2026<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Navdihi in reference:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><sup>1<\/sup> <a href=\"https:\/\/medium.com\/bouncin-and-behavin-academy\/beyond-words-the-psychology-behind-writing-how-to-be-more-effective-7f4f98844390\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/medium.com\/bouncin-and-behavin-academy\/beyond-words-the-psychology-behind-writing-how-to-be-more-effective-7f4f98844390\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Psychology Behind Writing<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.yomu.ai\/blog\/how-writing-rewires-the-brain-neuroplasticity-insights\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.yomu.ai\/blog\/how-writing-rewires-the-brain-neuroplasticity-insights\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">How Writing Rewires the Brain<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.lionsroar.com\/5-tips-for-mindful-journaling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindful journaling<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Noble_Eightfold_Path\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Noble Eightfold Path<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drdavidhamilton.com\/the-science-of-affirmations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The science of affirmations<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bele\u017eenje na\u0161ega notranjega vzdu\u0161ja in notranjih komentarjev je koristen korak pri ozave\u0161\u010danju prepri\u010danj, po katerih delujemo. Vodenje dnevnika \u010duje\u010dnosti ima nekaj jasnih smernic, ko jih upo\u0161tevamo, vemo, kaj po\u010dnemo, in dnevnik postane sestavni del na\u0161e vsakodnevne meditativne prakse.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12859,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[497,499,500],"class_list":["post-13280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-meditacija","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13280"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14495,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13280\/revisions\/14495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}