{"id":16146,"date":"2026-01-30T07:52:19","date_gmt":"2026-01-30T06:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/sati-yoge-paket\/integracija\/"},"modified":"2026-01-30T07:52:19","modified_gmt":"2026-01-30T06:52:19","slug":"integracija","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/sati-yoge-paket\/integracija\/","title":{"rendered":"Integracija"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png\" alt=\"yoga class program illustration\" class=\"wp-image-5167\" style=\"width:80px\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01.png 500w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-300x300.png 300w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-100x100.png 100w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ikone_kraljeznica-01-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-1fa05f98-54aa-4969-bfe1-b3c984cbe48c\">YOGA ZA LE\u0110A<\/p>\n\n\n\n<p>Integracija cijelog tijela preko centralnog kanala \u2013 kralje\u017enice i centra te\u017ei\u0161ta tijela. Gradimo unutarnju snagu kroz povezivanje kineti\u010dkog lanca. Odre\u0111eni segment tijela zauzima funkciju stabilizatora i sura\u0111uje u balansiranju cjeline dok ostatak provodi ciljani pokret. Radimo vje\u017ebe stabilnosti za preciznost fine motorike. Na primjer spore prelaze iz jedne u drugu asanu, iz stabilnih polo\u017eaja u polo\u017eaje ravnote\u017ee, na primjer iz ratnika jedan u polo\u017eaj drveta. Prolazimo asane u kojima se stvara bolji balans, asimetri\u010dne polo\u017eaje, inverzije i pokrete koji su nesvakida\u0161nji. Gradimo nove neurolo\u0161ke veze i bolju motoriku tijela. Ja\u010damo mi\u0161i\u0107e uzdu\u017e le\u0111a, trbuh, ruke i noge.&nbsp;<strong>Gra\u0111enje stabilnosti i integracije tijela kroz balansiranje i motoriku preciznih pokreta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mindful dnevnik: Uplovi u nepoznato i dozvoli si osjetiti granicu svoje sigurne zone. Pomakni se iz ujedna\u010denosti svakodnevice, stavi svoje tijelo i um u drugu perspektivu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga terapija za:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zdravlje kralje\u017enice<\/li>\n\n\n\n<li>poveznicu kineti\u010dkog lanca<\/li>\n\n\n\n<li>stabiliziranje mi\u0161i\u0107a kralje\u017enice<\/li>\n\n\n\n<li>mobilnost le\u0111a<\/li>\n\n\n\n<li>ja\u010danje mi\u0161i\u0107a tijela<\/li>\n\n\n\n<li>snagu mi\u0161i\u0107a donjeg trbuha<\/li>\n\n\n\n<li>uspravno dr\u017eanje<\/li>\n\n\n\n<li>lordozu i bol u donjim le\u0111ima<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">SADR\u017dAJ PAKETA SNIMKI<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9673\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/TEMA_mjeseca_cover_1.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">UVODNO PREDAVANJE I SAT YOGE NA TEMU MJESECA &#8211; 75 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">INTEGRACIJA<\/h4>\n\n\n\n<p>U uvodnom predavanju za po\u010detak obja\u0161njavam \u0161to je integracija i kako nam taj pojam koristi za praksu koju radimo. Uvodim i termine kao \u0161to su centar te\u017ei\u0161ta, kineti\u010dki lanac, kontrola pokreta i motori\u010dka preciznost, stabilizator i mobilizator zgloba. Sve \u0161to vjerojatno znate samo malo pojasnim i stavim u kontekst onoga \u0161to radimo. Pribli\u017eavam i koncept integracije kako ga definiramo u Mindfulness meditaciji.<\/p>\n\n\n\n<p>Nakon predavanja uvodim prakse kojima mo\u017eemo osvijestiti te principe. Sporo radimo vje\u017ebe prijenosa te\u017eine i balansiranja upravo zato da osjetimo te koncepte u svojem tijelu. Igramo se i s time kako gravitacija utje\u010de na tijelo i na prenos te\u017ei\u0161ta. <strong>Uvodimo stabilan dah koji povezuje tijelo i pokrete koji su spori i ciljani prelazi iz polo\u017eaja u polo\u017eaje, sve \u0161to radimo provodimo s precizno\u0161\u0107u i punom pa\u017enjom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c7fba56adde2fa92fa457eec4665ad2\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Poku\u0161aj razlikovati integraciju frontalnog korteksa &#8211; kada si razumna i mo\u017ee\u0161 sa zdravim razumom pojmiti i integrirati iskustvo te ono kada nisi integrirana &#8211; kada postaje\u0161 reaktivna i djeluje\u0161 iz reaktivnosti i automatizma. Zapi\u0161i si situacije u kojima gubi\u0161 svoju integraciju i povazanost s iskustvom.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9674\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5_1_integr_kralj.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. INTEGRACIJA KRALJE\u017dNICE<\/h4>\n\n\n\n<p>U dana\u0161njem smo satu pro\u0161li jednostavne i jasne pokrete kojima integriramo mi\u0161i\u0107e uzdu\u017e tijela kako bi spojili rad povr\u0161inskih s radom onog dubljeg sloja mi\u0161i\u0107a. Tako\u0111er prolazimo pokrete i polo\u017eaje u kojima integriramo le\u0111a i snagu kralje\u017enice. Pokreti su jednostavni ali nemojte \u017euriti, probajte osjetiti kako mi\u0161i\u0107i rade. Ono \u0161to nam se na kratko \u010dini kao da je te\u0161ko zapravo je nu\u017eno za osna\u017eenje i korisno pa si dozvolite malo pomaknuti granicu svoje snage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Naravno da sat zaokru\u017eujemo s opu\u0161tanjem i to je onda vrijeme da potpuno predamo te\u017einu tijela, no do tada vje\u017ebamo dozvolimo si osjetiti pravu aktivnost.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-401a2e56b5f55080c517f36543ee234b\"><em>Mindful dnevnik:&nbsp;<\/em>dok vje\u017eba\u0161 postavi perspektivu cjeline tijela, da direktnim iskustvom osjeti\u0161 kako je sve povezano u tijelu. Neka rastemo u razumijevanju kako je sve u prirodi integrirano. Na\u0161e je tijelo dio cjeline koja na njega utje\u010de ali i savr\u0161eni primjer odnosa uzroka i posljedica.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9675\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/8_1_straznja_strana.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. STRA\u017dNJA STRANA<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Danas smo se igrali s osvje\u0161tavanjem stra\u017enje strane tijela, da integriramo u svoju svijesti ono \u0161to se doga\u0111a iza nas. <\/strong>Pokretima istra\u017eujemo taj prostor koji koristimo jednako kao i prednji prostor tijela, \u010dak \u0161tovi\u0161e, oni su komplementarni, nema promjene prednje plohe bez suprotne akcije u stra\u017enjoj.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Stavljali smo ruke iza le\u0111a, iskora\u010divali prema iza, iza le\u0111a vezali ruku s nogom te na taj na\u010din udoma\u0107ili svoju pa\u017enju u stra\u017enjem prostoru. Pro\u0161li smo i set vje\u017ebi na trbuhu &#8211; za le\u0111a, te i tu osvje\u0161tavali \u0161to se doga\u0111a od iza. Sat uklju\u010duje dosta kontroliranih pokreta, a to zna\u010di i dosta stabilne snage. <\/p>\n\n\n\n<p>Spomenuli smo paralelu izme\u0111u prednje i stra\u017enje strane tijela kao Yina i Yanga &#8211; dva suprotna pola koji jednako sudjeluju u pokretima i polo\u017eajima te pokre\u0107u jedan drugoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Tijelo je svjesno sebe, ono zna da je tu, a tjelesna svijest je kada svoju pa\u017enju dovedemo u tjelesne senzacije bez posredstva misli, samo znamo time \u0161to osjetimo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-46128ec68404ec69968a41b1e502aebb\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>Poziv je osvijetliti one aspekte koje skrivamo i koji \u010du\u010de u tami. Na primjer to mo\u017ee biti neki aspekt odnosa o kojem ne komuniciramo ili osobna karakteristika koju ne volimo dirati. Samo dovedemo svjetlost u tamu. Mo\u017ee\u0161 si napisati \u0161to osje\u0107a\u0161 kada to dotakne\u0161, \u0161to je zaista tu, bez osude i bez o\u010dekivanja da se to treba promijeniti.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9676\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf.webp 1920w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/10_1_mndfsf-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">MINDFUL SLOW FLOW SAT &#8211; 40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. TJELESNA SVIJEST<\/h4>\n\n\n\n<p>Zatvorimo o\u010di i osjetimo svoje tijelo u sada\u0161njem trenutku u prostoru.<strong> Tjelesna svijest je jednostavnija od razmi\u0161ljanja, to je znati tijelom, osjetiti tijelom. Tijelo je sada ovdje i to znam upravo kroz sve \u0161to osjetim. <\/strong>Osjetim tijelom &#8211; osjetim tjelesnim senzacijama, koje su bilo \u0161to \u0161to, sve osjetim i cijeli raspon detalja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tjelesnu svijest mo\u017eemo pro\u0161iriti tako da osjetimo cjelinu tijela ili izdvojiti pa\u017enju na odre\u0111ene senzacije koje vi\u0161e dolaze do izra\u017eaja. Tjelesne senzacije su vezane uz komponentu vremena, one su uvijek u protoku, u tijelu je sve uvijek u procesu. Promatranje tjelesnih senzacije je promatranje protoka.<\/p>\n\n\n\n<p>Odvojili smo unutarnju atmosferu tijela od vanjske te vi\u0161e puta povezivali gdje se te atmosfere, koje jedna na drugu utje\u010du, spajaju.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er sve uklju\u010dujemo u sada\u0161njem iskustvu dio je trenuta\u010dne svijesti, to je nastavak na na\u0161u pri\u010du o integraciji, kako iskustava tako i tjelesnih senzacija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>U satu smo na ovaj na\u010din meditirali vra\u0107aju\u0107i pa\u017enju u svoje tijelo i osje\u0107aju\u0107i tijelom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kako uvodimo jednostavne, spore pokrete lako ih pratimo svojom punom pa\u017enjom. Pro\u0161li smo tako spore ugodne pokrete i meditirali tijelom te zadr\u017eali par polo\u017eaja u kojima opet samo promatramo protok i intenzitet senzacija.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-14586911badfb8004b1d0712adfc26e4\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Neka svojim tijelom osjetimo da ni\u0161ta nije krivo, bol koja je tu samo je intenzivna tjelesna senzacija koja titra i mijenja se, no dok se borimo s njom, zna\u010di dok smo u averziji i dok bje\u017eimo od nje, zna\u010di dok smo u \u017eudnji da treba biti druga\u010dije, ne mo\u017eemo joj se otvoriti i pogledati kako se zapravo stalno mijenja.&nbsp;Neka si damo priliku da bolne i tamne aspekte pogledamo o\u010dima suosje\u0107anja i budemo s njima, neka ih mo\u017eemo uklopiti u sve \u0161to osje\u0107amo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9677\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/12_1_mali-izazov.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. MALI IZAZOV<\/h4>\n\n\n\n<p>Sjeli smo i spustili pa\u017enju na dah, \u017eelimo osjetiti dobru, jasnu razliku izme\u0111u udaha i izdaha. Da jasno razlikujemo kako udah i izdah pokre\u0107u tijelo. Zatim smo zapo\u010deli raditi pokret fleksije i ekstenzije kralje\u017enice (cat-cow) s kojim tako\u0111er spajamo smjerove daha. U ovoj fazi u\u010dimo osnove yogijskog disanja, da je dah ravnomjeran i uravnote\u017een te da nema pauzu ili gr\u010d na kraju udaha ili izdaha. Takvi su onda i pokreti &#8211; skliski, uravnote\u017eeni i konstantni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nastavljamo sa zagrijavanjem i pozdravima suncu nakon kojih ulazimo u slijed u kojem iz ratnika 1 prelazimo u ratnika 3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>To je mali izazov za koordinaciju, snagu i balans ali shvatite to ako igru i probajte ubrati misli koje osu\u0111uju ili one koje \u017eele re\u0107i da je prete\u0161ko. Nakon toga u polo\u017eaj ratnika 3 ulazimo iz stoje\u0107eg polo\u017eaja, radimo dasku paralelnu s podom, zar je to te\u0161ko? U satu imamo i slijed polo\u017eaja na trbuhu za ja\u010danje le\u0111a.<\/p>\n\n\n\n<p>U Shavasani se opu\u0161tamo i pu\u0161tamo tjelesnoj svijesti da osjetimo sve, bez razmi\u0161ljanja, bez napora. <strong>Osjetimo da je sada lagano i onda primijetimo razliku da kada je bilo te\u0161ko um se po\u010deo buniti i osu\u0111ivati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-a0270d5ca44002f9e3c2182413add339\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Okreni se nesigurnom u svojem \u017eivotu i dozvoli si osjetiti nesigurnost. Dozvoli vidjeti da mo\u017eda iza straha nije opasnost, samo uvjetovanost. kada se bojimo ne dozvolimo&nbsp;si \u017eivjeti ono \u0161to se treba izraziti. Zapi\u0161i ovu uputu i misao na svojem konkretnom primjeru.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9678\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15_1_centar_tezista.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. CENTAR TE\u017dI\u0160TA<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Naravno da je jedan sat ovaj mjesec&nbsp;morao biti posve\u0107en centru te\u017ei\u0161ta na\u0161eg tijela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Centar te\u017ei\u0161ta je zona donji trbuh &#8211; zdjelica no kako ga izazivamo&nbsp;promjenama polo\u017eaja on se malo pomi\u010de u toj zoni i snalazi da nas odr\u017eava povezanima. To da zaista osjetimo te\u017ei\u0161te svojeg tijela praksa&nbsp;je bivanja u tijelu neposredno, ne razmi\u0161ljaju\u0107i, jer nije va\u017eno da ga mo\u017eemo definirati koliko je va\u017eno da svoj centar mo\u017eemo dobro osjetiti i koristiti u pokretu.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo pozdrave suncu i u pozdravima&nbsp;B po\u010deli&nbsp;otvarati u ratnika 2. Iz te baze kre\u0107emo se lijevo u obrnutog ratnika i desno u&nbsp;<em>Parsvakonasanu<\/em>&nbsp;( za vas koji ne znate imena asana, nema veze, sve \u0107e biti jasno kada vidite kako stojim). U tim prelazima, pogotovo jer se kre\u0107emo polako, zadr\u017eavaju\u0107i pa\u017enju na centru mo\u017eemo bar malo osjetiti prenos to\u010dke centra te\u017ei\u0161ta.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo i nekoliko polo\u017eaja za balans u kojima nam je naravno ta zona jako va\u017ena i va\u017eno nam je koristiti stabilnost centra tijela. Te na kraju naravno i polo\u017eaje na podu koji su &nbsp;mirniji i daju priliku da osjetimo mirni dah i sporo istezanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadam se da je sve dovoljno jasno obja\u0161njeno da se mo\u017eete opustiti u igru sa svojim tijelom a opet pratiti upute. Ma samo krenite i vidjet \u0107ete. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tijelo voli nje\u017ene pokrete, ugoda nas odmah vrati u sada\u0161nji trenutak. Pazite da u svemu zadr\u017eavate tu mjeru ugode gdje se tijelo opu\u0161ta.<\/strong> :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-e2ec5cd04b29cc31ad556cca242a6f69\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>&nbsp;Na\u010din kako se tijelo nosi, doslovno koji imamo stav kada pro\u017eivljavamo razli\u010dite emocije je dugogodi\u0161nje Istra\u017eivanje. Poziv je da osvijestimo kako nas misli i emocije oblikuju i da tijelo namjestimo na na\u010din da se s njima&nbsp;mo\u017eemo nositi. Postavi si to pitanje. Koji stav tijelo zauzima pod utjecajem odre\u0111enih misli i emocija.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9679\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19_1_klackalica.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. KLACKALICA<\/h4>\n\n\n\n<p>Nastavno na pro\u0161li sat kada smo radili centar te\u017ei\u0161ta, danas se igramo s klackalicom &#8211; osje\u0107ajem preno\u0161enja te\u017eine preko ravne daske integriranog tijela. To je igra osje\u0107aja prijenosa te\u017eine kroz tijelo i integracije, \u010desto smo zatvorili o\u010di da se zaista pove\u017eemo s tim linijama u tijelu. Tijelo je kao daska koja se klacka oko jedne osi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo pozdrave suncu pa onda par klackalica iz baze ratnika 2 i iz polo\u017eaja s koljenom u podu. pa\u017enja nam ostaje unutra da osjetimo kako se tijelo mora sna\u0107i da se pove\u017ee. Na podu za kraj malo opustimo kukove i te\u017einu tijela prema podu. :)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kada se umirimo lako mo\u017eemo osjetiti nemir, da je nemir dio mira. Intenzivne stvari povuku na\u0161u pa\u017enju i onda nam se \u010dini kao da je to jedina istina, ali oko toga mo\u017eemo osjetiti miran prostor koji integrira taj nemir.<\/strong> Kada na ovaj na\u010din radimo sa svojim tijelom zaista u\u010dimo razumijevati tijelo, koristiti ga i po\u0161tivati govor tijela i tjelesnih senzacija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-7a91541f5df9664e717d44644534a205\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Neka po\u0161tujemo tjelesnu energiju, a da ne name\u0107emo ono \u0161to mislimo da treba biti i ono \u0161to je nau\u010deno. Zdravlje i veselje \u017eivota su u otvorenosti i proto\u010dnosti, a ne u kontroli. Neka ovim praksama kroz strukturu koju dajemo tijelu u\u010dimo ga slu\u0161ati i po\u0161tivati kako stvari jesu, za razliku od toga da ih moramo odmah mijenjati.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9684\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/22_1_stabilnost_a.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. STABILNOST<\/h4>\n\n\n\n<p>Stabilnost zahtjeva odre\u0111enu koli\u010dinu odlu\u010dnosti i snage ali ne treba sadr\u017eavati ozbiljnost. Stoga se u dana\u0161njem satu, dok radimo polo\u017eaje balansiranja, ponajvi\u0161e stajanja na jednoj nozi, sjetimo disati mirno, stabilno i zadr\u017eati unutarnji osmijeh.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo nekoliko setova prijelaza iz&nbsp;<em>Vrikshasane<\/em>&nbsp;(polo\u017eaja drveta) u stoje\u0107i balans na jednoj nozi u kojima gradimo poveznicu tijela i integraciju za stabilnost. Izme\u0111u tih balansa radimo \u0161iroke \u010du\u010dnjeve s bo\u010dnim pokretima torzom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Igrajte se sa svojom stabilno\u0161\u0107u, ne dajte se obeshrabriti. \u010cak i ako se primite za zid nije ni\u0161ta lo\u0161e, tijelo \u0107e svejedno u\u010diti kako poslo\u017eiti kockice.<\/p>\n\n\n\n<p>Kroz polo\u017eaje stabilnosti i balansa otvaramo vrata tijelu da u\u010di samo o sebi. Da se snalazi i povezuje kako zna i umije&#8230; :)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-bd4450dfd56a58774686d017968010dc\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Osjetimo vrijeme ispred sebe, ovaj dan kao prazan neupisani prostor u koji \u0107emo svojim budno\u0161\u0107u i svije\u0161\u0107u upisati svoj \u017eivot. Neka nam namjera bude da upi\u0161emo ljubav, strpljenje, otvorenost i dobru volju za sebe i drugoga. Ono \u0161to je zaista vrijedno \u017eivjeti. Tako krojimo svoj \u017eivot, jer ne mo\u017eemo znati \u0161to \u0107e se dogoditi ali mo\u017eemo birati kako \u0107emo na to reagirati.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9685\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/26_1_od_glave_do_pete.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">40 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. OD GLAVE DO PETE<\/h4>\n\n\n\n<p>Zapo\u010dinjemo u stoje\u0107em polo\u017eaju s lagano skvr\u010denim koljenima u kojem nam se otklju\u010davaju donja le\u0111a kako bi mogli osjetiti kralje\u017enicu koja se izdu\u017euje kroz centar tijela. Kroz tu os ali i dulje od nje &#8211; od glave do pete, protegnemo dah u dva jasna smjera. Energija daha je kao vjetar, kre\u0107e se bez napora, ba\u0161 kao i na\u0161 pokret kada je spojen s dahom. Na taj na\u010din malo smo se kalibrirali u svoje tijelo te nastavili s par krugova pozdrava suncu.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolazimo&nbsp;par polo\u017eaja u kojima osje\u0107amo tu os u sebi i kretanje daha u dva smjera te nagla\u0161avamo uzemljenje kada rastemo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo i onih par le\u0111njaka na trbuhu u kojima dobro mo\u017eemo ja\u010dati le\u0111ne dijagonale di\u017eu\u0107i suprotnu ruku i nogu.<\/p>\n\n\n\n<p>U&nbsp;<em>Shavasani<\/em>&nbsp;se opu\u0161tamo i osjetimo prostor svojeg \u017eivota &#8211; izme\u0111u glave i pete. <strong>Kada se dovoljno&nbsp;opustimo&nbsp;i damo si priliku tijelo se zna samo resetirati. Kako mo\u017eemo osjetiti biti potpuno opu\u0161teni, a potpuno prisutni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-585aa426d91f16930a005719e7a5de5f\"><em>Mindful dnevnik: <\/em>Koliko ti je poznat prostor tvojeg tijela, tvojeg bi\u0107a?\u0160to za tebe zna\u010di &#8220;upoznati samoga&nbsp;sebe&#8221;?Kako mo\u017ee\u0161 iskreno priznati na ono \u0161to se stalno ponavlja da ka\u017ee\u0161: &#8220;ok to je tu, to je moja stvarnost&#8221;.Probaj osjetiti svoje tijelo, misli, emocije, namjere i odnose vi\u0161e kao energetski&nbsp;tok, a manje kao ne\u0161to nepromjenjivo. Kako si mo\u017ee\u0161 postaviti tu perspektivu?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina.webp\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9686\" srcset=\"https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-1536x864.webp 1536w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina-600x338.webp 600w, https:\/\/tena.yoga\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/29_1_cjelina.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">60 MIN<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. CJELINA<\/h4>\n\n\n\n<p>Zadnji sat ove na\u0161e teme posvetili&nbsp;smo osje\u0107aju cjeline tijela. Integracije svakog segmenta od male stanice, dijela tijela do svega \u0161to je uklju\u010deno u iskustvo sada\u0161njeg trenutka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fokus nam je od po\u010detka bio na tome da osjetimo tijelo kao jedno i poziv je da ako prilikom prakse neki dio postane nagla\u0161en (zbog napora, pokreta ili istezanja) da ga sagledamo uklopljenog u cjelinu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zato smo fokus s dahom stavili tako da se na udah cijelo tijelo pro\u0161iri i malo digne a na izdah spusti i suzi, kao da cijelo tijelo di\u0161e. Osjetimo prostor u koji se \u0161irimo, kre\u0107emo, prostor oko tijela.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u0161li smo uvodna zagrijavanja koja bude tu vrstu pa\u017enje s tijelom, nakon toga pozdrave suncu i onda prolazimo nekoliko polo\u017eaja u kojima osjetimo tijelo kao cjelinu skupa s time \u0161to svaki dio tijela obna\u0161a drugu funkciju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Poku\u0161amo tako\u0111er odvojiti setove misli o te\u0161kim senzacijama i one u kojima nam se bude kompleksi od \u010distog osje\u0107aja&nbsp;u tijelu. Na primjer vrlo doslovno, osje\u0107aj da je te\u0161ko dr\u017eati neki polo\u017eaj mo\u017ee potaknuti misli averzije koje se vrte u krug i izbacuju nas iz direktnog osje\u0107anja. Na taj na\u010din meditiramo tijelom. Te su misli zamka koja nas izdvaja iz cjeline.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-119d902a716d4adee3cb47ca8ef99303\"><em>Mindful dnevnik:<\/em> Mo\u017ee\u0161 li vidjeti sebe kao cjelinu, jedinku koja prihva\u0107a ono \u0161to je, pristaje. Ima\u0161 li kapaciteta osjetiti \u0161iroki&nbsp;prostor oko intenzivnog i dozvoliti intenzivnom da ispri\u010da svoju pri\u010du.&nbsp;Mo\u017ee\u0161 li pustiti misli i vratiti se tijelu u kojem je sve integrirano u cjelinu te koje je i samo neizostavni dio ve\u0107e zajednice?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c91f8deee3c04b730e14abb8038927ba\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-c91f8deee3c04b730e14abb8038927ba\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:2%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:32%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Neka fino ispeglamo&nbsp;energetsku strukturu svojeg tijela (pokretom i dahom) kako bi u neupisano vrijeme ispred nas unijeli najbolje kvalitete za \u017eivot koji \u017eelimo \u017eivjeti.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gra\u0111enje stabilnosti tijela kroz balansiranje i motoriku preciznih pokreta. Integracija cijelog tijela preko centralnog kanala kralje\u017enice i centra te\u017ei\u0161ta tijela.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10028,"template":"","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":""},"product_cat":[555,556,584,588,589],"product_tag":[594],"class_list":{"0":"post-16146","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-mindfulness","7":"product_cat-online-yoga","8":"product_cat-yoga-za-kraljeznicu","9":"product_cat-yoga-za-snagu","10":"product_cat-yogijsko-disanje","11":"product_tag-plan-rada-2026","12":"pa_intenzitet-srednje","14":"first","15":"instock","16":"virtual","17":"sold-individually","18":"purchasable","19":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product\/16146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=16146"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=16146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}