{"id":13667,"date":"2021-11-26T14:55:53","date_gmt":"2021-11-26T13:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/programi\/online-meditacija\/"},"modified":"2026-07-12T20:20:58","modified_gmt":"2026-07-12T18:20:58","slug":"mindfulness-meditacija","status":"publish","type":"programi","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/programi\/mindfulness-meditacija\/","title":{"rendered":"Mindfulness meditacija"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Mindfulness<\/em>\u00a0je meditativna praksa kroz koju razvijamo sposobnost da obratimo pa\u017enju na sada\u0161nji trenutak i da se prema trenutnom iskustvu odnosimo bez osu\u0111ivanja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness<\/em>\u00a0(svjesna pa\u017enja)\u00a0je prirodna\u00a0sposobnost svakog \u010dovjeka da bude\u00a0svjestan onoga \u0161to se de\u0161ava u sada\u0161njem trenutku i da to prihvati mirno i saosje\u0107ajno.\u00a0Rije\u010d je o stanju svijesti u kojem um ne osu\u0111uje niti se opire onome \u0161to prepoznaje i\u00a0\u0161to je sada prisutno, pa ima dovoljno prostora da izabere kako da odgovori.\u00a0Dva klju\u010dna elementa\u00a0mindfulnessa<\/em>jesu svjesnost \/ budnost\u00a0i saosje\u0107anje \/ prihvatanje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Biti mindful<\/em> i razvijati ove osobine uma nije slu\u010dajnost, ve\u0107 svjestan izbor svakoga od nas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Da bismo uop\u0161te mogli da se sjetimo sada\u0161njeg trenutka, potrebno je redovno trenirati kroz formalnu i neformalnu meditativnu praksu.
Delujemo kroz obrasce\u00a0i navike\u00a0, svjesne i nesvesne, koje smo stekli. Kada meditiramo, treniramo um da sve \u010de\u0161\u0107e bira neposredan kontakt s tjelesnim senzacijama, osje\u0107anjima i mislima i da proveri da li su ranije ste\u010dene navike zaista korisne.<\/p>\n\n\n\n

Dok razvijamo sposobnost da budemo prisutni bez potrebe da osu\u0111ujemo, izbegavamo ili se vezujemo za svako iskustvo i stanje, otvaraju se novi izvori razumevanja i mudrosti, mogu\u0107nosti za druga\u010dije odluke i put ka slobodnijem \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

Meta<\/em> (ljubav i dobrota<\/em>) je meditacija<\/strong> u kojoj svjesno razvijamo mentalna i emocionalna stanja dobre volje, ljubavi i saosje\u0107anja prema sebi i drugima.\u00a0U ovoj vrsti formalne meditacije razmatramo dobre osobine \u017eivih bi\u0107a kako bismo u srcu razvili plemenita stanja ljubavi i saosje\u0107anja.<\/p>\n\n\n\n

Pogledajte neke teme u video-snimcima ispod ili prona\u0111ite vi\u0161e meditacija na mom\u00a0YouTube<\/a>\u00a0kanalu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Moj put meditacije<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Moj put do meditacije zapo\u010deo je spontano i, gledaju\u0107i unazad, deluje gotovo neizbe\u017eno.
<\/strong>Kada sam imala osamnaest godina, majka mi je iznenada preminula. Iste godine preselila sam se u Ljubljanu da studiram dizajn na akademiji. Bila je to duboka prekretnica, veliki \u0161ok i potpuni presek<\/em>. Tlo mi je nestalo pod nogama. \u0160ok me je ostavio praznom; ni\u0161ta nisam osje\u0107ala i nisam mogla da zamislim da \u0107u se ikada ponovo radovati \u017eivotu. U Ljubljani sam upoznala malu grupu ljudi koji su vje\u017ebali jogu i meditirali. Joga mi je odmah djelovala prirodno, ali meditaciju nisam razumela: sedi\u0161 mirno, zatvori\u0161 o\u010di, i \u0161ta onda?<\/p>\n\n\n\n

Poslije druge godine studija otputovala sam s prijateljem na \u0160ri Lanku. Tri mjeseca proveli smo u budisti\u010dkom meditativnom centru u d\u017eungli, u tradiciji teravada<\/em> budizma pod vo\u0111stvom Bhante Pemasirija. Prvog mjeseca sedela sam u prili\u010dno sna\u017enom kotlu patnje i \u017eelela da pobegnem. Nisam razumela \u0161ta radim; sve mi je bilo nepoznato i besmisleno. Ta agonija se postepeno ra\u0161\u010distila i u\u010denje je po\u010delo da dobija smisao. U\u010dila sam osnove budizma i meditacije i put ka razumevanju sebe i uslovljenosti koje nas zatvaraju prema \u017eivotu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

Drugog mjeseca po\u010dela sam da se prepu\u0161tam. Brala sam cvije\u0107e i pravila vence za pud\u017eu<\/em>, \u0161etala, divila se prirodi i po\u010dela da meditiram. U bilje\u017enicu sam zapisivala \u0161ta u\u010dim i crtala prirodu oko sebe. Tre\u0107i mjesec povezao je sve: pro\u0161la sam svoje prvo desetodnevno vipasana<\/em> povla\u010denje u potpunoj ti\u0161ini, u tradiciji S. N. Goenke. Tamo sam prvi put poslije dve godine osjetila radost i videla nadu da mogu da se probudim iz tame.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u010cini se da nas dubok bol i te\u0161ka iskustva beskompromisno gurnu u dodir sa sobom i da iz njih mo\u017eemo najvi\u0161e da nau\u010dimo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Po povratku u Evropu zavr\u0161ila sam studije, vratila se u Zagreb, po\u010dela da radim u dizajnu i redovno poha\u0111ala jogu. Godinama je putovanje na \u0160ri Lanku odjekivalo u meni kao dragulj, ali i kao idealan \u017eivot koji ovdje ne mogu da \u017eivim. Borila sam se jer je meditacija pripadala \u201etamo\u201d, zajedno s mirom i prostrano\u0161\u0107u koje svakodnevni \u017eivot naizgled nije nudio. Trebalo mi je vremena da otpustim taj ideal i \u017eelju da se vratim u stanje uma sa \u0160ri Lanke<\/em> i shvatim da meditacija i svakodnevni \u017eivot moraju da postanu jedno.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Verovanje da negdje drugde postoji ne\u0161to bolje veliki je problem: spre\u010dava nas da budemo ovdje s onim \u0161to jeste i da sada damo najbolje od sebe.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Tokom 2010. nekoliko puta sam posetila budisti\u010dki centar \u017darka Andri\u010devi\u0107a u Zagrebu. Bilo je divno ponovo prona\u0107i notu budizma blizu ku\u0107e.
Godine 2011. do\u0161la sam na prvo predavanje Mislava Bre\u010di\u0107a<\/strong> o mindfulness<\/em> meditaciji i nastavila redovno da sedim s njim. Mislav prevodi Budino u\u010denje na na\u0161 jezik i kulturu i povezuje ga s \u017eivotom koji \u017eivimo ovdje i sada. Tako meditacija postaje poziv otvoren svima, bez obzira na veru ili kulturnu pozadinu.<\/p>\n\n\n\n

Tokom godina poha\u0111ala sam brojna meditativna povla\u010denja s poznatim u\u010diteljima: centri S. N. Goenke, Bhante Sud\u017eiva, Mislav Bre\u010di\u0107,\u00a0Ajahn Sundara, Martin Bat\u010delor, Tina Rasmusen<\/strong>. Sna\u017eno su uticali i sljede\u0107i u\u010ditelji, \u010dija sam predavanja prou\u010davala, zapisivala i primenjivala:<\/p>\n\n\n\n