{"id":14231,"date":"2022-05-28T13:01:33","date_gmt":"2022-05-28T11:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tena.yoga\/blog\/zdravo-kriticko-razmisljanje\/"},"modified":"2026-07-12T10:15:58","modified_gmt":"2026-07-12T08:15:58","slug":"zdravo-kriticko-razmisljanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tena.yoga\/bs\/blog\/zdravo-kriticko-razmisljanje\/","title":{"rendered":"Zdravo kriti\u010dko razmi\u0161ljanje"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

U meditaciji usmjerenoj na tijelo u\u010dimo da odvojimo ono \u0161to neposredno osje\u0107amo od onoga \u0161to smo o tome pomislili i zaklju\u010dili.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

U pojednostavljenom prikazu evolucije mozga najprije se govori o primitivnom, takozvanom reptilskom mozgu, a zatim o limbi\u010dkom sistemu koji prima impulse iz tijela. Na osnovu signala koje dobijamo \u010dulima prepoznajemo predmete i situacije, pripisujemo im emocionalnu vrijednost i u djeli\u0107u sekunde procjenjujemo rizik.<\/strong> Limbi\u010dki sistem u\u010destvuje u regulisanju biolo\u0161kih funkcija u skladu s na\u0161im emocionalnim stanjem. Na primjer, osje\u0107aj nervoze mogu da prate ubrzan rad srca i znojenje. Sli\u010dno tome, emocije pokre\u0107u tjelesne reakcije: kada smo ljuti, mo\u017eemo da pocrvenimo, osjetimo porast pritiska ili toplotu u cijelom tijelu ili njegovim dijelovima.<\/p>\n\n\n\n

Razvojem prednjeg korteksa, dijela mozga povezanog sa slo\u017eenijim mi\u0161ljenjem, razvijala se i sposobnost kriti\u010dkog rasu\u0111ivanja. Ona nam omogu\u0107ava da prepoznamo \u0161ta osje\u0107amo i da to procjenimo: ako postupim ovako, kakav \u0107e biti ishod i da li je on dobar ili lo\u0161 za mene? Tako smo u\u010dili da brinemo o svojoj okolini, za\u0161titimo se i sara\u0111ujemo. U\u010dili smo kroz poku\u0161aje i gre\u0161ke i pratili ono \u0161to daje rezultat, \u0161to je osnova nau\u010dnog pristupa. To je dragocjena sposobnost, ali je va\u017eno kako je koristimo. Svjesno kriti\u010dko mi\u0161ljenje mo\u017ee da bude veoma konstruktivno. Ako, me\u0111utim, nesvjesno i bez mogu\u0107nosti izbora kritikujemo sebe, druge i okolinu i djelujemo iz takvih misli, mo\u017eemo sebi da na\u0161kodimo.<\/p>\n\n\n\n

Svojevrsna mala \u201eevolucija mozga\u201d ponavlja se ro\u0111enjem svakog od nas. Novoro\u0111en\u010de ne umije da prora\u010duna kada i kako \u0107e izraziti bol ili prijatnost: pla\u010de kada ga boli, a smije se kada mu je lijepo. Beba automatski reaguje na tjelesne nadra\u017eaje i odmah ih pokazuje. Dok odrastamo, u\u010dimo da procjenjujemo ono \u0161to osje\u0107amo, vrijednujemo tjelesne senzacije i utje\u010demo na na\u010din na koji ih izra\u017eavamo. U\u010dimo prema uputstvima odraslih, u uslovima u kojima rastemo i pod utjecajem temperamenta s kojim smo ro\u0111eni. Splet svih tih okolnosti postaje na\u0161 automatizam, na\u0161e \u201eja\u201d i ono \u0161to do\u017eivljavamo kao normalno: korisne i nekorisne navike urezane u nervni sistem, odnosno na\u0161 karakter.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n

Za radostan i slobodan \u017eivot potrebno je da prekinemo automatizam \u0161tetnih navika i otrovne samokritike.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Da bi saradnja na\u0161eg \u201etijela i uma\u201d, odnosno razli\u010ditih mo\u017edanih sistema, bila konstruktivna, kre\u0107emo putem osvje\u0161\u0107ivanja. <\/strong>U meditaciji usmjerenoj na tijelo vra\u0107amo se tjelesnom osje\u0107aju i slu\u0161amo govor tijela kroz emocije i senzacije. To je na\u0161 prvi i najiskreniji jezik, koji treba ponovo da nau\u010dimo da razumijemo. Dio uma koji procjenjuje vje\u017ebamo da bude mudar i razuman posmatra\u010d onoga \u0161to se u tijelu doga\u0111a, kako bi s odmakom mogao svjesno da odlu\u010di \u0161ta je najbolje u\u010diniti u datom trenutku.<\/p>\n\n\n\n

Kada praktikujemo meditaciju usmjerenu na tijelo, odnosnosomatsku meditaciju<\/a>, ostajemo povezani s tjelesnim senzacijama i onim \u0161to se sada odvija u nama. Tako lak\u0161e primje\u0107ujemo impulse i misli koje se pojavljuju, prepoznajemo kakve kriti\u010dke sudove vezujemo za ono \u0161to smo osjetili tijelom ili zapazili \u010dulima i biramo na koje misli vi\u0161e ne \u017eelimo automatski da reagujemo.<\/p>\n\n\n\n

Jedan od na\u010dina da prekinemo naviku, odnosno ustaljeni put nervnih impulsa i mo\u017edane aktivnosti, jeste da prestanemo automatski da reagujemo na nju i ponavljamo je. <\/strong>Ne pravimo se da misao ne postoji, ve\u0107 prestajemo da joj dajemo snagu i da joj bespogovorno vjerujemo. Najlak\u0161e je da napravimo odmak od misli tako \u0161to se vratimo tijelu i senzacijama koje su bile okida\u010d za kriti\u010dki sud. Kada nau\u010dimo da ne podle\u017eemo zavodljivosti automatskih misli, dobijamo mogu\u0107nost da svjesno i kriti\u010dki razmi\u0161ljamo<\/strong>. Mo\u017eemo da odlu\u010dimo: \u201eNe \u017eelim da njegujem lo\u0161e misli o ovoj osobi, iako se one same pojavljuju. Mogu li da vidim da je mo\u017eda nesretna i da svojim pona\u0161anjem tra\u017ei pa\u017enju?\u201d Tako umjesto osude razvijamo saosje\u0107anje. Vremenom sve lak\u0161e odvajamo ono \u0161to neposredno osjetimo tijelom od onoga \u0161to smo o tome pomislili i zaklju\u010dili. Postaje nam lak\u0161e da izaberemo koje misli \u017eelimo da njegujemo i kako \u0107emo posmatrati sebe i svijet oko sebe.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

Kuda god da krenemo, nosimo svoj um i na\u010din na koji on do\u017eivljava nas i okolinu. Zato osvje\u0161\u0107ivanjem i razvijanjem mogu\u0107nosti izbora mo\u017eemo znatno da pobolj\u0161amo kvalitet \u017eivota. To je put upoznavanja sebe i pravo \u201ebu\u0111enje svijesti\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mindful joga i meditacija otelovljenosti, odnosno tjelesne svijesti, poma\u017eu nam da uhvatimo kriti\u010dku misao, vidimo s kojom je emocijom i tjelesnom senzacijom povezana i, kada osjetimo poriv da automatski reagujemo, ostanemo prisutni, posmatramo i osjetimo njen izraz u tijelu. Isprobajte: <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n