{"id":20773,"date":"2024-11-07T13:26:20","date_gmt":"2024-11-07T12:26:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/pet-minuta-za-detox\/"},"modified":"2026-07-12T12:59:06","modified_gmt":"2026-07-12T10:59:06","slug":"pet-minuta-za-detoks","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/sati-yoge-paket\/pet-minuta-za-detoks\/","title":{"rendered":"Pet minuta za detoks"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Serija se sastoji se od \u010detiri sata po cca. pet minuta koji po redu prolaze temu bu\u0111enja probave, \u010di\u0161\u0107enja crijeva<\/strong> i vitaliziranja abdomena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Serija \u201cMojih 5 minuta za detox\u201d radi na:
<\/strong>\u2013 pobolj\u0161anju rada unutarnjih organa
\u2013 dovo\u0111enju cirkulacije u abdomen
\u2013 ubrzavanju probave\u00a0
\u2013 poticanju tijela na detoksikaciju<\/p>\n\n\n\n

Primjerena je kao dodatni set vje\u017ebi prilikom detoxa<\/em> ili dijete prehranom, vje\u017ebe su kratke te ih mo\u017eete raditi ujutro ili prije obroka. Ako imate usporeniju peristaltiku crijeva ove si vje\u017ebe uvedite u svakodnevnu rutinu, ciklus od \u010detiri videa mo\u017eete prolaziti dan za danom u toku \u010detiri dana pa ponavljati.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vje\u017ebe u ovoj seriji koriste duboko, gusto disanje. Veliki je naglasak stavljen na to kako dahom pomo\u0107i pokretima da budu u\u010dinkovitiji. Op\u0107enito izdah koristimo pri stiskanju i aktiviranju, a udah pri otvaranju i \u0161irenju trbuha. Za vje\u017ebe vam nije potreba prostirka, provode se u stojo\u0107em polo\u017eaju.<\/p>\n\n\n\n

Serija nije primjerena za trudnice, \u017eene u periodu menstruacije, pacijente koji trebaju i\u0107i na abdominalnu operaciju ili su nedavno bili na istoj, bolove u trbuhu i sl. Sati ubrzavaju ritam srca, skra\u0107uju dah i aktiviraju simpatikus, nakon vje\u017ebi dobro odmorite i mirno prodi\u0161ite, vje\u017ebate na vlastitu odgovornost.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n

Teme u paketu:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Vrtlog detoxa<\/em><\/strong> \u2013 osvje\u0161tava i budi putanju debelog crijeva te jednostavnim vje\u017ebama poti\u010de taj smjer kretnja materije u crijevima.<\/li>\n\n\n\n
  2. \u017dmikanje<\/strong> \u2013 nudi vje\u017ebe koje produ\u017euju pa skra\u0107uju abdomen, kao da \u017emi\u010demo mokru spu\u017evu i time duboko masiraju cijeli trbuh.<\/li>\n\n\n\n
  3. Uvijanje<\/strong> \u2013 prolazi vje\u017ebe rotacija oko struka koje poti\u010du rad crijeva, di\u017eu temperaturu i poma\u017eu za mobilnost tog dijela tijela.<\/li>\n\n\n\n
  4. Vitalnost organa<\/strong> \u2013 restorativan sat mirnog i svjesnog disanja kroz otvaranje segmenata putanje debelog crijeva.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n<\/div>\n\n

    Sadr\u017eaj paketa<\/h2>\n\n
    <\/div>\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    1. Probni sat
    \u2013     VRTLOG DETOXA<\/a><\/h3>\n\n\n\n

    U prvom satu osvje\u0161tavamo i budimo putanju debelog crijeva i smjer kretanja materije u crijevu. Za po\u010detak pomicali smo dlanove po trbuhu i pokrenuli taj smjer laganom masa\u017eom dlanovima u opu\u0161teni trbuh. Nakon toga ulazimo u set vje\u017ebi kojima smjer debelog crijeva potenciramo rotacijama oko struka. Te smo vje\u017ebe dodatno ote\u017eali time \u0161to smo se spustili u \u010du\u010danj i nastavili kru\u017eiti, a jo\u0161 smo dodali i ravne ruke za uteg. Kru\u017enicu oko struka dobro smo razgibali, a putanju debelog crijeva pokrenuli. Za kraj umirili smo se i mirno prodisali. U 5 minuta pokrenuli smo tijelo, razgibali struk i trbuh te ciljano potaknuli smjer kretanja materije u debelom crijevu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    2. \u017dMIKANJE<\/h4>\n\n\n\n

    U drugom satu trbuhom radimo pokret skrati \u2013 produ\u017ei kojim masiramo i stimuliramo mobilnost abdomena i kralje\u017enice. Prvo smo se malo zagrijali u stoje\u0107em Cat-cow<\/em> i onda tu istu akciju produbili s vje\u017ebom Spinal breath<\/em>. Nakon \u0161to smo se zagrijali krenuli smo i s br\u017eim ritmom u iste pokrete skra\u0107ivanja i produ\u017eavanja, \u010dime ve\u0107 malo intenzivnije \u017emi\u010demo trbuh. Dodali smo i gusti nagli izdah na usta u pokretu skra\u017e\u0107ivanja trbuha. Vje\u017ebe zaokru\u017eujemo s pokretima izdu\u017eivanja i skra\u0107ivanja iz ratnik 1 baze koji dodaje snagu, i time di\u017ee toplinu tijela.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    3. UVIJANJE<\/h4>\n\n\n\n

    U tre\u0107em satu radimo akciju uvijanja, rotacije u struku. Po\u010dinjemo iz stoje\u0107eg polo\u017eaja vje\u017ebom u kojoj suprotni lakat pribli\u017eavamo suprotnom koljenu balansiraju\u0107i na jednoj nozi. Stoje\u0107i polo\u017eaj najbli\u017ei je svakodnevnom kretanju pa na ovaj na\u010din motiviramo organe da se pokrenu u malo druga\u010dijem smjeru od utjecaja gravitacije. Vje\u017ebicu nastavljamo u malo br\u017eem ritmu jenom kad uhvatimo pokrete. Sada smo spremni sli\u010dnu akciju prebaciti u polo\u017eaj jedno stopalo ispod koljena a drugo koljeno u podu (ili malo dignuto od poda) i ponavljamo uvijanja. Za kraj imamo rotacije iz niskog \u010du\u010dnja koje stimuliraju donji dio trbuha, ulaz i izlaz iz debelog crijeva. Krenite i u\u017eivajte te se fino uvinite.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

    <\/div>\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    4. VITALNOST<\/h4>\n\n\n\n

    U \u010detvrtom se kratkom dru\u017eenju dragamo i duboko di\u0161emo. Namjestili smo se u par laganih polo\u017eaja\u00a0koji iste\u017eu dijelove tijela na na\u010din da se otvore segmenti debelog crijeva. Tim pristupom ulazimo u svoj put probave pa\u017enjom (svije\u0161\u0107u), mirnim dahom i otvoreno\u0161\u0107u \u0161to su glavne karakteristike terapijskog rada. Prvo smo otvorili donji desni dio trbuha, na njega stavili dlan i mirno disali, zatim smo dignuli\u00a0desnu ruku i rebro te disali u gornji desni ugao, pre\u0161li na gornji lijevi i na kraju se spustili na donji lijevi segment \u2013 izlazak iz debelog crijeva. Di\u0161emo iz dubine, kao tijelo di\u0161e iz onog dijela na koji smo stavili dlan. Dahom ulazimo u sebe, dovodimo mir, zdravlje i okrjepu. Nakon ovih vje\u017ebi, utisnuli smo mir duboko u sebe i vitalizirali novu zdravu proto\u010dnost u crijevima.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    <\/div>\n\n\n\n

    Samo pet minuta vje\u017ebanja mo\u017ee biti korisno za zdravlje na mnogo na\u010dina. Ako jo\u0161 uvijek niste sigurni da je to dovoljno, odvje\u017ebajte\u00a0Vrtlog detoxa<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n

    Sve \u0161to ti treba za detox ve\u0107 ima\u0161 ovdje, samo kreni i tijelo \u0107e ti biti tako zahvalno.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    <\/div>\n\n\n\n

    Istra\u017eivanja pokazuju da veliku dobrobit za zdravlje imaju oni koji sa sjedila\u010dkog na\u010dina \u017eivota prije\u0111u na umjereno kretanje. Petominutne vje\u017ebe omogu\u0107uju nam da se pokrenemo i napravimo prvih par koraka u tom smjeru.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Paket od 4 \u010dasa po cca 5 minuta koji se bave temom bu\u0111enja probave i \u010di\u0161\u0107enja crijeva.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"featured_media":20776,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[581,580,588],"product_tag":[590],"product_need":[916,920,904,952,968],"class_list":["post-20773","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-budenje-probave-bs","product_cat-detoks-joga-bs","product_cat-joga-za-snagu-bs","product_tag-mojih-pet-minuta","pa_intenzitet-intenzivno","product_need-redovna-navika-vjezbanja","product_need-kratka-praksa-bs","product_need-podrzati-prirodno-ciscenje-tijela","product_need-podstaci-probavu","product_need-vise-energije-bs","first","instock","sold-individually","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product\/20773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=20773"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=20773"},{"taxonomy":"product_need","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product_need?post=20773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}