{"id":13667,"date":"2021-11-26T14:55:53","date_gmt":"2021-11-26T13:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/programi\/online-meditacija\/"},"modified":"2026-04-01T12:22:56","modified_gmt":"2026-04-01T10:22:56","slug":"online-meditacija","status":"publish","type":"programi","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/programi\/online-meditacija\/","title":{"rendered":"Mindfulness meditacija"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Mindfulness<\/em> je meditacijska praksa kojom razvijamo vje\u0161tinu obra\u0107anja pozornosti na sada\u0161nji trenutak te vje\u0161tinu neosu\u0111uju\u0107eg odno\u0161enja prema sada\u0161njem iskustvu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness<\/em> (pomnost) je prirodna sposobnost svakog \u010dovjeka da bude svjestan onoga \u0161to se doga\u0111a u sada\u0161njem trenutku i da isto mo\u017ee prihvatiti sa suosje\u0107anjem, na miran na\u010din. To je stanje svijesti u kojem um ne osu\u0111uje niti se opire onome \u0161to prepoznaje i \u0161to trenutno jest te ima dovoljno prostora procijeniti kako se ispravno postaviti. Dva su klju\u010dna elementa mindfulnessa<\/em>, svijest \/ budnost i suosje\u0107anje \/ prihva\u0107anje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Biti mindful<\/em> i imati te kvalitete uma nije slu\u010dajnost, to je svjestan odabir svakoga od nas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Iz tog razloga, da bi se uop\u0107e mogli sjetiti sada\u0161njeg trenutka, potrebno je redovito \u201ctrenirati\u201d kroz formalnu i neformalnu meditacijsku praksu.
Mi djelujemo iz obrazaca i navika (svjesnih i nesvjesnih) koje smo stekli, kada meditiramo mi “treniramo” na\u0161 um da sve \u010de\u0161\u0107e odlu\u010duje biti u direktnom iskustvu s tjelesnim senzacijama, osje\u0107ajima i mislima te da vidi jesu li nam ranije steknute navike zaista korisne.<\/p>\n\n\n\n

Kako kultiviramo tu vje\u0161tinu prisutnosti bez potrebe da sudimo, izbjegavamo ili se ve\u017eemo za svako iskustvo\/stanje, otvaraju se novi izvori razumijevanja i mudrosti, prilike za druk\u010dije odluke i put ka slobodnijem \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

Metta<\/em> (loving kindness<\/em>) je meditacija<\/strong> u kojoj svjesno kultiviramo mentalna i emocionalna stanja dobre volje, ljubavi i suosje\u0107anja za sebe i druge. U formalnoj meditaciji ove vrste kontempliramo pozitivne karakteristike \u017eivih bi\u0107a kako bi plemenita stanja ljubavi i suosje\u0107anja razvili u svojem srcu.<\/p>\n\n\n\n

Neke od tema pogledajte na videima dolje ili potra\u017eite vi\u0161e meditacija na mojem YouTube<\/a> kanalu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Moj put meditacije<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Moj put do meditacije bio je spontan i \u010dini se neizbje\u017ean.
<\/strong>S osamnaest godina iznenada mi je preminula majka, iste godine odselila sam u Ljubljanu studirati dizajn na akademiji. To je bila velika prelomnica za mene, veliki \u0161ok i potpuni cut<\/em>. Ostala sam bez tla pod nogama, od \u0161oka sam bila prazna, nisam ni\u0161ta osje\u0107ala i nisam mislila da \u0107u se ikada vi\u0161e radovati \u017eivotu. U Ljubljani sam upoznala ekipicu koja radi yogu i meditira, yoga mi je odmah bila prirodna, a meditaciju nisam ba\u0161 razumjela – sjediti mirno, zatvorenih o\u010diju i \u0161to sad?<\/p>\n\n\n\n

Nakon druge godine studija, s prijateljem odlazim u Sri Lanku. Bili smo tri mjeseca u budisti\u010dkom meditacijskom centru u d\u017eungli po tradiciji Theravada<\/em> budizma pod vodstvom Bhante Pemasirija. Prvi mjesec sam bila u finom kotli\u0107u patnje i \u017eeljela sam pobje\u0107i. Nisam razumjela \u0161to radim, sve mi je bilo nepoznato i besmisleno. Ta se agonija ra\u0161\u010distila i polako mi je nauk postajao smisleniji, u\u010dila sam osnove budizma, meditacije i puta ka razumijevanju sebe i uvjetovanosti zbog kojih se zatvaramo \u017eivotu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Mindfulness<\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

U drugom mjesecu po\u010dela sam se prepu\u0161tati, brala sam cvije\u0107e, slagala vijence za Puju<\/em>, \u0161etala, divila se prirodi i po\u010dela meditirati. Imala sam bilje\u017enicu u koju sam zapisivala \u0161to sam u\u010dila i crtala prirodu oko sebe. Tre\u0107i mjesec je sa\u017eeo sve, odsjedila sam svoje prvo 10 – dnevno Vipassana<\/em> povla\u010denje u potpunoj ti\u0161ini od u\u010ditelja S. N. Goenke. Tamo sam prvi puta u dvije godine osjetila veselje i vidjela nadu da se mogu probuditi iz tame.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u010cini se da nas duboke boli i te\u0161ka iskustva beskompromisno gurnu u dodir sa sobom te da iz njih najvi\u0161e nau\u010dimo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Nakon povratka u Europu, dovr\u0161ila sam studij i vratila se u Zagreb, krenula raditi u dizajnu i poha\u0111ati redovne sate yoge. Dugo godina taj put u Sri Lanku odjekivao je u meni kao veliki dragulj ali i kao neki ideal \u017eivota kojeg ne mogu ovdje \u017eivjeti. Prelamala sam se jer je meditacija bila “tamo”, ono iskustvo mira i prostornosti koje svakodnevni \u017eivot nije nudio. Trebalo mi je neko vrijeme da otpustim tu ideju ideala, \u017eelju da se vratim u Srilankan state of mind<\/em> te da shvatim da trebam ujediniti meditaciju i svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Misliti da postoji ne\u0161to bolje negdje drugdje je veliki problem zbog kojeg neuspjevamo biti tu s ovime \u0161to je i dati najbolje od sebe sada.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2010. godine odlazim nekoliko puta u budisti\u010dki centar u Zagrebu kod \u017darka Andri\u010devi\u0107a, divno je bilo prisjetiti se note budizma u zagreba\u010dkoj okolini.
2011. godine dolazim na prvo predavanje Mislava Bre\u010di\u0107a<\/strong> o Mindfulness<\/em> meditaciji te nastavljam redovno sjediti s njim. Mislav prevodi Budin nauk na na\u0161 jezik i kulturu te spaja sa \u017eivotom kojega \u017eivimo tu i sada, na taj na\u010din meditacija je poziv svakome neovisno o vjeri i kulturolo\u0161koj pozadini.<\/p>\n\n\n\n

Kroz godine poha\u0111am brojna meditacijska povla\u010denja poznatih u\u010ditelja meditacije: S. N. Goenka centri, Bhante Sujiva, Mislav Bre\u010di\u0107, Ajahn Sundra, Martine Batchelor, Tina Rasmussen<\/strong>. Veliki utjecaj na mene imali su slijede\u0107i u\u010ditelji \u010dija sam predavanja studirala, zapisivala, a znanje primjenjivala:<\/p>\n\n\n\n