{"id":15795,"date":"2022-01-21T17:18:41","date_gmt":"2022-01-21T16:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/tijelo-zna\/"},"modified":"2022-01-21T17:18:41","modified_gmt":"2022-01-21T16:18:41","slug":"tijelo-zna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/blog\/tijelo-zna\/","title":{"rendered":"Tijelo zna"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Praksa Somatske meditacije<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Partner i ja imamo nesporazum. On je uvjeren u svoju sliku stvari a ja mu poku\u0161avam objasniti svoju. Moje tijelo se trese, preplavljuje me istovremeno i nemogu\u0107nost da se pomaknem jer se osje\u0107am napadnuto i ljutnja jer se trebam opravdati. Rasprava je zavr\u0161ila i nismo do\u0161li do zajedni\u010dkog dogovora, u tijelu je nemir. U prsima je tuga koja jako titra, u \u017eeludcu muka jer poku\u0161avam probaviti te informacije, a sve je obojeno ljutnjom. Pu\u0161tam da me trese taj koktel samo gledam kako je puno struje u tijelu proizveo ovaj doga\u0111aj. Gledam koji dijelovi tijela vibriraju ja\u010de a koji su \u201cnestali\u201d, gledam koje misli se pojavljuju kao odgovor na prisutne tjelesne senzacije i emocije\u2026 Dok mogu biti u tijelu kada se doga\u0111a ne\u0161to jako intenzivno najsigurnija sam, \u010dim se zapletem u misli bivam u beskona\u010dnom krugu koji \u0107e me izmoriti a ne\u0107e dovesti do trijeznog rje\u0161enja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Meditacija tijelom je trening kojim u\u010dimo ostati u kontaktu s tjelesnim senzacijama i \u010distoj energiji tijela.<\/strong> Pritom jasno vidimo koje misli se bude no imamo odmak od pri\u010de koju nam serviraju. Treniramo bistrinu i mogu\u0107nost kako se postaviti da imamo dovoljno prostora za izbor. U\u010dimo kako si dozvoliti osjetiti intenzitet onoga \u0161to se doga\u0111a i pustiti da pro\u0111e kroz tijelo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prvi korak je osvijestiti stanje<\/strong> (koje uklju\u010duje misao, tjelesnu senzaciju i emociju), <strong>drugi je po\u0161tivati da je upravo to stanje tu no ne povjerovati mu slijepo.<\/strong> Nadalje osjetiti samu tjelesnu senzaciju koja je povezana s komentarima ali ostati pa\u017enjom u tijelu. Svaki put kad reaktivno reagiramo u konfliktima ponavljamo iste mu\u010dne obrasce. Odnosi zahtijevaju strpljenje, razumijevanje i nadila\u017eenje svojih prvobitnih instinkta \u2013 onih koji su uvjetovani pro\u0161lim navikama i iskustvima. <strong>Taj slijepi krug negdje trebamo prekinuti, a tjelesnom svije\u0161\u0107u ostat \u0107emo u svojem najiskrenijem aspektu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tijelo je savr\u0161eni organizam koji zna kako baratati svim kemijama koje se u nama aktiviraju, zna propustiti emocije tako da ne ostanemo zapleteni u njima. Tijelo ima prirodnu tendenciju ka otpu\u0161tanju napetosti i stresa u koju se mo\u017eemo pouzdati. Tijelo ne mo\u017ee lagati i pretvarati se, ono \u0161to osje\u0107amo je istina koju u\u010dimo prepoznati, prihvatiti i izraziti mudro. Meditacijom u\u010dimo vjerovati tjelesnim procesima i graditi kapacitet prisutnosti bez uplitanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato u konfliktima u bliskim odnosima kada se aktivira onaj naj slijepiji dio na\u0161ih reakcija trebamo ostati budni i sna\u017eno dr\u017eati svoj prostor. Pustiti da se emocije izraze tijelom u svjesnoj zoni jer kada izgubimo mogu\u0107nost izbora izgubili smo kontrolu. Tanka je granica izme\u0111u blokiranja svojih reakcija i subjektivnih stanja te izra\u017eavanja istih svjesno no na na\u010din da ne povrijedimo sebe ili drugoga. Mogu\u0107e je postaviti tu granicu i znati ju balansirati ako upoznamo sebe, svoje uvjetovanosti i \u201cslabe to\u010dke\u201d. Opet sve je najkonkretnije i najiskrenije izra\u017eeno govorom na\u0161eg vlastitog tijela koje osje\u0107amo direktnim iskustvom kroz meditaciju tijelom.<\/p>\n\n\n\n<p>Praksu Somatske meditacije primjenjujemo u svim dnevnim radnjama jer pove\u0107ava op\u0107enitu prisutnost u svemu \u0161to radimo i u komunikaciji sa svima. Vo\u0111enu meditaciju tijelom preporu\u010dujem uz video s moje YouTube playliste \u2013 Tjelesna svijest. <br><em>Neka na\u0111emo na\u010din da lak\u0161e razumijemo \u0161to nam se doga\u0111a te lak\u0161e otpustimo ono \u0161to nam je te\u0161ko.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Tena Rebernjak<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:70%\">\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness - Polje tijela @ Bi\u0161evo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gwzGNNLCdjc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:15%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditacija tijelom je trening kojim u\u010dimo ostati u kontaktu s tjelesnim senzacijama i \u010distoj energiji tijela. Pritom jasno vidimo koje misli se bude no imamo odmak od pri\u010de koju nam serviraju. Treniramo bistrinu i mogu\u0107nost kako se postaviti da imamo dovoljno prostora za izbor&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15774,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[534,535],"class_list":["post-15795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacija","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}