3. Ožujak
Prvo kisik onda šećer
od nedjelje 5.3. – nedjelje 2.4.
Tema mjeseca je buđenje probave i važnost principa da prvo potaknemo organe na rad a tek ih onda nahranimo. Prvo se nahranimo Pranom i probudimo cirkulaciju da kisik dođe do organa i dubljih tikva a onda damo šećera (hranu). Probavu budimo masažom, razgibavanjem abdomena, dizanjem temperature cijelog tijela, pulsirajućim pokretima i twistovima. Zadatak probave je transformirati materiju u energiju koju tijelo koristi za životne potrebe, no tu se metaboliziraju i naše emocije. Uzeti što nam treba i propustiti ostalo je zadatak zdrave probave (fizički i emotivno). Vježbe ćemo izvoditi natašte, a nakon yoge popiti dosta mlake tekućine u malim gutljajima. Ovaj mjesec pričamo i o važnosti yogijske prehrane – više na blogu.
Teme koje prolazimo u ožujku:
- spinal breath pokreti
- dah do trbušne šupljine
- brzi i ritmični pokreti
- pulsacije koje stisnu pa izduže trbuh
- masiranje trbušne šupljine akcijom trbuha
- masaža trbuha dlanovima i šakama
- twist asane i pokreti rotacija
- emotivna transformacija, propuštanje
- ispravno jedenje i žvakanje
