6. Lipanj
Vitalna kralježnica
od subote 1.6. – 6.7.2024.
Yoga za leđa
Kralježnica je “električni vod” tijela jer njom putuju informacije živčanog sustava, njome se provodi jako puno energije pa se zato u yogi smatra središnjim energetskim kanalom (Sushumna). Naravno da je bilo kakva bol, loša mobilnost i uklještenje veliki problem za cijelo tijelo i zato je jedna od glavnih motivacija prakse yoge održati kralježnicu vitalnom. Ovaj mjesec jačamo mišiće uzduž kralježnice, krećemo se u 6 osnovnih smjerova, rotiramo oko te osi, dišemo uzduž leđa i radimo ciljne vježbe za skoliozu, kifozu i lordozu te oporavak nakon hernija.
Mindfulness: Nema Yogijskog ili meditativnog puta bez moralne osovine. To je prvi korak yoge i baza plemenitog osmerokrakog puta u Budizmu (i polazište u drugim vjerskim filozofijama). U kratko nemoj raditi drugome ono što ne bi volio da drugi radi tebi. Uz jačanje snage mišića leđa jačamo i čistimo svoju moralnu osovinu kontemplirajući o važnosti iskrenosti i etičnosti.
Yoga terapija za:
- mobilnost kralježnice
- bolove u donjim leđima
- jačanje kralježničnog stupa
- ukočena leđa
- jačanje trbušnog zida
- plitko disanje
- loš san i nesanicu
- glavobolje